Salud y Bienestar

Mi psicóloga me dijo–110 sesiones para elegirte sin culpas y dejar de aguantar tanta mierd*, no es un audiolibro para quien quiere seguir fingiendo que puede con todo. Es para quien ya no puede más. Para quien se hartó de ser fuerte todo el tiempo, de quedarse donde ya no hay espacio, de tragarse lo que siente para no le digan que exagera. Este audiolibro nace de conversaciones reales. De esas veces en que una terapeuta te mira y te dice justo lo que no querías oír, pero sabías que necesitabas. De conversaciones crudas con una psicóloga que no te deja mentirte más.

Pasa las páginas. Cambia el patrón. Encuentra tu calma.No necesitas otro libro de crianza que solo te diga por qué deberías dejar de gritar; necesitas una guía que te muestre cómo.Este libro de trabajo de 4 semanas es tu plan paso a paso para romper el ciclo de enojo, culpa y frustración.

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James Clear nos brinda fantásticas ideas basadas en investigaciones científicas, que le permiten revelarnos cómo podemos transformar pequeños hábitos cotidianos para cambiar nuestra vida y mejorarla. Esta guía pone al descubierto las fuerzas ocultas que moldean nuestro comportamiento - desde nuestra mentalidad, pasando por el ambiente y hasta la genética - y nos demuestra cómo aplicar cada cambio a nuestra vida y a nuestro trabajo. Después de leer este libro, tendrás un método sencillo para desarrollar un sistema eficaz que te conducirá al éxito.

Clientes borrachos. Mapaches ladrones. Visitantes de otro mundo... Siendo el encargado del turno nocturno en la gasolinera de veinticuatro horas a las orillas del pueblo, Jack prácticamente ya lo ha visto todo. Eso es hasta que su mejor amigo le confiesa que tiene el cuerpo de un político local escondido en la cajuela de su coche, desatando una cadena de eventos con potencial apocalíptico.

Por eso existe Cómo dejar de pensar demasiado y controlar tus emociones: para calmar tu mente, liberar tu energía y construir re-laciones reales sin ansiedad—a través del método M.E.N.T.E., un sistema simple y práctico que transforma el ruido mental en clari-dad y equilibrio.

¡Descubre 101 estrategias de comunicación sencillas para tratar con personas difíciles —en casa, en el trabajo y en tu comunidad!

Sydney debería sentirse segura. Después de todo, está saliendo con el hombre de sus sueños. Pero no consigue librarse de la sospecha de que el novio perfecto puede no serlo tanto como parece. Porque alguien está vigilando todos sus movimientos y, si no descubre la verdad, podría ser la próxima víctima....

Aprende la Verdad Sobre las Personas Antes de que Te Dañen: Protégete de Manipuladores, Mentiroso y Agendas Ocultas. ¿Estás cansado de confiar en las personas equivocadas y pagar el precio? ¿Sientes las mentiras de alguien, pero no puedes probarlo ni explicar por qué?

Descubre el cierre perfecto de la trilogía que está transformando cómo los niños entienden el dinero. Mi primer libro de educación financiera 3 es mucho más que una continuación: es el paso decisivo para que niños y niñas de 8 a 12 años comprendan el valor del dinero, la importancia de tomar decisiones responsables y el poder de construir un futuro con propósito. Diseñado especialmente para quienes ya han disfrutado de los dos volúmenes anteriores, este libro da un paso más allá. A través de nuevas historias familiares, diálogos cotidianos y situaciones reales, Javier, ...

Adriana Russo lo tiene claro. Quiere conseguir la victoria y salvar el legado familiar. Pero cuando un imprevisto hace que su plan se tambalee, solo le queda una opción para lograrlo: fingir que la química con su pareja de pista va más allá del hielo. Brayden Elliot no es lo que se dice su tipo ideal, pero ni Adriana es capaz de no caer rendida ante sus encantos. Y no sería difícil creerse su relación (ni que se volviese real) si no fuese por Freddie O'Connell.

Silencia el Caos Mental y Construye Finalmente una Mente en la que Puedas Confiar. ¿Te sientes atrapado dentro de tu propia mente, pensando demasiado, dudando de ti mismo o repitiendo las mismas batallas mentales una y otra vez? ¿Tus pensamientos son más fuertes, más duros y más persuasivos que tu propia realidad?

