Episodios

  • Back To Basics ⏮️ - Unsere Gesundheitsgebote für 2026

    Back To Basics ⏮️ - Unsere Gesundheitsgebote für 2026
    Jan 10 2026
    Zum Jahresbeginn schreit dir das Internet wieder 100 neue Routinen ins Ohr: Detox, Superfood, Biohacking – „das wird ALLES verändern“. Spoiler: Meist verändert es vor allem dein Stresslevel. 😨 In dieser Folge gehen wir back to the basics und klären, welche „Gesundheitsgebote“ wirklich was bringen – und welche du dir sparen kannst. Weniger Hype, mehr Wirkung: Schlaf, Bewegung, Ernährung, Stressmanagement, Routinen 🔁. Einfach. Machbar. Effektiv.
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    37 m
  • Dein smarter Start in 2026! 🚀 ✅

    Dein smarter Start in 2026! 🚀 ✅
    Jan 3 2026
    In dieser Folge blicken wir auf die wichtigsten Gesundheitsthemen des vergangenen Jahres zurück und ziehen klare Learnings für die Zukunft. 🧠 Welche Erkenntnisse zählen? 🌱 Welche Trends wirken nachhaltig? 🧭 Und was bedeutet das für unsere Gesundheit in 2026? Ein kompakter Rück- und Ausblick für alle, die informiert, motiviert und mit Fokus ins neue Jahr starten wollen. 🎧✨
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    32 m
  • Gute Vorsätze - echte Ergebnisse! 📈💪🏼🥗

    Gute Vorsätze - echte Ergebnisse! 📈💪🏼🥗
    Dec 27 2025
    In dieser Folge sprechen wir über die Fragen, die ihr uns bei Instagram geschickt habt. Es geht um eure Vorsätze und Ziele für das neue Jahr. Warum scheitern gute Vorsätze so oft? Reicht Sport allein wirklich aus? Muss man auf alles verzichten, um abzunehmen? Und wie bleibt man motiviert, wenn die Waage stillsteht? Wir räumen mit Mythen auf, sprechen über typische Fehler beim Start und zeigen, worauf es wirklich ankommt, wenn Veränderungen langfristig funktionieren sollen – ohne Extreme, ohne Schuldgefühle und ohne unrealistische Versprechen.
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    37 m
  • Krebsrisiko runter 🧬🎗️ mit Kohl & Brokkoli 🥦 🥬

    Krebsrisiko runter 🧬🎗️ mit Kohl & Brokkoli 🥦 🥬
    Dec 20 2025
    Kohl, Brokkoli, Rosenkohl oder Rucola – das klingt nach Hausmannskost, hat aber erstaunlich viel mit moderner Krebsprävention zu tun. 🥗 In dieser Folge schauen wir uns an, was hinter der sogenannten Kreuzblütler-Diät steckt und warum Forscher bestimmten Pflanzenstoffen aus diesen Gemüsesorten ein krebshemmendes Potenzial zuschreiben. 🔍​ Wie wirken die sekundären Pflanzenstoffe dieser Gemüsefamilie auf unsere Zellen? Was sagen aktuelle Studien wirklich über ihren Schutz vor Tumoren – und wo liegen die Grenzen, wenn es um Alltagsernährung, Dosierung und mögliche Risiken geht? 📊 Eine Folge über Ernährung, Wissenschaft und die faszinierende Kraft von Gemüse, das mehr kann, als satt machen – spannend nicht nur für Gesundheitsfreaks, sondern für alle, die ihr persönliches Krebsrisiko senken möchten. 🎧
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    33 m
  • Tierische Lebensmittel 🐟🥩🍗 Wie gesund sind sie heute wirklich? - Teil 2️⃣

    Tierische Lebensmittel 🐟🥩🍗 Wie gesund sind sie heute wirklich? - Teil 2️⃣
    Dec 13 2025
    In einer Doppel-Folge schauen wir kritisch auf Milch, Käse, Eier, Fleisch, Fisch & Geflügel – Lebensmittel, die früher als unbedenklich galten, heute aber durch Massenproduktion, Zusatzstoffe und intensive Verarbeitung in ein neues Licht rücken. 🔍 Was sagen aktuelle Studien über Antibiotikarückstände, Omega-3-Verhältnisse, Pestizide, Nährstoffverluste und Entzündungsmarker? Und worauf solltest du beim Einkauf unbedingt achten? 🌿🐟 Ein klarer Blick auf Risiken, Qualität – und gesündere Alternativen. 🎧✨
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    32 m
  • Tierische Lebensmittel 🧀🥚🥩 Wie gesund sind sie heute wirklich?

