Unsere Ernährungsberaterin Maret Oppermann über " Intervallfasten & andere Fastenmethoden"

» In dieser Podcast-Folge stellt sich Marit, Diätassistentin im Elan Hannover und Hildesheim, vor und spricht über das Thema Fasten, insbesondere Intervallfasten.

Fasten kann helfen, Gewicht zu reduzieren, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, Entzündungen zu senken und die Zellgesundheit zu fördern. Beliebte Methoden sind 16:8, 5:2 und Eat-Stop-Eat.

Fasten ist jedoch nicht für jeden geeignet und sollte gut überlegt werden. Wichtig ist eine langfristig ausgewogene Ernährung.

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Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist!

Folge 29: Training von A-Z l Crosslinks

Physiotherapeut und Trainer Jonas aus dem Elan Barsinghausen über Crosslinks und die Bedeutung der früh funktionellen Belastung post Trauma.

Crosslinks stabilisieren die Fasern im Bindegewebe, können jedoch nach Verletzungen oder Ruhigstellung ungünstig ausgerichtet sein und die Gewebefunktion beeinträchtigen.

Eine früh funktionelle Belastung – gezielte, kontrollierte Bewegung – fördert die richtige Ausrichtung der Fasern, unterstützt die Gewebereorganisation und beschleunigt die Heilung. Zu lange Ruhigstellung hingegen kann die Heilung verzögern. Daher ist aktive Mobilisation für eine erfolgreiche Rehabilitation entscheidend.

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Unsere Ernährungsberaterin Nina Flasbarth über " Proteine & Muskelaufbau"

» In dieser Folge dreht sich alles um Proteine und ihren Einfluss auf Muskelaufbau und Regeneration. Du erfährst, wie viel Eiweiß du wirklich brauchst, welche Quellen am besten geeignet sind und wie du die biologische Wertigkeit durch clevere Kombination steigerst. Außerdem spricht Nina über das optimale Timing der Proteinzufuhr rund ums Training. Auch der Mythos, dass zu viel Eiweiß den Nieren schadet, wird aufgeklärt.

Perfekt für alle, die ihr Training und ihre Ernährung sinnvoll unterstützen wollen!

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Folge 28: Training von A-Z l Biologisches Alter

Physiotherapeut und Trainer Jonas aus dem Elan Barsinghausen über das Biologische Alter.

In dieser Podcast-Episode erfährst du, wie du dein biologisches Alter durch gezieltes Training in den vier zentralen Bereichen Flexibilität, Kraft, Cardio und Stoffwechsel positiv beeinflussen kannst.

Mit modernen Methoden wie Egym kannst du deine körperliche und geistige Gesundheit verbessern, deine Leistungsfähigkeit steigern und langfristig fitter bleiben.

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Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter über "Vitamin E"

» Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das Zellen schützt, das Herz-Kreislauf-System stärkt und das Immunsystem unterstützt. Es kommt in pflanzlichen Ölen, Nüssen und grünem Gemüse vor und sollte mit Fett aufgenommen werden.

Ein Mangel ist selten, kann aber bei bestimmten Erkrankungen oder erhöhtem Bedarf auftreten. Eine gesunde Ernährung hilft, den Bedarf zu decken.

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Folge 27: Training von A-Z l Ausgleich

Physiotherapeut und Trainer Jonas aus dem Elan Barsinghausen über den wichtigen Ausgleich zwischen Arbeit und Training: Für mehr Energie, weniger Stress und nachhaltige Gesundheit im Alltag.

Jonas erklärt, wie gezieltes Training gesundheitliche Schäden vorbeugt, Stress abbaut und langfristig für mehr Energie sorgt. Außerdem bekommst du praktische Tipps um Bewegungen dauerhaft in den Alltag zu integrieren.

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Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter über "Vitamin B"

» B-Vitamine sind essenziell für Energiegewinnung, Nerven und Stoffwechsel. Sie umfassen unter anderem B1, B6 und B12, die wichtige Funktionen im Körper haben. Ein Mangel kann zu Müdigkeit oder Nervenschäden führen.

Gute Quellen sind Vollkorn, Fleisch und Milchprodukte.

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Folge 26: Training von A-Z l Zielsetzung
Trainer Maximilian aus dem Elan Hildesheim über Zielsetzung: Zielsetzung ist der Schlüssel zum sportlichen Erfolg, denn ohne klare Ziele fehlt die Richtung.

Mit der SMART-Methode (spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch, terminiert) können Fortschritte gezielt erreicht werden. Ziele geben Motivation, Struktur und Fokus – von Athleten wie Cristiano Ronaldo und Simone Biles bestens vorgelebt.

Setzt euch heute noch ein SMART-Ziel und macht den ersten Schritt!

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