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  • Combiner préparation trail et marathon — Le Conseil 128

    Combiner préparation trail et marathon — Le Conseil 128
    Jan 17 2026

    Beaucoup de personnes vont vous dire que le trail et le marathon sont des épreuves différentes et que les préparation diffèrent. Et donc on vous déconseille de combiner préparation marathon et trail. Pour autant je pense que les deux peuvent être associées efficacement à condition d’éviter quelques erreurs.


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    • La méthode pour imaginer et planifier ton année sportive : https://go.soulier.xyz/plan26 (38% de réduction)
    • Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42
    • Le Programme FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42
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    Martin m’a posé la question « allier la préparation trail et marathon es-ce vraiment une mauvaise idée ? »


    C’est vrai que ça semble contre-intuitif pour beaucoup de personnes. Pour autant je pense qu’il est possible et même très intéressant de préparer à la fois marathon et trail. Que les caractéristiques d’un permettent d’entraîner l’autre.


    A la condition toutefois de ne pas tomber dans quelques pièges et de bien penser aux spécificités de l’un et de l’autre quand on se rapproche de la course.


    Dans cet épisode :

    • les différences entre marathon et trail : allures, nutrition, dénivelé, matériel, contraintes…
    • pourquoi je pense que préparer un marathon avec une prépa type trail court est très pertinente
    • les pièges à éviter et celui dans lequel je suis tombé
    • comment combiner les deux préparations
    • ce que je fais et un exemple de semaine type

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    35 m
  • Comment se faire sponsoriser en tant que sportif amateur avec Gaëtan Roumier de Nutripure (Ep 402)

    Comment se faire sponsoriser en tant que sportif amateur avec Gaëtan Roumier de Nutripure (Ep 402)
    Jan 14 2026
    Pourriez-vous faire financer vos courses et défis sportifs par une marque ? Pourriez-vous par exemple avoir de l’aide pour faire une course, acheter du matériel, voyager ? Avez-vous besoin d’un partenaire pour aider votre enfant à aller plus loin dans son sport ? Cela vous semble impossible ? Ou alors vous n’avez aucune idée de comment faire ?Aujourd’hui je reçois Gaëtan de Nutripure. Il est au coeur des partenariats. C’est lui qui reçoit des demandes de sponsoring, les accepte ou pas. Et il va tout nous expliquer sur la démarche à suivre et les critères de choix pour une marque. Et je pense que ça vous donnera même des idées.Liens :Tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/402Programme Le Déclic pour mettre en place facilement de nouvelles habitudes (-10€) : https://go.soulier.xyz/declickm42Le programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42La méthode pour imaginer et planifier ton année sportive : https://go.soulier.xyz/plan26 (38% de réduction)La Stratégie FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Gratuit : Le Kit Reboot pour retrouver la forme Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrcPourquoi certaines personnes sont elles accompagnées, aidées, subventionnées par des marques ? Et pourquoi d’autres non ? Et pourquoi certaines personnes le sont et vous non ?C’est une question que beaucoup se posent, et que peut-être vous vous posez. Car vous avez des projets, des envies, peut-être même une place pour une course un peu lointaine. Mais ça coûte cher. Et votre budget n’est pas illimité.Et en même temps, si vous repensez à certains épisodes avec des invités, ne vous êtes-vous pas demandé comment certains font pour financer leur pratique, leur matériel, leurs voyages ? Et ils ont un point commun. Ce ne sont pas des athlètes pros. Pas des stars des réseaux. Ils ont un boulot, une vie bien remplie, des envies, et un budget limité.Peut-être pensez-vous à une cagnotte en ligne. Un cadeau de la famille ? Mais pourquoi n’iriez-vous pas taper à la porte des marques. Cela vous semble impossible ?C’est avec cette idée en tête que j’ai invité Gaëtan Roumier, qui s’occupe des partenariats avec les athlètes et les influenceurs chez Nutripure. Un sujet qu’il connait donc extrêmement bien car ça fait des années qu’il baigne dedans. Et l’idée c’était de mieux comprendre comment le séduire lui, mais aussi séduire des marques qui pourraient vous aider dans vos projets. Et il y en a un bon paquet : nutrition, matériel, vêtements, voyage, argent…Dans cet épisodePourquoi une marque pourrait vous faire confiance ? Comment l’approcher ? Que pouvez-vous lui demander ?Quel serait l’intérêt pour elle ?Certains sports sont-ils plus adaptés ?Pourquoi ce n’est pas le nombre de followers qui fait toutLes budgets cachés possiblesPourquoi tenter votre chanceEst-ce que vous pouvez faire financer votre club ?Pourquoi votre profil peut ne pas le séduire mais séduire une autre marque ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici🎙SOUTIENS LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxKM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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    1 h y 50 m
  • Est-ce normal de douter avant une course ? — Le Conseil 127

    Est-ce normal de douter avant une course ? — Le Conseil 127
    Jan 10 2026

    Vous doutez de vos capacités à faire une course ? Vous vous demandez si vous êtes vraiment capable de courir une distance comme un semi ou un marathon ? Si vous êtes capable de faire un trail en terminant avant la barrière horaire ? Si vous serez en mesure de préparer un triathlon ?


