Episodios

  • Gesund leben im Urlaub – ganz ohne Alkohol

    Gesund leben im Urlaub – ganz ohne Alkohol
    May 1 2025
    Im Urlaub bewusst auf den eigenen Körper achten – ganz ohne Druck! In dieser Folge erfährst du, wie du mit dem 80/20-Prinzip entspannt gesund essen kannst, ohne auf Genuss zu verzichten. Wir sprechen auch kurz darüber, warum weniger Alkohol den Urlaub noch erholsamer macht. Hol dir Tipps, wie du dich leicht und energiegeladen fühlst und trotzdem jede Auszeit in vollen Zügen genießen kannst.
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    18 m
  • Die Top 10 versteckten Ursachen für Energiemangel auf zellulärer Ebene

    Die Top 10 versteckten Ursachen für Energiemangel auf zellulärer Ebene
    Mar 27 2025
    Müdigkeit, Brain Fog, Leistungsabfall? Oft liegt der Ursprung in deinen Zellen – genauer gesagt: in den Mitochondrien. In dieser Folge erfährst du die zehn häufigsten Ursachen, die deine Zellkraftwerke lahmlegen – und was du tun kannst, um sie zu schützen und zu stärken. Für mehr Energie, Fokus und innere Stärke.

    Kapitel (optional):
    Intro: Warum Zellenergie so wichtig ist
    1. Chronische Überernährung
    2. Mikronährstoffmangel
    3. Mikrobiom & Darmgesundheit
    4. Bewegungsmangel
    5. Chronischer Stress
    6. Medikamente & Drogen
    7. Schlafmangel
    8. Umweltgifte & Schadstoffe
    9. Künstliches Licht & zirkadianer Rhythmus
    10. Thermoneutralität & Reizarmut
    Fazit: Kleine Veränderungen, große Wirkung


    Ressourcen & Empfehlungen:
    • [Buchquelle falls du willst, z. B. „Energy!“ von Dr. med. Anne Fleck oder ähnliches]
    • Mikronährstoff-Guide (z. B. online Tool von examine.com)
    • Tools für Blaulichtfilter: f.lux, Night Shift, Blaulichtbrillen
    • Infos zu Mikrobiom: Zentrum der Gesundheit / Probiotika-Tipps
    • Studien: PubMed, NCBI zu „mitochondrial dysfunction + lifestyle“
    Verbinde dich mit mir:
    Instagram: @christinameinert_
    Webseite: www.inbalance-beratung.de
    Feedback & Fragen? Schreib mir gern auf Instagram oder per Mail!
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    20 m
  • Unser Darm – das vergessene Organ: Das geheime Leben in uns

    Unser Darm – das vergessene Organ: Das geheime Leben in uns
    Mar 13 2025
    Unser Darm ist weit mehr als nur ein Verdauungsorgan – er steuert unser Immunsystem, beeinflusst unsere Psyche und schützt uns vor Krankheiten. Doch unser moderner Lebensstil bringt dieses empfindliche System aus dem Gleichgewicht. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt unseres Mikrobioms ein: Warum ist eine gesunde Darmflora so wichtig? Was passiert bei einer Störung? Und wie können wir sie wieder aufbauen? Erfahre, wie du mit der richtigen Ernährung, Pro- und Präbiotika sowie bewussten Entscheidungen deine Darmgesundheit nachhaltig stärken kannst.
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    12 m
  • Wie Darmgesundheit unser Wohlbefinden beeinflusst

    Wie Darmgesundheit unser Wohlbefinden beeinflusst
    Mar 13 2025
    Der Podcast beleuchtet die entscheidende Rolle der Darmgesundheit für unser körperliches und mentales Wohlbefinden. Der Darm, auch als „zweites Gehirn“ bekannt, beeinflusst durch sein Mikrobiom nicht nur die Verdauung, sondern auch das Immunsystem, die Hormonproduktion und die Stimmung über die Darm-Hirn-Achse. Ein gestörter Darm kann zu gesundheitlichen Problemen wie Entzündungen, Angstzuständen und Hautirritationen führen, während ein gesunder Darm für mehr Energie, bessere Immunabwehr und mentale Ausgeglichenheit sorgt.
    Der Podcast rundet das Thema mit konkreten Tipps ab, wie man langfristig die Darmgesundheit stärkt und damit die Basis für ein vitales Leben schafft.
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    18 m
  • Heilpflanzen: Das Gänseblümchen

