Episodios

  • Así mejoró Elara su relación de pareja

    Así mejoró Elara su relación de pareja
    Jun 4 2025
    En Estímate, exploramos la complejidad de la autoestima y su influencia en nuestras relaciones, compartiendo historias impactantes que revelan la lucha interna de muchas personas. En este episodio, conocemos a Ara, quien, atrapada en un ciclo de autoanulación, lucha por encontrar su voz en una relación que la consume. A través de su viaje, reflexionamos sobre cómo la búsqueda de validación puede erosionar nuestra esencia. A medida que Ara se enfrenta a sus miedos y comienza a establecer límites, descubrimos la importancia de ser auténticos en el amor. Este relato invita a reflexionar sobre nuestras propias dinámicas de pareja, destacando que una autoestima sólida es la clave para construir conexiones verdaderas y sanas. Acompáñame en esta travesía de autodescubrimiento y aprendizaje personal.

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    14 m
  • Las traiciones silenciosas a tu autoestima

    Las traiciones silenciosas a tu autoestima
    May 23 2025
    En este episodio de Estímate, te llevo a explorar un tema profundo y a menudo ignorado: la traición a uno mismo y su impacto en la autoestima. Reflexionamos sobre los silencios que adoptamos, las decisiones que tomamos por agradar a los demás y cómo esas pequeñas acciones diarias pueden afectar nuestra relación con nosotros mismos. A través de una mirada sincera, te invito a cuestionarte sobre la autenticidad de tus deseos y sentimientos. Es un viaje introspectivo donde la autoafirmación se convierte en una herramienta vital para reconstruir y reforzar la confianza en ti mismo. Sin duda, hay mucho más por descubrir en este intercambio que podrías llevar a tu propia vida.

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    12 m
  • Yo soy yo, y estoy bien

    Yo soy yo, y estoy bien
    May 7 2025
    En este episodio de Estímate, te invito a un recorrido donde exploramos la esencia de la autoestima, a través de un poema que ha sido fundamental en mi trayectoria. Te comparto el poema texto “Yo Soy Yo” de Virginia Satir, que nos recuerda la importancia de abrazar nuestra autenticidad y valorarlo todo, desde nuestras virtudes hasta nuestros defectos.

    Reflexionamos sobre cómo muchas veces confundimos la autoestima con la perfección, y descubrimos que el verdadero poder reside en aceptarnos tal como somos, con todas nuestras complejidades. A medida que desmenuzamos las enseñanzas de este poema, te animo a verlo como un espejo y una herramienta, y a interiorizar sus mensajes en tu vida diaria.

    Cada verso es un recordatorio de que estás bien solo por ser quien eres y que tienes el derecho a ser auténtico sin buscar la aprobación de nadie. Este episodio se cierra con tres puntos clave que te ayudarán a fortalecer tu autoestima y abrazar el crecimiento personal desde la aceptación.

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    12 m
  • De rota a suficiente: la historia de Sofía

    De rota a suficiente: la historia de Sofía
    Apr 28 2025
    ¡Hola, estimados oyentes! Imagina que estás atravesando un oscuro túnel del que no ves el final. Te sientes perdido, sin rumbo, y de repente, a lo lejos, vislumbras una luz. Esa luz representa la esperanza y el descubrimiento de tu propio valor. En el nuevo episodio de **Estímate**, te invito a explorar junto a mí el emocionante viaje de Sofía, una mujer que, tras una dolorosa ruptura, decide que es hora de resurgir y reencontrarse a sí misma. Pero este episodio no solo es la historia de Sofía; es también un espejo donde todos podemos ver momentos reflejados de nuestras propias vidas y luchas por la autoestima. ¿Listos para descubrir cómo lograrlo? Escucha el episodio haciendo clic aquí: [Escuchar Episodio](#).

    En este conmovedor capítulo, nos adentramos en el proceso de sanación y redescubrimiento de Sofía, quien, tras haber vivido una relación tormentosa marcada por la dependencia emocional, se da cuenta de que necesita poner el foco en sí misma. La narrativa no es solo sobre su dolor, sino sobre la fuerza que encuentra en su interior para cambiar todo, desde la forma en que se ve a sí misma hasta su manera de interactuar con el mundo. A través de su historia, se nos recuerda que la autoestima se cultiva, se llora, se ríe y, sobre todo, se practica en cada paso que damos.

    La historia de Sofía es un claro recordatorio de que nuestros momentos más oscuros no definen quiénes somos, sino que son capítulos necesarios en la novela de nuestra vida. Con cada pequeño acto de autocuidado y autoconocimiento, ella comienza a tejer un nuevo camino hacia la autoaceptación. Y en esta travesía, enfrentamos juntas y juntos las creencias limitantes que a veces nos atrapan, aprendiendo que el amor propio comienza con cuidar de nosotros mismos antes de buscar el amor en los demás.

    Aprenderemos de Sofía sobre la importancia de poner límites, de reconocer los mensajes tóxicos que hemos heredado y cómo podemos transformarlos. Este episodio nos invita a cuestionar: ¿por qué tenemos que vivir sujetos a las expectativas ajenas? ¿Por qué no comenzar hoy a cambiar el diálogo interno que tanto nos pesa? Te dejo la promesa de tres ideas clave que no debes dejar pasar, que te ayudarán a cultivar tu autoestima con acciones diarias y a empezar a construir la historia que realmente deseas contar.

