Episodios

  • Verbrennst du auf nüchternen Magen mehr Fett?

    Verbrennst du auf nüchternen Magen mehr Fett?
    Jun 10 2021
    Immer dieselbe Frage, sollte ich auf nüchternen trainieren oder lieber nicht!? Ganz einfache Antwort, Jein. In dieser Folge möchte ich dir erklären, ob du auf nüchternen Magen Sport machen solltest oder nicht. Wenn du keine Folge mehr verpassen möchtest, dann abonniere meinen Podcast. Bei Fragen und Feedback, schreibt mir immer gerne bei Instagram.
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    25 m
  • Dann solltest du auf Kohlenhydrate verzichten

    Dann solltest du auf Kohlenhydrate verzichten
    Jun 3 2021
    Eigentlich bin ich absolut gegen einen strickten Verzicht von Kohlenhydraten, bei einem gewissen Lebensstill, kann es doch durchaus Sinn machen, dass man diese reduziert. Ich möchte aber darauf hinweisen, dass Kohlenhydrate keine DICKMACHER sind. Du setzt nicht mehr Fett an, nur weil du jetzt mehr Carbs zu dir nimmst. Details erfährst du in der neuen Folge. Viel Spaß beim anhören und wenn du keine Folge verpassen willst, dann abonniere meinen Podcast und schick mir gerne ein ehrliches Feedback auf Instagram wie du die aktuelle Folge fandest. Instagram @olegjustus
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    24 m
  • Eure Fragen!!!

    Eure Fragen!!!
    May 27 2021
    1. Wie sinnvoll ist das Training mit einem Hula Hoop Reifen? 2. Was macht man gegen Skinny Fat? 3. Wie erkenne ich erfolgreiches Training? 4. Was ist besser? Vor oder nach dem Training essen? 5. Warum zusätzlich Sport machen, wenn man durch die Ernährung schon in einem Kaloriendefizit ist? 6. Wie stellt man am besten seine Ernährung um? 7. Basische Ernährung, macht das Sinn? 8. Kann man Fett nur durch Sport oder auch durch Ernährung loswerden? 9. Was ist eine ungesunde Ernährung? Falls euch weitere Fragen aufgekommen sind, schickt sie mir gerne bei Instagram, dann werde ich diese ebenfalls beantworten. Instagram @olegjustus
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    32 m
  • Hast du auch Diätfrust?

    Hast du auch Diätfrust?
    May 13 2021
    Ich möchte Dir anhand eines aktuellen Beispiels einmal aufzeigen, wie viel Verzweiflung bei einigen Menschen herrscht und dabei kam mir in den Sinn, dass es vielleicht auch unter den Zuhörern Leute gibt, denen es genau so geht. Dass eine Ernährungsumstellung vielleicht keine Resultate bringt, hat meistens etwas damit zu tun, dass die Ernährung einfach nicht zu euch oder eurem Leben passt. Im Grunde ist es so, dass sich die Ernährung nach dir und deinem Tag richten muss und nicht du nach der Ernährung. Abonniere jetzt meinen Podcast und verpasse keine Folge mehr.
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    30 m
  • Zu wenig Essen macht dich Fett!!!

    Zu wenig Essen macht dich Fett!!!
    May 6 2021
    Das ständige zu wenig Essen führt leider nicht nur dazu, dass du nicht nur kein Fett verlieren wirst, sondern auch deine Gesundheit darunter leidet. Die reduzierte Nahrungsaufnahme sorgt auch dafür, dass du zu wenig Mikronährstoffe und Vitamine aufnimmst. Wenn du keine Folge verpassen möchtest? Dann abonniere den Podcast JETZT!!! Ich freue mich, dass DU dabei bist und ich wünsche dir jetzt ganz viel Spaß bei dieser Folge. P.S. schreibe mir ein ehrliches Feedback zu dieser Folge bei Instagram -------->HIER FINDEST DU MICH
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    25 m
  • Abnehmen durch Wasser!

    Abnehmen durch Wasser!
    Apr 29 2021
    Heute möchte ich dir ein paar Denkanstöße mitgeben, wie du mehr Wasser trinken kannst, wie du es nicht mehr vergisst und mit dieser neuen Routine Körperfett verlieren kannst. Wenn du keine Folge verpassen möchtest? Dann abonniere den Podcast JETZT!!! Ich freue mich, dass DU dabei bist und ich wünsche dir jetzt ganz viel Spaß bei dieser Folge. P.S. schreibe mir ein ehrliches Feedback zu dieser Folge bei Instagram
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    34 m
  • Meine Tagesroutine!

    Meine Tagesroutine!
    Apr 22 2021
    Ich muss ehrlich sagen, dass ich eigentlich eher den nicht so aufregenden Alltag habe und meine sich "Freizeitaktivitäten" eher im Rahmen halten. Was mein Leben angeht, bin ich schon ein sehr einfacher Mensch, da ich sehr viel Wert auf Routinen setzte und ich deshalb wohl auch selten spontane Dinge mache, aber hört einfach mal selbst rein. Wenn du keine Folge verpassen möchtest? Dann abonniere den Podcast JETZT!!! Ich freue mich, dass DU dabei bist und ich wünsche dir jetzt ganz viel Spaß bei dieser Folge. P.S. schreibe mir ein ehrliches Feedback zu dieser Folge bei Instagram -------->HIER FINDEST DU MICH
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    21 m
  • Halbwahrheiten und Fehlinformationen!

    Halbwahrheiten und Fehlinformationen!
    Apr 15 2021
    Jeden Tag werden zig neue Informationen ins Internet gestellt. So wie ich, kann auch jede andere Person seine Ansichten und Meinungen öffentlich machen, doch ob es alles zu 100% der WAHRHEIT entspricht, muss der Hörer oder Leser selbst hinterfragen. Wie denkst du darüber und hast du auch bei gewissen Dingen den Eindruck, als wenn das doch nicht so alles stimmen kann? Wenn du keine Folge verpassen möchtest? Dann abonniere den Podcast JETZT!!! Ich freue mich, dass DU dabei bist und ich wünsche dir jetzt ganz viel Spaß bei dieser Folge. P.S. schreibe mir ein ehrliches Feedback zu dieser Folge bei Instagram -------->HIER FINDEST DU MICH
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    37 m