En este debut fascinante de dark fantasy, una mujer sin memoria lucha por sobrevivir en un mundo de necromancia y alquimia devastado por la guerra… y al hombre encargado de desenterrar los secretos más oscuros de su pasado. Tras una larga guerra, la nueva clase dirigente de Paladia, familias corruptas del gremio y nigromantes depravados, cuyos infames no muertos fueron clave para otorgarles la victoria, mantienen cautiva a Helena.

Ya sea que esta negatividad provenga de una relación pasada que terminó mal, un trauma infantil, un fracaso profesional o simple inseguridad, este libro te ayudará a reconocer cómo la negatividad consciente (y muchas veces inconsciente) afecta tu personalidad, tu perspectiva y tus decisiones.

Bryden y Sam lo tienen todo: carreras profesionales brillantes, un apartamento en un edificio exclusivo, buenos amigos y una hija a la que adoran. La vida perfecta para la pareja perfecta. Hasta el día en que Sam recibe una llamada en su despacho porque Bryden no ha recogido a su hija de la guardería. Al llegar a casa con la niña, encuentra el coche de su mujer en el garaje. En el apartamento, el portátil de Bryden está abierto sobre la mesa, su móvil al lado, las llaves en su sitio habitual en la entrada.

La guía más completa para equilibrar tus hormonas, prevenir el aumento de peso y restaurar la salud de tu sistema nervioso. Un libro brillante y accesible con sencillas soluciones cotidianas para superar el impacto del estrés crónico en el cuerpo y la mente. Nuestro cuerpo está diseñado para responder al estrés liberando cortisol, una hormona esencial para afrontar los retos a corto plazo. Pero cuando esta respuesta se mantiene activa de forma constante, puede alterar nuestras hormonas, nuestro metabolismo y nuestro bienestar emocional.

Vivimos en una era de ansiedad. La mayoría asume que la clave para superarla es el pensamiento. Eso funciona durante un tiempo, pero siempre ocurre algo—una noticia angustiante, una emergencia familiar, un correo electrónico irritante—que nos devuelve directamente al mismo ciclo ansioso del que intentamos escapar.

En su primer libro, el doctor Li exploró cómo la alimentación puede convertirse en tu mejor medicina. Al comer ciertos alimentos, tu cuerpo activa sus cinco sistemas de defensa para combatir el cáncer, la diabetes, y otras enfermedades de tipo cardiovascular, neurodegenerativo o autoinmune.

Encuentra tu propósito es un análisis de vanguardia sobre el potencial humano y la sanación de la mano de Julie Burns Walker, experta en medicina intuitiva, con más de 33 años de experiencia trabajando con personas de todos los rincones del mundo.

La guía de referencia para cuidar el suelo pélvico en todas las edades y etapas de la vida de una mujer, escrita por la doctora Sara Reardon, fisioterapeuta especializada en salud femenina.

Resulta que la música no es sólo entretenimiento: es un medio de comunicación profundamente arraigado y sutilmente poderoso. Las canciones resuenan con tus patrones de ondas cerebrales e impulsan cambios en tu cerebro: creando tus estados de ánimo, consolidando tus recuerdos, fortaleciendo tus hábitos (tanto los buenos como los malos) ... incluso haciendo que te enamores o desenamores. Tu música te está moldeando, a nivel subconsciente, durante todo el día. Y ahora, por primera vez, puedes hacerte cargo.

¿Alguna vez sales de una conversación en el trabajo sintiéndote confundido, culpable o como si de repente le debieras algo a alguien? ¿Alguna vez te han robado tus ideas, ignorado tus límites o cuestionado silenciosamente tu competencia? ¿Cansado de sentir que algo “no está bien”, pero sin poder probarlo, así que terminas dudando de ti mismo?

¡Duerme bien!: Secretos y estrategias para decodificar el arte de descansar. ¿Te despiertas cansado aunque hayas dormido varias horas? ¿Pasas noches enteras viendo el techo, revisando tu teléfono o pensando en todo lo que no hiciste durante el día? Sabemos lo frustrante que es sentir que el insomnio te roba calidad de vida. Pero no tiene por qué ser así.