    Et vous finissez par vous demander si c’est bien normal de douter ainsi ? Alors oui c’est normal de douter et c’est même un signal que c’est important pour vous. Nous allons voir dans cet épisode comment accompagner ces doutes et ne pas les laisser vous empêcher de faire les défis et courses qui vous animent.


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    Quand j’ai commencé à courir j’étais remplis de doutes. D’abord sur ma capacité à courir. Puis courir 5km. Puis 10km. Puis mon premier trail. Puis un marathon… Si j’avais laissé ces doutes l’emporter, je n’aurais rien fait et je l’aurais regretté.


    Le doute est un signal d’importance, pas un signal de danger. La confiance n’est pas l’absence de doute, c’est avancer malgré lui. Et arriver sans aucun doute sur une course n’est ni nécessaire… ni forcément souhaitable.


    Dans cet épisode :

    • pourquoi douter est normal et sain
    • ce que nous permettent de questionner nos doutes
    • les moyens dont nous disposons
    • pourquoi nous surestimons le danger
    • pourquoi c’est une question d’égo
    • pourquoi les doutes nous mettent en mouvement et nous motivent pour devenir Champion et Championne du Monde de Notre Monde.

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  • Reprendre après une coupure : le plan et les questions à vous poser pour une reprise sans blessure (Ep 400)

    Reprendre après une coupure : le plan et les questions à vous poser pour une reprise sans blessure (Ep 400)
    Jan 7 2026

    Comment reprendre après une longue pause voulue ou forcée ? Que ce soit après une coupure hivernale, une blessure ou une pause involontaire, la reprise est une phase importante qui comporte quelques pièges. Car entre le repos, l’envie et le stress des dossards on est toujours tenté d’en faire un peu trop et on risque de se blesser.


    Je suis dans cette période là en ce moment. Douleur au tendon au mois de novembre, organisation chamboulée au mois de décembre, fêtes de fin d’année, je n’ai pas couru comme je voulais et j’espérais et mes premiers dossards arrivent dans 2 mois.


    Donc je vous propose quelques grandes questions à vous poser pour reprendre sereinement sans risquer de vous blesser. Je vous partage aussi mon protocole de reprise et pourquoi je ne fais pas exactement comme après mes autres coupures.


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    Dans cet épisode

    • les pièges de la reprise après une pause voulue ou involontaire
    • pourquoi on a tendance à trop en faire
    • pourquoi il faut éviter de tomber dans le piège de la comparaison avec les autres mais aussi ce qu’on faisait avant
    • les grandes questions à vous poser pour bien reprendre
    • mon protocole de reprise
    • pourquoi je mise sur l’alternance course / marche
    • ce qui aide et facilite la reprise


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    43 m
  • Trop de stress et de fatigue pour courir en endurance fondamentale ? — Le Conseil 126

    Trop de stress et de fatigue pour courir en endurance fondamentale ? — Le Conseil 126
    Dec 20 2025

    Vous essayez de courir en endurance fondamentale, mais votre cardio s’envole. Et si ça venait de votre fatigue et de votre stress, notamment de votre vie personnelle et professionnelle ? La question de la semaine me permet de creuser ce lien entre fatigue, stress et endurance fondamentale.


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    Cette semaine je réponds à une question de Manu : « Jambes lourdes cardio qui s'envole... Surtout en EF (semaines pro intenses) »


    Cette question illustre très bien l’impact négatif que peuvent avoir nos conditions de vie et notre mode de vie sur notre vie sportive et notre performance.


    Dans cet épisode :

    • le lien être stress, fatigue et fréquence cardiaque
    • pourquoi la fréquence cardiaque au repos augmente dans ces périodes
    • pourquoi on ne peut pas baisser volontairement sa fréquence cardiaque
    • quelles stratégies pour rester en endurance fondamentale malgré tout
    • le risque de forcer trop pendant cette période
    • pourquoi il ne faut pas forcément arrêter de courir
    • la réflexion que ça doit nous amener à avoir sur l’organisation de notre saison si ces périodes de stress pro se répètent chaque année


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    22 m
  • Mes Tops et Flops de mon année sport et running 2025 (Ep 398)

    Mes Tops et Flops de mon année sport et running 2025 (Ep 398)
    Dec 17 2025

    C’est le moment des bilans Strava, Spotify, YouTube… Alors j’ai décidé de faire moi aussi mon propre récap personnel de mon année sportive et course à pied. Comme l’an dernier je ne donne pas de chiffres de kilométrage ou de volume, pour éviter la comparaison et aussi car ça m’éloigne de l’essentiel.



