Episodios

  • ¿Eres empática… o te estás anulando?

    ¿Eres empática… o te estás anulando?
    Apr 10 2026
    En este episodio de Estímate, nos sumergimos en el profundo y a menudo complicado mundo de la empatía y cómo se relaciona con nuestra autoestima. Te invito a explorar ese delicado equilibrio entre entender a los demás y no olvidarte de ti mismo. Hablamos de cómo el actuar desde la empatía puede, en ocasiones, llevarnos a la trampa del autoabandono, donde priorizamos las emociones de los otros sobre las nuestras y terminamos sintiéndonos agotados y desconectados. A lo largo del capítulo, reflexionamos sobre patrones comunes, como el síndrome del salvador, que invade nuestras relaciones y nos hace sentir responsables del bienestar emocional de quienes nos rodean. Vamos a analizar juntos cómo mucha de esta “empatía” puede transformarse en una forma de anularnos y cómo esto impacta gravemente nuestra autoestima. La conversación se enriquece con preguntas que invitan a la introspección, así como a la necesidad de establecer límites saludables. Acompáñame en este viaje hacia la comprensión de que ser empático no significa dejarte de lado, y que es posible cuidar de los demás sin sacrificar nuestro bienestar personal. Al final del episodio, compartimos puntos clave que necesitas tener en cuenta y te invito a dejarme tus comentarios en nuestra comunidad, donde podremos seguir conversando acerca de estos temas tan relevantes.

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    10 m
  • Cuando te callas para no incomodar… te incomodas tú

    Cuando te callas para no incomodar… te incomodas tú
    Apr 1 2026
    En este nuevo episodio te contare la historia de Johanna, ella siempre fue la niña buena. Entendió muy temprano que ser así, hacía la vida más fácil.

    Si se quedaba callada, evitaba problemas. Si sonreía, todo fluía mejor. Si cedía, todos estaban bien. A sus 31 años, Johanna tenía una vida que desde fuera parecía estable.

    Pero había algo que ella no sabía nombrar… una sensación incómoda que aparecía en momentos pequeños, como cuando alguien decía algo… y todos reían… y ella también reía… pero por dentro, algo dolía. Escucha el episodio completo y compártelo.

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    13 m
  • El precio de evitar las conversaciones difíciles

    El precio de evitar las conversaciones difíciles
    Mar 20 2026
    En este nuevo episodio hablaremos sobre las conversaciones difíciles y su impacto en la autoestima.

    Hay conversaciones que evitamos, que posponemos, que maquillamos… pero que siguen ahí, ocupando espacio en nuestra mente.

    Y aunque no lo parezca, cada vez que decides no tener una conversación difícil… no solo estás evitando un momento incómodo.

    Estás, poco a poco, alejándote de ti. Porque la autoestima no solo se construye con lo que piensas de ti… sino con lo que te permites vivir… y con lo que no te atreves a decir.

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    12 m
  • Hablar sin herir y sin callarte

    Hablar sin herir y sin callarte
    Mar 4 2026
    Hoy quiero dar continuidad al episodio anterior compartiendo cuatro historias que muestran ejemplos claros de las formas de respuesta asertiva explicadas por Olga Castanyer. Recuerda que: La asertividad es mucho más que decir NO. Es saber expresar lo que sientes, lo que necesitas y lo que mereces… sin agredir y sin callarte.

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    10 m
  • Ni Sumisos ni Agresivos: Cómo Dominar la Respuesta Asertiva

    Ni Sumisos ni Agresivos: Cómo Dominar la Respuesta Asertiva
    Feb 4 2026
    Un viaje intrigante a través del camino de la autoestima te espera en este episodio de Estímate. Celebra con nosotros el episodio número 50, donde desentrañamos la asertividad, un componente esencial para cultivar una autoestima saludable. A lo largo de nuestra conversación, exploramos distintas formas de respuesta asertiva que pueden enriquecer tus interacciones y ayudarte a defender tus derechos sin perder la cordialidad. Te acompañamos para que descubras la diferencia entre la asertividad positiva y la elemental, y cómo puedes aplicar estas herramientas en situaciones cotidianas, desde un comentario amable hasta poner límites claros con firmeza. También nos adentramos en las estrategias de la asertividad escalonada y empática, brindándote ejemplos prácticos que te facilitarán la comunicación en momentos complicados. Aquí no solo se trata de aprender a expresar lo que sientes, sino de fortalecer tu voz y tu espacio en este mundo. Deja que estas lecciones resuenen en tus relaciones diarias y pon en práctica lo que exploras.