El Libro Grande es el texto clásico fundamental de Alcohólicos Anónimos (AA) y una obra esencial en la recuperación del alcoholismo. Este libro expone de forma clara los principios de los Doce Pasos, que son la base del programa de recuperación de AA, y está diseñado para ayudar a las personas que luchan con el alcoholismo a encontrar una vía hacia la sobriedad y el bienestar.

Descubre el enfoque revolucionario de la energía que transforma la forma en que envejecemos. Envejecer no es algo inevitable. Es el resultado de sistemas energéticos que dejan de funcionar correctamente. ¿Y si el secreto para una longevidad vibrante no estuviera en tratamientos costosos ni en dietas restrictivas, sino en comprender los sistemas profundos que gobiernan cada célula de tu cuerpo?

¿Sientes que tu mente nunca descansa, incluso cuando tu cuerpo está cansado? Pensar demasiado, vivir en tensión constante y sentir que el estrés controla tu día a día es más común de lo que imaginas. Muchas personas creen que algo está mal con ellas, cuando en realidad nunca aprendieron cómo funciona su mente ni cómo relacionarse con ella de forma consciente. Cuando la mente no descansa es una guía práctica y accesible para personas que se sienten mentalmente sobrecargadas y desean comprender su mundo interior para recuperar la calma. Este libro no promete soluciones rápidas ...

EL ART DEL CARISMA Cómo dejar de perseguir aprobación y volverte naturalmente magnético en cualquier vínculo ¿Por qué algunas personas atraen sin intentarlo, mientras otras se esfuerzan cada vez más y obtienen cada vez menos? ¿Por qué insistir, explicarse demasiado o buscar aprobación suele destruir el interés en lugar de crearlo? ¿Y por qué el carisma real no depende de ser “alfa”, extrovertido ni de tener un estado emocional perfecto? 🔍 El arte del carisma propone una respuesta incómoda pero poderosa: el magnetismo social no se construye empujando, sino leyendo mejor ...

Estrategias conscientes y basadas en la investigación para criar niños emocionalmente resilientes ¿Te preguntas a menudo si, sin darte cuenta, estás dañando la autoestima de tu hijo? ¿Te preocupa que tu hijo enfrente un futuro lleno de inseguridad y dudas sobre sí mismo? ¿No estás seguro de cómo criar a un niño resiliente que prospere frente a los desafíos? Imagina ver a tu hijo luchar con una tarea sencilla, como hablar en clase o hacer un nuevo amigo. Ves la duda, la inseguridad, la frustración, y te preguntas: “¿Qué salió mal?

¿Sientes que estás “exagerando” incluso cuando sabes que algo no está bien? ¿Alguien te ha hecho dudar de tu memoria, de tu criterio o de tu sentido básico de quién eres? ¿Las disculpas, el afecto o las promesas aparecen de repente solo cuando empiezas a alejarte?

Nuestra sociedad discrimina y culpabiliza a las personas con obesidad, cuando son víctimas de un entorno obesogénico (que genera obesidad). Un entorno que se nutre de ingredientes como: industria codiciosa, medios irresponsables, sanitarios negligentes, mala legislación, analfabetismo nutricional, charlatanes, famosos ambiciosos, desigualdades sociales, pobreza, factores genéticos…

La ansiedad puede hacerte sentir roto, insuficiente o solo. Este libro comienza recordándote una verdad más profunda y duradera: eres bueno, eres amado y eres suficiente. La Guía Católica para la Ansiedad no trata la ansiedad como un defecto que hay que eliminar, sino como lo que realmente es: una respuesta humana y biológica creada por Dios para protegerte. Sin embargo, cuando esa respuesta se vuelve abrumadora, puede robarte la paz, la claridad y el sentido de quién eres en Cristo. Escrito por la autora católica, conferencista internacional y Consejera Profesional Licenciada ...

La verdad duele una vez, la mentira duele cada vez que la recuerdas. Cuando se rompe la lealtad, la realidad se parte en dos mitades irreconciliables. Libérate de la infidelidad es el mapa para salir de los escombros y reconstruirte, te quedes o te vayas. ¿Sientes que te han robado tu biografía? Descubrir una traición no solo es doloroso, es un shock biológico. De repente, la persona que dormía a tu lado se convierte en un desconocido y tu hogar deja de ser un refugio. Entras en el bucle del detective, buscando detalles que te torturan, o te culpas por no haber sido "suficiente". Pero...

