Hey Leute. Ich habe mein Trainingsangebot endlich mal in Form einer Webseite zusammengefasst. Nähere Infos dazu bekommt ihr hier.

Intervallfasten polarisiert: Für die einen ist es Dogma, für andere kompletter Unsinn.
In dieser Folge sprechen wir offen und praxisnah darüber, was Intervallfasten wirklich kann – und was nicht.

Wir reden über Fokus, Energie, Hormonhaushalt, Regeneration und darüber, warum Essen nicht nur Kalorien, sondern auch ein Steuerungsmechanismus für dein Nervensystem ist.

Themen der Folge:

• Warum Fasten oft mehr Klarheit als Müdigkeit bringt

• Parasympathikus vs. Sympathikus: Essen macht nicht leistungsfähig

• Wachstumshormone, Testosteron & Regeneration

• Warum der Körper Fasten seit Jahrtausenden kennt

• Für wen Intervallfasten sinnvoll ist – und für wen nicht

• Typische Fehler beim Fasten

• Krankheit, Heilung & warum Appetitverlust sinnvoll ist

Kein Dogma. Kein Zwang.
Nur Kontext, Erfahrung und ehrliche Einordnung.

📌 Hören, folgen und weitersagen – wir freuen uns über jeden, der mit uns wächst!

Mein Buch - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vom Spargel zum Spartaner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- bei amazon

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„Kardio oder Krafttraining – was ist besser?“
Diese Frage hören wir ständig. Unsere Antwort: Die Frage ist falsch gestellt.

In Folge 18 sprechen Tim (Physiotherapeut) und Gregor (Sporttrainer & Kraftsportler) darüber, für wen was sinnvoll ist, warum Krafttraining ab 35+ die Basis sein sollte – und warum Kardio trotzdem dazugehört.

Themen dieser Folge:
• Abnehmen vs. Muskelaufbau – warum man das nicht gegeneinander ausspielen darf
• Warum Krafttraining deinen Grundumsatz massiv erhöht
• Fettverbrennung in Ruhe: der unterschätzte Effekt von Muskulatur
• Herz, Muskeln & Gelenke – was der Körper täglich wirklich braucht
• Warum reines Kardio langfristig Muskelmasse kostet
• Muskelfasern: schnell vs. langsam – und warum beides trainiert werden muss
• Aufwärmen als wichtigste Verletzungsprävention
• Sehnen, Bänder & Anpassungszeiten – was viele falsch machen
• Nahrungsergänzung: sinnvoll oder Geldverschwendung?
• 20 Minuten Training – reicht das wirklich?
• EMS-Training: Abkürzung oder Sackgasse?
• Plateau erreicht? Was du tun kannst – und was nicht

Kein Entweder-oder.
Sondern verstehen, kombinieren und langfristig gesund bleiben.

🎙 Zwei Kerle. Eine Küche. Kein Fitness-Mythos.

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Kennst du das? Arbeitstag durch, Kopf leer, Körper schwer – und eigentlich steht Training an.
In Folge 17 sprechen Tim & Gregor darüber, wie man trotz Erschöpfung dranbleibt, ohne sich selbst zu zerlegen.

Es geht nicht um Motivation. Es geht um Systeme.

Themen dieser Folge:
• Warum Motivation überschätzt wird – und Disziplin entscheidet
• Morgentraining vs. Abendtraining: was wirklich hilft
• Die 3-2-1-Regel, um ins Training zu kommen
• Sporttasche im Auto: ein einfacher, aber effektiver Gamechanger
• Die 5-Minuten-Methode
• Notfallkontakte & Verbindlichkeit
• Notfallprogramme für Tage, an denen gar nichts geht
• Training ausfallen lassen – aber richtig
• Wie du Kontinuität schützt, selbst bei wenig Energie
• Proteinbedarf: Minimalbedarf vs. Muskelaufbau
• 1,5 g, 2,0 g – sinnvoll oder Industrie-Mythos?
• Ernährung zwischen Alltag, Effizienz & Realismus

Diese Folge ist für alle, die nicht perfekt trainieren wollen –
sondern langfristig.

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