5 Minuten Achtsamkeitsübungen für Kinder Podcast Por Lydia Simunic arte de portada

5 Minuten Achtsamkeitsübungen für Kinder

5 Minuten Achtsamkeitsübungen für Kinder

De: Lydia Simunic
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In diesem Podcast entdecken Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren spielerisch, wie achtsames Sein den Alltag sanft begleitet. Kurze, kindgerechte Einheiten verbinden fröhliche Geschichten, einfache Atemübungen und sanfte Bewegungen – für Momente der Ruhe vor dem Schlaf und darüber hinaus. Durch das Benennen von Gefühlen lernen die Kleinen, sich selbst besser zu verstehen, und finden innere Gelassenheit, um ruhig durch den Tag zu gehen, sich zu konzentrieren und zu entspannen. Jede Folge vereint spielerische Aktivitäten mit vertrauten Alltagsritualen, die Sicherheit, Empathie und Selbstvertrauen fördern. Die ruhige Stimme, sanfte Musik und kindgerechte Übungen schaffen eine warme, vertrauensvolle Atmosphäre für Kinder, Eltern und Erziehende.Lydia Simunic Literatura y Ficción
Episodios
  • Der Gefühlegarten und die vier Wolken

    Der Gefühlegarten und die vier Wolken
    Feb 11 2026
    In dieser einfühlsamen Achtsamkeitsgeschichte besuchen Kinder ihren ganz eigenen Gefühlegarten. Dort begegnen sie vier Wolken – Wut, Frust, Traurigkeit und Ruhe – und lernen, dass jedes Gefühl da sein darf.
    Mit sanften Atemübungen und beruhigenden Bildern hilft die Geschichte Kindern dabei, starke Emotionen wahrzunehmen, anzunehmen und wieder loszulassen.
    Sie erfahren: Gefühle sind nicht falsch – sie kommen und gehen wie Wolken am Himmel.
    Ideal nach aufregenden Momenten, bei Wut oder Traurigkeit – oder als liebevolle Abendroutine zum Einschlafen.
    ✨ Mit der stärkenden Affirmation am Ende:
    Alle meine Gefühle sind okay.
    Ich darf fühlen und wieder ruhig werden.
    Ich bin nicht allein mit meinen Gefühlen.
    Eine tröstende Reise in die eigene Gefühlswelt – warm, verständnisvoll und stärkend. 💛
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    8 m
  • Die tanzenden Polarlichter

    Die tanzenden Polarlichter
    Jan 31 2026
    In dieser sanften Achtsamkeitsgeschichte reisen Kinder in eine klare Winternacht und beobachten die magischen Polarlichter am Himmel.
    Grüne, blaue und violette Lichtbänder tanzen ruhig über ihnen und laden dazu ein, still zu werden, zu staunen und inneren Frieden zu finden.
    Mit einfachen Atemübungen, weichen Bildern und einer ruhigen Erzählweise hilft diese Übung Kindern, loszulassen, sich sicher zu fühlen und sanft zu entspannen.
    Ideal zum Einschlafen, nach aufregenden Tagen oder für kleine Ruheinseln zwischendurch.
    ✨ Mit der beruhigenden Affirmation am Ende:
    Ich bin ruhig wie der Nachthimmel.
    Das Licht schützt mich.
    Ich darf jetzt entspannen und schlafen.
    Eine magische Winterreise voller Licht, Stille und Geborgenheit – wie ein leiser Tanz am Himmel. ❄️🌙
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    6 m
  • Der leise Wasserfall der Ruhe

    Der leise Wasserfall der Ruhe
    Jan 20 2026
    In dieser sanften Achtsamkeitsgeschichte reisen Kinder zu einem ruhigen Wasserfall tief im Wald.
    Sie hören dem gleichmäßigen Rauschen zu, spüren, wie das warme Wasser alles Schwere mitnimmt, und erleben, wie Ruhe, Leichtigkeit und Frieden in ihnen entstehen dürfen.
    Mit einfachen Atemübungen und fließenden Bildern hilft diese Übung Kindern dabei, loszulassen, innere Anspannung abzubauen und sich wieder sicher und entspannt zu fühlen.
    Ideal nach aufregenden Momenten, für kleine Ruhepausen oder als sanfte Einschlafhilfe.
    ✨ Mit der beruhigenden Affirmation am Ende:
    Ich darf alles loslassen.
    Ich bin ruhig und leicht.
    In mir fließt Frieden.
    Eine wohltuende Fantasiereise wie ein sanfter Wasserstrom – beruhigend, klärend und voller Geborgenheit. 🌊🌙
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    6 m
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