Todos sentimos miedo, tristeza, alegría o enojo. Pero ¿qué pasa cuando esas emociones se salen de control?

En este episodio exploramos cómo las emociones, cuando se van al extremo, dejan de ser aliadas y empiezan a dominarnos.

Hablamos de ansiedad, euforia, depresión, ira… y de cómo volver al equilibrio.

Porque sentir no es debilidad ,es parte de estar vivo!

¿Te sientes cansado pero no puedes apagar tu mente? ¿Todo te irrita sin razón aparente? Tu sistema nervioso está pidiendo ayuda.

En este episodio descubrirás los 9 hábitos que mantienen tu cuerpo en modo supervivencia constante: desde ese café de las 5pm que todavía está activo a las 11 de la noche, hasta el scroll nocturno que sabotea tu melatonina.

Te explico la ciencia detrás de por qué tu sistema nervioso está desregulado y, más importante, qué hacer para regularlo. Con datos recientes, ejemplos prácticos y sin complicaciones.

Porque tu sistema nervioso no es algo que "tienes", es algo que "eres". Y cuando está regulado, todo mejora.

¿Te saboteas justo cuando más cerca estás del éxito? ¿Sientes que "tarde o temprano van a descubrir que no sabes lo que haces"?

Si alguna vez has pensado que no mereces tus logros o has procrastinado antes de oportunidades importantes, este episodio es para ti.

Descubre por qué tu mente te juega en contra, cómo identificar los patrones de autosabotaje más comunes y las herramientas prácticas para cambiar esa voz interna que te limita.

Porque a veces, tu peor enemigo eres tú mismo. Y es hora de cambiar eso.

¿Te ha pasado que dices "estoy bien" cuando por dentro todo se está cayendo a pedazos? En este episodio exploramos por qué tu cuerpo habla cuando tú callas, y cómo expresar nuestras emociones se convierte en una herramienta poderosa para tu bienestar mental.

Descubre la ciencia detrás de la represión emocional, ejemplos que vas a reconocer inmediatamente, y 5 técnicas prácticas que puedes aplicar desde hoy. Porque cuando callamos, el cuerpo siempre encuentra la manera de expresar lo que no decimos con palabras.

Un episodio lleno de herramientas concretas para crear tu propio camino hacia el bienestar emocional.

En este episodio exploramos las señales que no debemos ignorar y por qué comprometerse con un proceso terapéutico es uno de los actos más valientes que podemos hacer.

Descubrirás:

5 señales claras que indican cuándo buscar ayuda psicológica.

Por qué la vulnerabilidad requiere más coraje del que imaginas.

Mi experiencia personal como persona conciliadora y el desgaste emocional que esto conlleva.

Los beneficios reales (no románticos) de la terapia.

Herramientas prácticas para dar el primer paso hacia tu bienestar mental.

¿Te levantas cada mañana sintiéndote agotado antes de llegar a la oficina? ¿No sabes si lo que experimentas es estrés normal o algo más preocupante?

En este episodio especial, conversamos con nuestra invitada, la Psicóloga Marina, de la diferencia entre el estrés laboral cotidiano y el temido burnout.

Descubre:

- Las señales de alarma que no debes ignorar

- Por qué el estrés puede ser tu aliado (cuando es temporal)

- Los 3 síntomas clave del burnout que debes conocer

- Estrategias prácticas para prevenir el agotamiento crónico

- Cuándo es momento de buscar ayuda profesional

Este episodio podría cambiar tu perspectiva sobre tu bienestar laboral y darte las herramientas para actuar antes de que sea demasiado tarde.

¿Te has sentido completamente abrumado por tus emociones, sientes que vas a explotar o que simplemente no puedes más?

En este episodio hablamos de algo que todos vivimos pero que pocas veces nos enseñan realmente: cómo gestionar las emociones intensas cuando la vida se pone difícil.

Descubrirás qué pasa realmente en tu cerebro cuando te sientes desbordado (spoiler: no estás loco), por qué las emociones químicamente solo duran 90 segundos pero nosotros las mantenemos por horas, y técnicas respaldadas por la ciencia que puedes usar HOY MISMO.

Hablamos de la diferencia entre actitud positiva y positividad tóxica, la técnica STOP que cambiará tu manera de reaccionar, y herramientas de emergencia para esos momentos críticos donde necesitas estabilizarte rápido.

En este episodio hablamos de cómo el cerebro procesa la ansiedad, qué sistemas del cuerpo se activan, por qué sentimos síntomas físicos como taquicardia o presión en el pecho, y cómo aprender a regularlos. Una mirada sencilla pero profunda sobre lo que realmente ocurre dentro de ti cuando la ansiedad aparece.