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    Dans cet épisode :

    • quelles sont mes plus grandes réussites de l’année
    • quelle est ma plus grosse déception
    • pourquoi mes blessures à la même période de l’année me posent question
    • pourquoi l’année 2026 sera symbolique et spéciale avec le Projet 50
    • pourquoi j’ai modifié mes habitudes de sommeil
    • quel est ce conflit personnel entre mon identité sportive et réalité de ma vie actuelle
    • pourquoi certains de mes choix peuvent paraître prudents voir frileux mais sont alignés avec mon objectif de vie
    • ce qui a rempli ma forêt de confiance
    • les photos de que j’ai affiché sur mon mur
    • pourquoi je cours plus après les souvenirs qu’après les dossards et les médailles


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    1 h y 3 m
  • Motivation pour courir en berne ? Et si c’était normal ? — Le Conseil 125

    Motivation pour courir en berne ? Et si c’était normal ? — Le Conseil 125
    Dec 13 2025

    Vous avez du mal à vous motiver en ce moment pour courir ? Et ça vous fait culpabiliser ? Alors je voudrais vous rassurer : c’est normal et ça va revenir.


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    Je ne sais pas vous, mais en ce moment la motivation n’est pas toujours au top. Et franchement je vais vous dire c’est totalement normal. Nous sommes en fin d’année, à quelques jours de Noël.


    Notre esprit est accaparé par bien des pensées d’autant que nous sommes souvent loin des objectifs. Logiquement notre corps et notre cerveau nous amènent vers un forme de relâchement, de ralentissement et peut-être même de pause.


    La motivation est par nature variable. Même les sportifs les plus engagés passent par des creux et des phases de doute ou de lassitude.


    Il est bien d’en tenir compte et surtout ne pas culpabiliser. Je crois surtout qu’il faut se rappeler du grand pourquoi nous courons. Généralement ce n’est pas une baisse de motivation sur la période des fêtes qui va tout remettre en cause.

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    24 m
  • Quand la course permet de se transformer et devenir Fort - avec Medhi Running (Ep 396)

    Quand la course permet de se transformer et devenir Fort - avec Medhi Running (Ep 396)
    Dec 10 2025
    Vous connaissez le Medhi, alias Medhi Running, qui traverse la France en bus pour courir le marathon du Mont Blanc ou celui qui court après les bus à Rennes. Mais Medhi a décidé de dévoiler son histoire et son parcours de vie dans un livre. Comment il a découvert la course à pied après des excès et des dérives. Comment elle lui a appris à respirer, à se dépasser, à transformer sa rage en énergie, sa douleur en puissance. Il dit que la course l’a aidé à s’apaiser, à se comprendre, à devenir plus fort — vraiment fort.Alors j’ai invité Medhi à venir parler de son parcours de ce que la course lui a apporté et permis de vivre. De ses aventures avec sa bande, son dernier 24 heures, sa manière bien à lui de courir.Liens :Le programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42La méthode pour imaginer et planifier ton année sportive : https://go.soulier.xyz/plan26 (38% de réduction)La Stratégie FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/viteGratuit : La méthode SAM en 2 minutes : https://go.soulier.xyz/oksamkm42Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrcTous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/396Suivre MedhiSon compte Instagram : https://go.soulier.xyz/medhirunningLivre de Medhi : https://go.soulier.xyz/livremedhi (lien affilié)C’est la troisième fois que je reçois Medhi dans ce podcast. Il restera pour moi l’organisateur d’une course qui restera gravé à jamais dans mon cœur, le 24 heures le jour de mon anniversaire.Mais nous n’avions jamais parlé de son parcours de vie avant la course. Il a décidé de le raconter dans un livre sorti il y a quelques semaines : Mémoire d'un Fragile devenu Fort: Rien ne m'a épargné, surtout pas moi.J’ai donc invité Medhi pour venir parler de son livre et de ce que la course lui a apporté. Pourquoi il dit que la course est devenue un ancrage dans sa vie. Medhi compare la course à pied à une drogue, offrant des sensations fortes et des moments d'euphorie. Et il sait de quoi il parle car Medhi explique justement dans son livre cette autre partie de sa vie : son enfance cabossée, la colère, les excès, les dérives…Dans son livre et cet épisode, il partage son expérience de la course à pied et sa manière bien à lui de courir. Pas forcément académique mais qui l’a amené à faire plusieurs marathons, des ultra ou encore plusieurs 24h.Medhi nous parle de son attachement à la communauté de coureurs, des belles rencontres, de l’importance de la petite équipe qui s’est montée dans un quartier de Rennes et avec laquelle il se lance dans des courses et défis, comme un 24h ce week-end.Il évoque des moments précieux passés avec eux mais aussi cette course de 5km avec ses enfants qu’il considère comme son plus beau souvenir.Le parcours de Mehdi montre que chacun a une histoire unique qui mérite d'être partagée. Medhi souhaite être un déclencheur de motivation pour ceux qui sont sédentaires et se sentent figés. Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici🎙SOUTIENS LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxKM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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