¿Llevas tiempo intentando mejorar tu calidad de vida pero te sientes inflamada, con peso y sin energía?

🎙Hoy hablamos de cómo liberarte de la inflamación con Natalia Durán, experta en microbiota y sistema inmune.

💁‍♀️ ¿Qué aprenderás en este episodio?

❥ Qué es la microbiota y por qué es tan importante cuidarla.

❥ Qué produce la inflamación y cómo mantenerla a raya.

❥ Alimentos a evitar y alimentos aliados.

❥ Cómo influye el estrés en la microbiota.

❥ Hábitos que nos ayudarán a tener un buen equilibrio interior y hábitos que nos perjudican.

👉 Un episodio cargadito de consejos y algunos ni te los esperas.

▸ Dale al play y enchúfate con todos los sentidos.

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✍️ Déjame tus comentarios, suscríbete si no lo has hecho y porfi... comparte este episodio con tus personas bonitas.

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🤷‍♀️Menos operación bikini y más "operación aceptación y autocuidado".

👉 No necesitas un cuerpo con "xx" kilos o esa talla tal o cual para lucir en ropa de baño con mucho orgullo.

👉 Todos los cuerpo son de playa, independientemente del tamaño, edad, peso...

🎙 En este episodio comparto reflexiones para que te replantees con una mirada diferente y amable, el verano:

❥ Antes de juzgar, criticar, opinar... de otros cuerpos ( y el tuyo propio), pregúntate:

¿Qué historia tiene ese cuerpo?

¿Qué experiencias habrá vivido?

❥ Cada cuerpo es único, no hay que compararlo con ningún otro.

❥ Hacer comentarios o juicios de otros cuerpos y del tuyo propio, no te hace mejor persona.

❥ Cuerpos vemos, historias detrás no sabemos.

👉 Dale al PLAY con todos tus sentidos.

Y comparte este mensaje con todas esas personas bonitas que puedan necesitarlo.

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📌 Te he preparado una vídeo clase (gratis) de 13 minutos donde te comparto el método definitivo para transformar tu relación con la comida y con tu cuerpo con un enfoque más compasivo y amoroso:

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¿Engorda el estrés? ¿Hacer dieta produce estrés?

🎙 Hoy entrevistamos al psiquiatra y psicoterapeuta, Carlos Cenalmor, experto en estrés y burnout (síndrome de estar quemado)

👉 Vivimos en una sociedad estresada: trabajo, familia, economía, los desafíos del día a día, malos hábitos…

👉 Pero … ¿sabías que hacer dieta causa más estrés del que imaginas?

💬 En este episodio hablamos con Carlos Cenalmor:

• Qué es el estrés y burnout y cuándo se convierte en tu enemigo silencioso.
• Cómo afecta el estrés en la salud física, mental y emocional, en la mujer a partir de 40 años.
• Estrés, peso y hambre emocional.
• El vínculo entre dieta, perfeccionismo, autoexigencia… y agotamiento.
• Señales que ignoras y que son una alarma del cuerpo a parar.
• Estrategias y rutinas para reducir el estrés en tu día a día… sin medicamentos.

▸ Dale al Play y escucha con todos tus sentidos.

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⁉️ Las preguntas dan dirección y foco a tu mente.

Dependiendo de de la calidad de tus preguntas, será la calidad de tus respuestas y desde ahí, tomarás decisiones que te acerquen o te alejen de tus objetivos.

🎙En este episodio te cuento cómo las preguntas que te haces a diario condicionan tu forma de pensar, sentir , y los resultados que obtienes en la vida

🤷‍♀️ Y además...

🔸 Cómo identificar si tu mente está enfocada en el problema o la solución.

🔸 Qué tipo de preguntas te restan energía (y cómo transformarlas).

🔸 Dos preguntas claves para conectar con el autocuidado y amor propio.

🔸 Ejercicio final: 10 preguntas poderosas para ayudarte a transformar tu relación con la comida y con tu cuerpo.

Dale al PLAY y empieza a cambiar desde dentro.

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Cuando la dieta ya no da más de sí…

¿y si el problema no eres tú, sino la dieta?

En este episodio te cuento la historia de María, una mujer que, como muchas, ha vivido años atrapada en el ciclo de dieta y descontrol.

¿Te suena?

🎙¿Qué vas a encontrar dentro?

🔸 Descubre por qué las dietas pueden empeorar tu relación con la comida

🔸 Entiende cómo funciona tu cerebro (¡y por qué no es falta de voluntad!)

🔸 Conoce una alternativa real para salir del modo dieta para siempre: la alimentación consciente

🔸 Llévate un ejercicio sencillo para reconectar contigo y la comida.

▸ Dale al PLAY y enchúfate con todos tus sentidos.

Dale un 👌 y comparte con todas esas personas bonitas que les puede venir requetebién.

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🤷‍♀️ ¿Alguna vez te has preguntado que cargas en tu mochila emocional?

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Y no me refiero solo a los kilos o a la grasa que te sobran.

🎙En el episodio de hoy voy a hablarte de otro tipo de peso.

👉 De ese que no se ve, pero se nota.

👉 De ese que no va en el cuerpo, pero se siente en el alma.

▸ Dale al play y enchúfate con todos tus sentidos.

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¿Te sientes cansada y sin energía? ¿Tu cuerpo está cambiando? ¿Tienes cambios de humor? ¿Te cuesta bajar de peso? ...

🎙En este episodio charlamos con Silvia Muñoz, dietista especializada en hipotiroidismo y salud hormonal femenina.

✨ Una conversación muy amena, donde abordamos grandes temas:

• Qué es la tiroides, síntomas, cómo afecta a la energía, metabolismo y estado de ánimo.
• Hipotiroidismo en perimenopausia y menopausia
• Qué tipo de alimentación es la adecuada.
• Suplementos: lo que sí, lo que no.
• Movimiento: cómo ejercitarte y por dónde empezar.
• Autocuidado: descanso, sueño, gestión del estrés y autoestima.
• Consejos prácticos para empezar a entender y cuidar tu cuerpo.

▸ Dale al play y enchúfate con todos tus sentidos

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🍊¿Qué es la comida para ti? ¿Cómo te relacionas con algo que haces cada día y varias veces al día?

👉 Vas a tener una relación con la comida sí o sí.

👉 La comida es mucho más que el acto de comer en sí.

👉 Es un reflejo de tus creencias, pensamientos, emociones, vivencias y también un reflejo de tus luchas internas.

👉 Un espacio donde convergen miedos, placeres y necesidades.

🎙En este episodio vas a descubrir:

• Cómo identificar si tu relación con la comida esfuncional o disfuncional.
• Por qué las dietas NO son la solución para tu bienestar.
• Cómo escuchar la sabiduría de tu cuerpo para darle lo que realmente necesita.
• Cómo empezar a transformar tu relación con lacomida en una relación de autocuidado.

❥ Dale al PLAY y escucha con todos tus sentidos

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