メノ・パワー（Menopause Empowerment) 女性であることを一緒にお祝いしましょう! Podcast Por TOMOKO arte de portada

メノ・パワー（Menopause Empowerment) 女性であることを一緒にお祝いしましょう!

メノ・パワー（Menopause Empowerment) 女性であることを一緒にお祝いしましょう!

De: TOMOKO
Escúchala gratis

テーマ：女性の健康、更年期、ライフステージにおける心と体の変化 「メノパワー」には、「メノポーズ（更年期）」と「エンパワーメント（力づけ）」を組み合わせた想いが込められています。更年期という人生の一つのステージを迎えた女性たちが、前向きに、そして自分らしく力強く生きるためのエネルギーを届けたいという想いでこの番組名にしました。 About TOMOKO アメリカ在住30年・米認定ダイエットコーチ＆認定講師：更年期ライフデザインファシリテーター 健康オタクとしての知識と経験をシェア 更年期を迎える女性が心地よく過ごすための生活習慣、心と体のケア 「ダイエット」に偏らない、無理なくできる健康的な習慣作り 更年期以降の新しい生き方や「第二の人生」に向けたインスピレーション noteはじめました https://note.com/menopower_tomoko ご感想＆ご質問お寄せください。 ▼フォームはコチラ▼ https://docs.google.com/forms/d/1NdJMFFC95RFozLwS65BZsNFmzk_hcAE3ZOa7ZDt3KeM/editTOMOKO Higiene y Vida Saludable
Episodios
  • 35. 更年期とたんぱく質不足が招く体調不良とは？

    35. 更年期とたんぱく質不足が招く体調不良とは？
    Dec 17 2025

    【更年期女性にタンパク質が重要な理由】

    • 疲れやすい
    • 太りやすい
    • やる気が出ない

    のは、更年期とたんぱく質不足の負の連鎖かもしれません。


    実は日本人のたんぱく質摂取量は危機的な低水準です。今回のエピソードでは、ホルモン低下で筋肉が減りやすい更年期女性のために、この負の連鎖を断ち切る最重要栄養素「たんぱく質」に焦点を当てます。

    「運動しなきゃ」と悩む前に、今日からできる最も簡単なファーストステップをお伝えします。


    ▼▼▼▼

    noteはじめました。

    https://note.com/menopower_tomoko
    Más Menos
    22 m
  • 34. まさか、カフェインが原因？更年期とカフェインの話

    34. まさか、カフェインが原因？更年期とカフェインの話
    Dec 9 2025

    更年期はカフェインに敏感になり、ほてり・動悸・寝つきの悪さが出やすくなります。

    • コーヒーは適量なら健康に◎

    • 更年期は 1日200〜300mg（2杯弱） が目安

    • 午後はノンカフェイン にすると睡眠が改善

    • まずは「2週間・半量チャレンジ」がおすすめ

    やめるのではなく、量と時間を調整して心地よくつきあう のがポイントです。


    ▼▼▼

    ご感想＆ご質問お寄せください。

    ▼フォームはこちら▼

    https://forms.gle/LQWMP3A8sG5rTPPC6


    ▼▼▼
    Más Menos
    19 m
  • 33. 「更年期女性は歯を失う」エストロゲン激減が招く恐ろしい事実！

    33. 「更年期女性は歯を失う」エストロゲン激減が招く恐ろしい事実！
    Dec 1 2025

    【歯周病は子宮・心臓・脳を攻撃する？】

    単なる口の問題ではない！更年期に加速するドライマウスと骨の弱体化。健康寿命を延ばすために今日からできる口呼吸対策と予防習慣を徹底解説します。
    Más Menos
    28 m
Todavía no hay opiniones