    Heilpflanzen: Das Gänseblümchen
    Mar 6 2025
    Nach einer kleinen Pause melde ich mich zurück – und zwar mit einer ganz besonderen Pflanze, die jeder kennt, aber kaum jemand in ihrer Heilwirkung zu schätzen weiß: das Gänseblümchen! 🌸 Wusstest du, dass es wundheilende, entzündungshemmende und sogar nervenstärkende Eigenschaften hat? In dieser Folge erfährst du, wie das Gänseblümchen in der Naturheilkunde eingesetzt wird – von Tinkturen über Tees bis hin zu Umschlägen. Außerdem erzähle ich dir, warum es als Symbol für Widerstandskraft und innere Heilung gilt. Viel Freude beim Zuhören!
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    12 m
  • Darmbakterien & Abnehmen: Die verborgene Macht deines Mikrobioms

    Darmbakterien & Abnehmen: Die verborgene Macht deines Mikrobioms
    Feb 13 2025
    In dieser Folge des "In Balance"-Podcasts erfährst du, welchen Einfluss deine Darmflora auf dein Körpergewicht hat und warum das metabolische Syndrom so viele Menschen betrifft. Wir sprechen über gesunde Alternativen zu Diätfallen, den Zusammenhang zwischen Darmbakterien und Stoffwechsel sowie einfache Strategien für nachhaltiges Abnehmen. Außerdem bekommst du praktische Tipps zu Ernährung, Bewegung und Stressmanagement, um deine Darmgesundheit und dein Wohlbefinden langfristig zu verbessern. Jetzt reinhören und dein Wissen erweitern!
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    17 m
  • Warum die meisten Diäten scheitern - wie du wirklich langfristig abnimmst

    Warum die meisten Diäten scheitern - wie du wirklich langfristig abnimmst
    Feb 6 2025
    Warum scheitern so viele Diäten, und warum nehmen viele nach extremem Gewichtsverlust wieder zu? In dieser Folge analysiere ich die langfristigen Auswirkungen von Shows wie The Biggest Loser und erkläre, warum unser Körper gegen radikale Diäten ankämpft. Ich spreche über den Einfluss des Ruheumsatzes, die Rolle der Darmflora und warum nachhaltige Gewichtsreduktion mehr ist als nur „weniger essen und mehr bewegen“. Erfahre, welche wissenschaftlich fundierten Ansätze wirklich helfen, gesund abzunehmen – ohne Jo-Jo-Effekt!Lass mich wissen, falls du Anpassungen möchtest!

    DisclaimerIch distanziere mich von jeglichen Heilaussagen oder Heilversprechen. Meine Produkte, Anwendungen und Dienstleistungen dienen dem allgemeinen Wohlbefinden und können unterstützend wirken. Eine Linderung bzw. Beseitigung von Krankheiten oder Beschwerden sichere ich Ihnen bei keinem meiner Produkte, Anwendungen oder Dienstleistungen zu. Dies wäre auch nicht seriös. Jeder Mensch ist unterschiedlich und reagiert individuell sehr verschieden. Die individuelle Verträglichkeit eines Produktes oder einer Anwendung kann ich folglich unmöglich garantieren. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen und anderen körperlichen oder psychischen Störungen erfordern die Behandlung und/oder Beratung durch Ärzte oder Heilpraktiker.
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    22 m
  • Gesunde und ungünstige Lebensmittelkombinationen im Ayurveda

    Gesunde und ungünstige Lebensmittelkombinationen im Ayurveda
    Jan 30 2025
    In dieser Folge tauchen wir in die Welt des Ayurveda ein und sprechen über die Bedeutung der richtigen Lebensmittelkombinationen. Denn die Art, wie wir essen, beeinflusst unsere Verdauung, Energie und langfristige Gesundheit. Welche Kombinationen fördern dein Wohlbefinden – und welche solltest du lieber meiden? Erfahre, wie du dein Verdauungsfeuer (Agni) stärkst und damit dein allgemeines Wohlbefinden verbesserst. Viel Freude beim Zuhören!
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    16 m
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