Manual del Vendedor y el Consumidor Las Técnicas del Comportamiento Neuro-Cognitivo representan un enfoque de vanguardia que integra los principios de la neurociencia, la psicología cognitiva y las terapias conductuales para comprender y modificar la conducta humana. Este campo se basa en la premisa de que nuestros pensamientos, emociones y acciones están intrínsecamente ligados a los procesos cerebrales y las estructuras cognitivas subyacentes. Dichas técnicas buscan no solo cambiar el comportamiento observable, sino también remodelar los patrones neuronales y cognitivos que lo ...

La doctora Ana Aznar, psicóloga del desarrollo y madre de cuatro hijos, nos ofrece en este audiolibro una visión práctica y cercana de la crianza. Partiendo de su experiencia personal y profesional, propone un enfoque equilibrado que fomenta la conexión emocional con los hijos sin renunciar a establecer normas y valores sólidos en el hogar. De este modo, a través de ejemplos cotidianos, interesantes reflexiones y varias herramientas prácticas, Educar también es decir no muestra cómo lograr un ambiente familiar saludable, en el que la confianza y el respeto mutuo sean los pilares fundamentales.

Este libro de desarrollo personal ofrece una guía clara y práctica para comprender la ansiedad y el bienestar emocional desde la reprogramación mental y el autoconocimiento. A través de ejercicios sencillos y un plan de 21 días, el lector aprenderá a relacionarse de forma más consciente con sus pensamientos y emociones. Este libro no sustituye atención médica o psicológica profesional. Es una guía de desarrollo personal y bienestar emocional.

¿Y si te dijeran que desperdicias el momento más poderoso de cada día? Todas las noches, justo antes de quedarte dormido, tu mente atraviesa un estado extraordinario. Durante esos minutos finales, el filtro crítico que cuestiona todo se retira, y tu subconsciente queda completamente receptivo. La mayoría de las personas cruzan ese umbral dormidas, llevando consigo el peso del día: preocupaciones, frustración, ansiedad. Y el subconsciente, fiel como un servidor que nunca cuestiona órdenes, toma nota de todo. Pero hay otra forma. En este libro descubrirás: ✔️ Qué es el estado ...

¿Qué es la menopausia? La menopausia es la transición biológica natural cuando los años reproductivos de una mujer llegan a su fin. Clínicamente, se define como el punto en el que una mujer no ha tenido un período menstrual durante 12 meses consecutivos. Pero esa simple definición no captura la enormidad de lo que sucede durante esta transición.

La inteligencia es el recurso más valioso que posee un ser humano. Y hoy se sabe que gran parte del potencial intelectual de un niño se construye mucho antes de su nacimiento. Como padres, sí es posible influir en ese desarrollo y potenciarlo día a día.

Quién conoce su verdadero valor no teme que nadie ocupe su lugar. Cuando dejas de mirar de reojo la vida de los otros, empiezas a disfrutar de verdad la tuya. Libérate de los celos es el libro que te ayudará a soltar la rabia y vivir con tranquilidad. 🚨 ¿Sientes un nudo en el estómago cuando a otro le va bien? 🚨 A todos nos ha pasado. Ves esa foto perfecta en Instagram, te enteras de que han ascendido a tu compañero o sientes miedo de que tu pareja mire a otra persona. De pronto, te sientes pequeño. Nos han hecho creer que para ganar nosotros, otros tienen que perder. Pero esa ...

La verdadera libertad reside en permanecer completo cuando todo lo demás cambia. Cuando sueltas lo que te pesa, tus manos quedan libres para recibir lo nuevo. Libérate del apego es el libro que te enseñará a fluir con la vida en lugar de luchar contra ella. 🚨 ¿Sientes que vives arrastrando una carga que no te deja avanzar? 🚨 A veces nos aferramos a personas que ya no están, a trabajos que no nos llenan o a recuerdos que duelen porque nos da terror el vacío. Nos han enseñado que para ser felices necesitamos retener, acumular y controlar. Pero la realidad es que intentar que ...