34. まさか、カフェインが原因？更年期とカフェインの話

更年期はカフェインに敏感になり、ほてり・動悸・寝つきの悪さが出やすくなります。

• コーヒーは適量なら健康に◎

• 更年期は 1日200〜300mg（2杯弱） が目安

• 午後はノンカフェイン にすると睡眠が改善

• まずは「2週間・半量チャレンジ」がおすすめ
  

やめるのではなく、量と時間を調整して心地よくつきあう のがポイントです。

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