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    13 m
  • El año en que aprendí a elegirme: 14 Lecciones del podcast Estímate

    El año en que aprendí a elegirme: 14 Lecciones del podcast Estímate
    Jan 12 2026
    En el episodio anterior conversamos sobre “La presión de estar siempre bien: cómo se esconde la autoexigencia”, y lo hicimos a través de una historia que conecta el año que termina, el que comienza y la importancia de la autoestima en ambos momentos. Vimos la historia de Zoe mientras estaba sentada frente a su escritorio una tarde de diciembre en su celular no dejaban de aparecer mensajes, publicaciones y frases que decían cosas como “agradece”, “cierra el año con amor”, “sonríe”, “todo pasa por algo”. Zoe miraba todo eso en silencio, con una mezcla de cansancio y culpa.

    En este nuevo episodio quiero compartir un resumen de todo lo que aprendimos en el año 2025. Desarrollado en 14 puntos:
    1. Vivir con consciencia: Despertar al presente Aprendimos que la autoestima no crece en la distracción o en el piloto automático. Vivir conscientemente es ser "detectives" de nuestra propia mente. No se trata solo de ver lo que pasa fuera, sino de reconocer qué sentimos y por qué reaccionamos. Entendimos que ignorar nuestra realidad —como los problemas financieros o de pareja— solo nos aleja de las soluciones. Estar presentes nos permite actuar en consonancia con nuestros valores y no por impulsos.
    2. 2. La aceptación y la autocompasión La aceptación no es resignación. No es decir "soy así y ya está", sino reconocer nuestra verdad actual sin juzgarnos con dureza. Aprendimos a tratarnos con la misma ternura con la que trataríamos a un amigo querido. Si te equivocas, en lugar de criticarte, aprendimos a decir: "Esto no significa que no seas valioso; significa que eres humano y puedes mejorar". El cambio real comienza cuando dejamos de luchar contra nuestra propia realidad.
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    13 m
  • La presión de estar siempre bien: cómo se esconde la autoexigencia

    La presión de estar siempre bien: cómo se esconde la autoexigencia
    Dec 30 2025
    En este nuevo episodio hablaremos de “La presión de estar siempre bien: cómo se esconde la autoexigencia”, y lo haremos a través de una historia que conecta el año que termina, el que comienza y la importancia de la autoestima en ambos momentos. Zoe estaba sentada frente a su escritorio una tarde de diciembre. Afuera, las luces navideñas ya iluminaban las calles y en su celular no dejaban de aparecer mensajes, publicaciones y frases que decían cosas como “agradece”, “cierra el año con amor”, “sonríe”, “todo pasa por algo”.

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    10 m
  • Descanso y silencio: Dos aliados para fortalecer tu autoestima

    Descanso y silencio: Dos aliados para fortalecer tu autoestima
    Dec 3 2025
    En este nuevo episodio conversaremos sobre Descanso y silencio: dos aliados para fortalecer tu autoestima” Muchas veces damos por sentado: el descanso y el silencio.

    Vivimos tan rodeados de ruido, pendientes y pantallas, que creemos que estar ocupados es la forma natural de vivir. Sin darnos cuenta, vamos perdiendo la capacidad de escucharnos, de sentir y de reconectar con lo que realmente necesitamos.

    Y cuando eso ocurre, la autoestima se debilita, porque no podemos valorarnos si no nos damos espacio para vernos por dentro. El silencio, aunque a veces incomoda, es uno de los caminos más directos para volver a ti. Osho habla mucho sobre la diferencia entre sentirse en soledad y saber estar solo.

    La soledad se vive como un vacío, como una sensación de carencia que intentamos llenar con compañía, actividades o distracciones. Estar solo, en cambio, es una experiencia de bienestar: disfrutar de tu propia compañía sin depender de nadie para sentir calma.

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