    Así que, ¿estás listo para romper esas cadenas y reencontrarte contigo mismo? Ven a escuchar el episodio donde la transformación comienza con una decisión: la decisión de amarte. No dejes pasar esta oportunidad de descubrir cómo puedes empezar tu propio camino hacia la autoestima. Haz clic aquí: [Escuchar Episodio](#). ¡Nos vemos en la próxima!
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    13 m
  • Sin autoestima NO hay salud mental

    Sin autoestima NO hay salud mental
    Apr 17 2025
    Hoy quiero que conversemos sobre la importancia de la autoestima en la salud mental. Pensar en salud mental es pensar en cómo nos sentimos, cómo nos relacionamos, cómo enfrentamos los retos del día a día.

    Y aunque muchas veces creemos que cuidar la salud mental se limita a buscar ayuda cuando ya estamos mal, en realidad empieza mucho antes… empieza por cómo nos miramos a nosotros mismos.

    La autoestima es el punto de partida. Cuando una persona se valora, se respeta, y reconoce sus capacidades, está creando una base sólida para su bienestar emocional. En cambio, cuando la percepción que tiene de sí misma está deteriorada, cualquier dificultad externa puede convertirse en una crisis interna.

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    “Hasta que no te valores a ti mismo, no valorarás tu tiempo. Hasta que no valores tu tiempo, no harás nada con él.” — M. Scott Peck
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    11 m
  • Estrategias para sostener tus NUEVOS LÍMITES

    Estrategias para sostener tus NUEVOS LÍMITES
    Apr 12 2025
    Hoy conversaremos sobre cómo manejar las reacciones adversas cuando empezamos a marcar límites, y te compartiré varias estrategias para enfrentar la resistencia al cambio en nuestras relaciones, fortaleciendo al mismo tiempo tu autoestima.

    Cuando decidimos establecer límites, estamos redefiniendo la dinámica con las personas a nuestro alrededor. Esto implica un cambio que, a veces, puede interpretarse como rechazo, egoísmo o desinterés por la otra persona. La realidad es que quienes se resisten suelen hacerlo porque:
    • Temen perder la influencia o control que tenían sobre nosotros.


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    11 m
  • ¿Soy egoísta si pienso en mi primero?

    ¿Soy egoísta si pienso en mi primero?
    Apr 5 2025
    En el episodio anterior conversamos sobre la historia de Mariana y la importancia de marcar límites personales para mantener una autoestima sana. Vimos cómo, al querer ser muy accesible para su familia, amigos y pareja, Mariana comenzó a descuidar su propio bienestar. Esta vivencia nos permitió reflexionar sobre cuán importante es escucharnos a nosotros mismos, identificar nuestras propias necesidades y tener el valor de decir “no” cuando sea necesario.

    En este nuevo episodio continuaremos con la historia de Mariana, pero esta vez conoceremos qué herramientas le dio la psicóloga para que pudiera establecer límites claros y, de esta manera, fortalecer su autoestima.

    Después de varias sesiones de terapia, Mariana comenzó a comprender que la accesibilidad era una virtud siempre y cuando no sacrificara su propio equilibrio emocional. La psicóloga la ayudó a explorar diferentes enfoques y estrategias para que, sin dejar de ser empática y amable, pudiera establecer barreras saludables que la protegieran del agotamiento físico y mental.

    ESCUCHA, REFLEXIONA y no te olvides compartir este Episodio.

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    14 m
  • El peso de complacer: cómo aprender a escuchar tu voz

    El peso de complacer: cómo aprender a escuchar tu voz
    Apr 1 2025
    ¡Hola a todos los que buscan elevar su autoestima! En un mundo donde a menudo nos olvidamos de nuestro propio valor, Estímate se convierte en la brújula que orienta nuestro camino hacia el amor propio. Te invito a sumergirte en este viaje de autodescubrimiento, donde cada episodio desmenuza temas profundamente significativos que invitan a la reflexión y al crecimiento personal. ¿Te has preguntado alguna vez si realmente te estás dando lo que mereces?

    En el episodio de esta semana, exploramos una historia conmovedora: la de Mariana, una mujer de gran corazón que, a pesar de su deseo de amar y apoyar a los demás, se encuentra atrapada en una dinámica de complacencia que la deja exhausta y sin voz. A través de su relato, nos adentramos en la importancia de establecer límites personales, un concepto que puede ser la clave para preservar nuestra energía y nuestra autoestima. Mariana nos enseña que ser incondicional no significa descuidar nuestras propias necesidades.

    Este episodio no solo es una narración, es una invitación a la introspección. Mariana, a través de sus sesiones con una terapeuta, descubre que su constante deseo de agradar a todos la ha llevado a dejar de lado sus propios sueños y deseos. Con cada palabra, sentiras cómo es posible liberarse de esas cadenas invisibles que muchas veces llevamos sin darnos cuenta. Te harás preguntas que quizás nunca antes habías considerado: ¿Tus relaciones realmente reflejan quien eres? ¿Estás dispuesto a sacrificarte por los demás al punto de olvidar quién eres tú?

    Escuchando este episodio, no solo te identificarás con Mariana, sino que también recibirás una invitación a compartir tu propia historia. Al final del día, todos tenemos algo que aportar. ¿Quién en tu círculo puede beneficiarse de esta reflexión? No te quedes con esta historia, compártela, porque hay muchos que, al igual que Mariana, necesitan recordar que su voz también importa.

    Así que, si estás listo para poner en práctica lo que realmente significa cuidarte y establecer esos límites que te permitirán florecer, te invito a que escuches el episodio completo. Puedes acceder al audio aquí [inserta el enlace], y descubre cómo puedes transformar tu vida a través de pequeños, pero poderosos, cambios en la forma en que te relacionas contigo mismo y con los demás.

    Gracias por acompañarnos en Estímate. Esta es solo una de las muchas conversaciones que tenemos sobre autoestima y amor propio. Recuerda: te estimas, ¿y tú?
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    14 m
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