Folge 17 - Plattenbau, Puls und Proteine: Müde nach der Arbeit? So bleibst du trotzdem dran

Kennst du das? Arbeitstag durch, Kopf leer, Körper schwer – und eigentlich steht Training an.
In Folge 17 sprechen Tim & Gregor darüber, wie man trotz Erschöpfung dranbleibt, ohne sich selbst zu zerlegen.

Es geht nicht um Motivation. Es geht um Systeme.

Themen dieser Folge:
• Warum Motivation überschätzt wird – und Disziplin entscheidet
• Morgentraining vs. Abendtraining: was wirklich hilft
• Die 3-2-1-Regel, um ins Training zu kommen
• Sporttasche im Auto: ein einfacher, aber effektiver Gamechanger
• Die 5-Minuten-Methode
• Notfallkontakte & Verbindlichkeit
• Notfallprogramme für Tage, an denen gar nichts geht
• Training ausfallen lassen – aber richtig
• Wie du Kontinuität schützt, selbst bei wenig Energie
• Proteinbedarf: Minimalbedarf vs. Muskelaufbau
• 1,5 g, 2,0 g – sinnvoll oder Industrie-Mythos?
• Ernährung zwischen Alltag, Effizienz & Realismus

Diese Folge ist für alle, die nicht perfekt trainieren wollen –
sondern langfristig.

📌 Hören, folgen und weitersagen – wir freuen uns über jeden, der mit uns wächst!

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