KM42 — Courir Mode d'Emploi (course à pied, préparation mentale, motivation) Podcast Por Bertrand Soulier - Hamsters Running Club arte de portada

KM42 — Courir Mode d'Emploi (course à pied, préparation mentale, motivation)

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De: Bertrand Soulier - Hamsters Running Club
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Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ?


Bienvenue sur KM42, le podcast francophone qui répond à tes questions sur la course à pied et t’aide à progresser à ton rythme, quel que soit ton niveau.

Je suis Bertrand Soulier, ancien obèse devenu passionné de running. Après avoir perdu 27 kilos j'ai commencé la course à pied à 40 ans. Depuis j'ai couru plusieurs marathons, trails, 25 heures ou swimrun. J’ai découvert la puissance des habitudes, du mental et d’un entraînement bien structuré.


Je partage avec toi mes expériences, ainsi que celles d’athlètes inspirants et de coureurs ordinaires qui, comme toi, ont relevé des défis.


Dans chaque épisode, tu trouveras :

  • Des conseils pratiques pour progresser, du 5 km au marathon ou au trail.
  • Des stratégies pour éviter les blessures et mieux récupérer.
  • Des interviews et des récits inspirants pour t’aider à te dépasser.
  • Des astuces pour aligner ta vie quotidienne avec tes objectifs sportifs.
  • Des réponses à tes questions avec des Conseils
  • Des épisodes Crois en toi pour booster ta confiance en toi grâce à la préparation mentale


Que tu rêves de courir un semi-marathon, de terminer ton premier ultra ou simplement de courir plus régulièrement, KM42 t’apporte l’inspiration et les clés pour réussir.

Rejoins une communauté de passionnés prêts à repousser leurs limites et à devenir Champion.ne.s de leur Monde.


Prêt.e à courir ? Abonne-toi et commence ton aventure running dès aujourd’hui !


Mon compte Instagam : https://www.instagram.com/bertrandsoulier/


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Bertrand Soulier Carrera y Trote Higiene y Vida Saludable
Episodios
  • Combiner préparation trail et marathon — Le Conseil 128

    Combiner préparation trail et marathon — Le Conseil 128
    Jan 17 2026

    Beaucoup de personnes vont vous dire que le trail et le marathon sont des épreuves différentes et que les préparation diffèrent. Et donc on vous déconseille de combiner préparation marathon et trail. Pour autant je pense que les deux peuvent être associées efficacement à condition d’éviter quelques erreurs.


    Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : https://km42.soulier.xyz/kit


    Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :

    • Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42


    Liens :

    • Le programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42
    • La méthode pour imaginer et planifier ton année sportive : https://go.soulier.xyz/plan26 (38% de réduction)
    • Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42
    • Le Programme FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42
    • Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrc
    • Tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/403


    Martin m’a posé la question « allier la préparation trail et marathon es-ce vraiment une mauvaise idée ? »


    C’est vrai que ça semble contre-intuitif pour beaucoup de personnes. Pour autant je pense qu’il est possible et même très intéressant de préparer à la fois marathon et trail. Que les caractéristiques d’un permettent d’entraîner l’autre.


    A la condition toutefois de ne pas tomber dans quelques pièges et de bien penser aux spécificités de l’un et de l’autre quand on se rapproche de la course.


    Dans cet épisode :

    • les différences entre marathon et trail : allures, nutrition, dénivelé, matériel, contraintes…
    • pourquoi je pense que préparer un marathon avec une prépa type trail court est très pertinente
    • les pièges à éviter et celui dans lequel je suis tombé
    • comment combiner les deux préparations
    • ce que je fais et un exemple de semaine type

    Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025


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    KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie.

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  • Comment se faire sponsoriser en tant que sportif amateur avec Gaëtan Roumier de Nutripure (Ep 402)

