【更年期女性にタンパク質が重要な理由】

• 疲れやすい
• 太りやすい
• やる気が出ない

のは、更年期とたんぱく質不足の負の連鎖かもしれません。

実は日本人のたんぱく質摂取量は危機的な低水準です。今回のエピソードでは、ホルモン低下で筋肉が減りやすい更年期女性のために、この負の連鎖を断ち切る最重要栄養素「たんぱく質」に焦点を当てます。

「運動しなきゃ」と悩む前に、今日からできる最も簡単なファーストステップをお伝えします。

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noteはじめました。

https://note.com/menopower_tomoko

更年期はカフェインに敏感になり、ほてり・動悸・寝つきの悪さが出やすくなります。

• コーヒーは適量なら健康に◎

• 更年期は 1日200〜300mg（2杯弱） が目安

• 午後はノンカフェイン にすると睡眠が改善

• まずは「2週間・半量チャレンジ」がおすすめ
  

やめるのではなく、量と時間を調整して心地よくつきあう のがポイントです。

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【歯周病は子宮・心臓・脳を攻撃する？】

単なる口の問題ではない！更年期に加速するドライマウスと骨の弱体化。健康寿命を延ばすために今日からできる口呼吸対策と予防習慣を徹底解説します。

長いあいだ女性性を否定してきた私が、“子宮”という臓器の神秘さと尊さに気づいたお話をしています。

子宮は、命が宿る場所であり、「感じる・受け取る・育てる・創造する」女性の力の源。

忙しく、頭で生きがちな現代の女性こそ、お腹に手を当てて自分の体を感じる時間が大切。

そっと子宮に意識を向けて、“女性である自分”をもう一度大切にしてあげてください。

「痩せたいけど痩せない」

それは更年期のせいじゃない。体が新しいステージへ進もうとしているサインです。焦らず、抗わず、体と対話する。更年期のSAGAを“自分を愛する物語”へ変えていきましょう。

更年期は“終わり”ではなく、“新しい始まり”。

ホルモンのサポートがなくても生きられるように、私たちの体は知恵をもって設計されています。

閉経を通して、健康や生き方を見つめ直すことは「女として成熟していく時間」。

チーズやワインのように、時間をかけて深みを増していく私たちの人生を一緒に味わいましょう。

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アメリカで注目される「エストロゲン配合スキンケア」。その歴史・科学・最新研究・安全性を分かりやすく解説します。更年期の肌変化は“年齢のせい”ではなく、ホルモンの変化によるもの。エストロゲンケアは若返りではなく、「自分を大切にするための選択肢」。自然の流れと科学の力を味方に、これからの生き方と美しさを見つめ直します。

FemMoon

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Dr. ESTRA

https://www.estra.co.jp/

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今回は「私のストーリー」

年齢を重ねることは生きている証。でも、鏡に映る自分を見て切なくなることもあります。若さや数字に縛られてきた私が、更年期を通して“女性として生まれてきてよかった”と心から思えるようになるまでの話。

老いは終わりではなく、新しい生き方を選び直すチャンス。

一緒に“パワフルエイジング”という美しさを育てていきましょう！

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