Heute habe ich dir eine Entspannungsreise aus dem Autogenen Training mitgebracht. Das Autogene Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die extrem viele positive Gesundheitseffekte hat.

Generell umfasst das Autogene Training 7 verschiedene Grund-Übungen/Formeln. Heute habe ich dir die Schwere-Formel mitgebracht.

ACHTUNG:

Es gibt auch einige wenige Kontraindikationen beim Autogenen Training: akute Psychosen, schwere Depressionen, posttraumatische Belastungsstörung, Panikattacken und akute Schmerzzustände. Solltest du davon betroffen sein, bitte ich dich, diese Folge zu überspringen.

Solltest du nach der Entspannungsreise fragen haben, kannst du mir super gerne bei Instagram (@lorenatulimiero) schreiben oder per Email (blickwinkelberatung@gmx.de).

Bis demnächst,

deine Lorena <3

Ich bin zurück aus der Podcast-Sommerpause & ab jetzt gibts wieder knackige Folgen rund um die Themen Stress und Stressbewältigung.

Schön, dass du zuhörst. Ich freu mich, wenn du mir deine Meinung, deine Gedanken oder deine Fragen zur Folge da lässt, zum Beispiel als Email (blickwinkelberatung@gmx.de) oder auf Instagram per Nachricht.

Außerdem freue ich mich natürlich auch über eine Bewertung des Podcasts, damit ich mehr Menschen damit erreichen kann.

Hier noch die 3 Fragen aus der Folge, die du dir das nächste Mal nach einer stressigen Situation stellen kannst:

• Warum hab ich überhaupt so gehandelt?
• War negativer Stress hier denn überhaupt eine sinnvolle Lösung und hat sie mich weitergebracht?
• Was kann ich in Zukunft anders machen?

Zu meinen Beratungsangeboten: https://lorenatulimiero.de/angebote-2-3/

Hab einen schönen Tag,

deine Lorena <3

In dieser Folge geht es um deinen Tank - und zwar um deinen Selbstfürsorge-Tank.

Ich wünsch dir viel Spaß beim Zuhören.

Der Link zur Mamas Balance Booster-Warteliste/Infoliste: https://view.flodesk.com/pages/645b680c2efd35a7e391944b

Die Fragen zum Tanken:

1. Was gehört in deinen Tank?

2. Wo/Wie bekommst du es?

3. Was ist notwendig, um regelmäßig tanken zu können?

4. Was verhindert, dass du tanken kannst?

5. Wie kannst du dein regelmäßigen Tanken möglich machen?

Diese Podcastfolge ist sehr persönlich, sehr intim und stellenweise auch tatsächlich emotional geworden.

Zudem möchte ich sagen: Lasst Symptome bitte immer ärztlich abklären!!!

Symptome, die auch stressbedingt entstehen können, können genau so gut von ernsthaften organischen Ursachen kommen.

Sucht euch Hilfe und hört auf euren Körper. Lasst es nicht so weit kommen, wie ich es gemacht habe. <3

Viel Spaß beim Hören,

deine Lorena.

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In dieser Folge quatsche ich einfach mal drauf los und nehme dich mit in meine akute Burnout-Zeit, die gewissermaßen auch ein holpriger Neuanfang war.

Viel Spaß beim Anhören & hinterlass mir doch gerne eine Podcast-Bewertung!

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In dieser Folge gehe ich darauf ein, warum wir aufhören sollten, das Stressempfinden anderer Menschen zu beurteilen à la "Was hat die denn fürn Stress? Die soll sich mal nicht beschweren". Ihr erfahrt in diesen 22 Minuten, was solches Verhalten mit Betroffenen anstellen kann und warum Stressempfinden niemals falsch und immer individuell ist!

Solltest du betroffen sein, gibt es einige Anlaufstellen, an die du dich wenden kannst:

• Ärztlicher Notdienst/Patientenservice: 116 117 (hier wird dir eine probatorische Sitzung mit anschließender Psychotherapie vermittelt)
• Dein Hausarzt: hier kannst du deine Situation schildern und dich auf jeden Fall erst einmal arbeitsunfähig schreiben lassen
• Deine Krankenkasse: hier kannst du nach krankenkassenunterstützten Angeboten fragen, beispielsweise Entspannungskurse wie Autogenes Training oder PMR
• Selbsthilfegruppen: Suche nach Selbsthilfegruppen in deiner Nähe, die zu deinem Thema passen

Du siehst, es gibt einige Möglichkeiten.

Lass dich nicht unterkriegen und glaube es niemals, wenn dir jemand dein eigenes Stressempfinden abspricht. Du hast ein Recht darauf.

Deine Lorena

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TW: Angst vor dem Tod 

In der heutigen Folge nehme ich euch ein bisschen mit in meine Vergangenheit und wie ich irgendwann zu der Erkenntnis gekommen bin, dass ich nicht ewig "irgendwann mal" sagen kann. Und ein bisschen ist diese Folge auch ein "Wachrüttler" und lieb gemeinter Reminder. Aber hört selbst. 

Alle Links:

der Link zur kostenfreien Selbstfürsorge-Challenge: https://t.me/+s3Bvq254FyIzMzQy

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Diese Folge soll dich inspirieren, gerne Entscheidungen zu treffen und Eigenverantwortung zu übernehmen, denn nur so kannst du ein selbstbestimmtes Leben führen!

Hier die 4 Impuls-Fragen für dich noch einmal schriftlich:

Welche Entscheidung schiebe ich schon länger vor mir her?

Was hindert mich daran, mich zu entscheiden? Angst vor Ablehnung? Angst vor Destabilität? Angst vor der Veränderung?

Was könnte im schlimmsten Falle passieren, wenn ich diese Entscheidung treffe? (Und ist dieser Worst-Case es wert, dass du in deiner Situation verbleibst und es irgendwann bereust?)

Was könnte im besten Fall passieren, wenn ich diese Entscheidung treffe?

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Ich freue mich über deine Bewertung des Podcasts!