    Tierische Lebensmittel 🧀🥚🥩 Wie gesund sind sie heute wirklich?
    Dec 6 2025
    In einer Doppel-Folge schauen wir kritisch auf Milch, Käse, Eier, Fleisch, Fisch & Geflügel – Lebensmittel, die früher als unbedenklich galten, heute aber durch Massenproduktion, Zusatzstoffe und intensive Verarbeitung in ein neues Licht rücken. 🔍 Was sagen aktuelle Studien über Antibiotikarückstände, Omega-3-Verhältnisse, Pestizide, Nährstoffverluste und Entzündungsmarker? Und worauf solltest du beim Einkauf unbedingt achten? 🌿🐟 Ein klarer Blick auf Risiken, Qualität – und gesündere Alternativen. 🎧✨
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    34 m
  • "Happy Heart" Herz-Sprechstunde mit Doc Nana ❤️🩺 - Teil 2️⃣

    "Happy Heart" Herz-Sprechstunde mit Doc Nana ❤️🩺 - Teil 2️⃣
    Nov 29 2025
    In dieser Doppelfolge wird’s herzlich – im wahrsten Sinne des Wortes! ❤️ Wir haben Dr. med. Nana Bimpong-Buta, besser bekannt als der Herzensdoc, bei uns zu Gast. Mit seinem Spiegel-Bestseller „Happy Heart“ und dem erfolgreichen Podcast „Leben auf Pump“ zeigt er bereits, wie man Herzgesundheit frisch, nahbar und wissenschaftlich fundiert vermitteln kann. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie du dein Herz nicht nur medizinisch, sondern auch emotional stärken kannst. 💡💓 Was braucht unser wichtigstes Organ wirklich? Wie hängen Gefühle und Herzgesundheit zusammen? Und welche kleinen, alltagstauglichen Schritte helfen sofort? Freu dich auf eine Mischung aus leicht verständlicher Wissenschaft, überraschenden Aha-Momenten und konkreten Tipps, die du direkt umsetzen kannst – für mehr Wohlbefinden, mehr Energie und ein Herz, das lange glücklich bleibt. ✨ Also: Kopfhörer auf und Herz auf – es lohnt sich! 🎧💖
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    34 m
  • "Happy Heart" Herz-Sprechstunde mit Doc Nana ❤️🩺

    "Happy Heart" Herz-Sprechstunde mit Doc Nana ❤️🩺
    Nov 22 2025
    In dieser Doppelfolge wird’s herzlich – im wahrsten Sinne des Wortes! ❤️ Wir haben Dr. med. Nana Bimpong-Buta, besser bekannt als der Herzensdoc, bei uns zu Gast. Mit seinem Spiegel-Bestseller „Happy Heart“ und dem erfolgreichen Podcast „Leben auf Pump“ zeigt er bereits, wie man Herzgesundheit frisch, nahbar und wissenschaftlich fundiert vermitteln kann. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie du dein Herz nicht nur medizinisch, sondern auch emotional stärken kannst. 💡💓 Was braucht unser wichtigstes Organ wirklich? Wie hängen Gefühle und Herzgesundheit zusammen? Und welche kleinen, alltagstauglichen Schritte helfen sofort? Freu dich auf eine Mischung aus leicht verständlicher Wissenschaft, überraschenden Aha-Momenten und konkreten Tipps, die du direkt umsetzen kannst – für mehr Wohlbefinden, mehr Energie und ein Herz, das lange glücklich bleibt. ✨ Also: Kopfhörer auf und Herz auf – es lohnt sich! 🎧💖
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    36 m
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