5 Minuten Achtsamkeitsübungen für Kinder Podcast Por Lydia Simunic arte de portada

5 Minuten Achtsamkeitsübungen für Kinder

5 Minuten Achtsamkeitsübungen für Kinder

De: Lydia Simunic
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In diesem Podcast entdecken Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren spielerisch, wie achtsames Sein den Alltag sanft begleitet. Kurze, kindgerechte Einheiten verbinden fröhliche Geschichten, einfache Atemübungen und sanfte Bewegungen – für Momente der Ruhe vor dem Schlaf und darüber hinaus. Durch das Benennen von Gefühlen lernen die Kleinen, sich selbst besser zu verstehen, und finden innere Gelassenheit, um ruhig durch den Tag zu gehen, sich zu konzentrieren und zu entspannen. Jede Folge vereint spielerische Aktivitäten mit vertrauten Alltagsritualen, die Sicherheit, Empathie und Selbstvertrauen fördern. Die ruhige Stimme, sanfte Musik und kindgerechte Übungen schaffen eine warme, vertrauensvolle Atmosphäre für Kinder, Eltern und Erziehende.Lydia Simunic Literatura y Ficción
Episodios
  • Der kleine Panda und der Atem des Waldes

    Der kleine Panda und der Atem des Waldes
    Oct 6 2025
    In dieser liebevollen 7-minütigen Fantasiereise begleiten Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren den kleinen Pandabären Bao durch einen stillen Bambuswald. Gemeinsam mit ihm lernen sie, ruhig zu atmen, den „Atem des Waldes“ zu spüren und Frieden in sich selbst zu finden.

    Mit sanften Atemübungen, Naturgeräuschen und warmen Bildern lädt diese Geschichte zum Entspannen, Kuscheln und Träumen ein. Sie hilft Kindern, nach einem aufregenden Tag zur Ruhe zu kommen und Geborgenheit zu fühlen.

    ✨ Am Ende der Geschichte sprechen die Kinder eine beruhigende Affirmation:
    „Ich bin ruhig wie der Panda. Ich bin stark wie der Wald. Ich bin geborgen.“

    Ein liebevoller Moment voller Ruhe, Achtsamkeit und Naturzauber – perfekt zum Einschlafen oder für kleine Auszeiten im Alltag. 🌿💤
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    6 m
  • Das kleine Einhorn und die Fee des Lichts

    Das kleine Einhorn und die Fee des Lichts
    Oct 5 2025
    In dieser zauberhaften ca. 7-minütigen Achtsamkeitsgeschichte begleiten Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren ein glitzerndes Einhorn und eine freundliche kleine Fee auf eine Reise durch den Himmel.
    Mit leichten Atemübungen und warmen Lichtbildern lernen Kinder, Ruhe in sich zu finden, ihr Herz zu spüren und sich selbst stark und geborgen zu fühlen.

    Die Fantasiereise verbindet Magie mit Entspannung – ideal für kleine Träumer:innen, für den Abend, nach aufregenden Momenten oder einfach für zwischendurch.

    ✨ Am Ende der Geschichte wartet eine liebevolle Affirmation:
    „Ich bin Licht. Ich bin ruhig. Ich bin wunderbar, so wie ich bin.“
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    7 m
  • Der Elefant der seine Wut leise macht

    Der Elefant der seine Wut leise macht
    Oct 2 2025
    In dieser 5-minütigen Fantasiereise begleiten Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren einen kleinen Elefanten, der manchmal sehr wütend wird. Gemeinsam lernen sie, wie man Wut mit Atemübungen und spielerischen Bewegungen beruhigen kann – vom lauten Trompeten bis hin zum leisen Luft-Pusten.

    Die Kinder dürfen mitstampfen, den Elefantenrüssel hochheben und sanfte Wasserfontänen pusten. So können sie überschüssige Energie loslassen und innere Ruhe finden.

    ✨ Am Ende der Geschichte wartet eine stärkende Affirmation:
    „Ich bin stark. Ich bin ruhig. Ich kann meine Wut leise machen.“

    Eine kindgerechte Übung, die Spaß macht, beruhigt und Selbstvertrauen schenkt – ideal für den Alltag, nach einem Wutanfall oder vor dem Einschlafen.
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    5 m
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