    Comment se faire sponsoriser en tant que sportif amateur avec Gaëtan Roumier de Nutripure (Ep 402)
    Jan 14 2026
    Pourriez-vous faire financer vos courses et défis sportifs par une marque ? Pourriez-vous par exemple avoir de l’aide pour faire une course, acheter du matériel, voyager ? Avez-vous besoin d’un partenaire pour aider votre enfant à aller plus loin dans son sport ? Cela vous semble impossible ? Ou alors vous n’avez aucune idée de comment faire ?Aujourd’hui je reçois Gaëtan de Nutripure. Il est au coeur des partenariats. C’est lui qui reçoit des demandes de sponsoring, les accepte ou pas. Et il va tout nous expliquer sur la démarche à suivre et les critères de choix pour une marque. Et je pense que ça vous donnera même des idées.Liens :Tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/402Programme Le Déclic pour mettre en place facilement de nouvelles habitudes (-10€) : https://go.soulier.xyz/declickm42Le programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42La méthode pour imaginer et planifier ton année sportive : https://go.soulier.xyz/plan26 (38% de réduction)La Stratégie FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Gratuit : Le Kit Reboot pour retrouver la forme Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrcPourquoi certaines personnes sont elles accompagnées, aidées, subventionnées par des marques ? Et pourquoi d’autres non ? Et pourquoi certaines personnes le sont et vous non ?C’est une question que beaucoup se posent, et que peut-être vous vous posez. Car vous avez des projets, des envies, peut-être même une place pour une course un peu lointaine. Mais ça coûte cher. Et votre budget n’est pas illimité.Et en même temps, si vous repensez à certains épisodes avec des invités, ne vous êtes-vous pas demandé comment certains font pour financer leur pratique, leur matériel, leurs voyages ? Et ils ont un point commun. Ce ne sont pas des athlètes pros. Pas des stars des réseaux. Ils ont un boulot, une vie bien remplie, des envies, et un budget limité.Peut-être pensez-vous à une cagnotte en ligne. Un cadeau de la famille ? Mais pourquoi n’iriez-vous pas taper à la porte des marques. Cela vous semble impossible ?C’est avec cette idée en tête que j’ai invité Gaëtan Roumier, qui s’occupe des partenariats avec les athlètes et les influenceurs chez Nutripure. Un sujet qu’il connait donc extrêmement bien car ça fait des années qu’il baigne dedans. Et l’idée c’était de mieux comprendre comment le séduire lui, mais aussi séduire des marques qui pourraient vous aider dans vos projets. Et il y en a un bon paquet : nutrition, matériel, vêtements, voyage, argent…Dans cet épisodePourquoi une marque pourrait vous faire confiance ? Comment l’approcher ? Que pouvez-vous lui demander ?Quel serait l’intérêt pour elle ?Certains sports sont-ils plus adaptés ?Pourquoi ce n’est pas le nombre de followers qui fait toutLes budgets cachés possiblesPourquoi tenter votre chanceEst-ce que vous pouvez faire financer votre club ?Pourquoi votre profil peut ne pas le séduire mais séduire une autre marque ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici🎙SOUTIENS LE PODCASTAbonne-toiLaisse un avis sur Apple Podcasts et sur SpotifyMentionne moi sur les réseaux sociauxKM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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  • Est-ce normal de douter avant une course ? — Le Conseil 127

    Est-ce normal de douter avant une course ? — Le Conseil 127
    Jan 10 2026

    Vous doutez de vos capacités à faire une course ? Vous vous demandez si vous êtes vraiment capable de courir une distance comme un semi ou un marathon ? Si vous êtes capable de faire un trail en terminant avant la barrière horaire ? Si vous serez en mesure de préparer un triathlon ?


    Et vous finissez par vous demander si c’est bien normal de douter ainsi ? Alors oui c’est normal de douter et c’est même un signal que c’est important pour vous. Nous allons voir dans cet épisode comment accompagner ces doutes et ne pas les laisser vous empêcher de faire les défis et courses qui vous animent.


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    Quand j’ai commencé à courir j’étais remplis de doutes. D’abord sur ma capacité à courir. Puis courir 5km. Puis 10km. Puis mon premier trail. Puis un marathon… Si j’avais laissé ces doutes l’emporter, je n’aurais rien fait et je l’aurais regretté.


    Le doute est un signal d’importance, pas un signal de danger. La confiance n’est pas l’absence de doute, c’est avancer malgré lui. Et arriver sans aucun doute sur une course n’est ni nécessaire… ni forcément souhaitable.


    Dans cet épisode :

    • pourquoi douter est normal et sain
    • ce que nous permettent de questionner nos doutes
    • les moyens dont nous disposons
    • pourquoi nous surestimons le danger
    • pourquoi c’est une question d’égo
    • pourquoi les doutes nous mettent en mouvement et nous motivent pour devenir Champion et Championne du Monde de Notre Monde.

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