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    • Positive Einsamkeit - Die Kraft des Alleinseins

    • Achtsam leben
    • By: Hervé Magnin
    • Narrated by: Irina Scholz
    • Length: 2 hrs and 10 mins
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    "Das größte aller Wunder ist es, lebendig zu sein. Achtsamkeit ermöglicht uns, dieses Wunder zu berühren." -- Thich Nhat Hanh. Einsamkeit macht vielen Menschen Angst. Doch der Rückzug aus dem hektischen Alltag in die Stille des Alleinseins bietet enorme Chancen: Dieses Hörbuch begleitet Sie auf dem Weg zu sich selbst und zeigt mit vielen Übungen, wie Sie die Kraft des Für-sich-Seins nutzen, um inneren Frieden zu finden, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und neuen Lebensmut zu schöpfen.

    Regular price: $4.89

    • Selbstmitgefühl entwickeln - Liebevoller werden mit sich selbst

    • Achtsam leben
    • By: Christine Brähler
    • Narrated by: Irina Scholz
    • Length: 2 hrs and 26 mins
    • Unabridged
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    Widerfährt uns Leid, reagieren wir meist mit Widerstand: sind enttäuscht, schämen uns oder machen uns Vorwürfe. Wie wäre es, wenn wir uns stattdessen trösten und ermutigen würden? So wie wir es vielleicht für einen geliebten Menschen täten? Selbstmitgefühl ist eine mutige innere Haltung, die uns hilft, unseren Gefühlen und Bedürfnissen mit mehr Wohlwollen und Weisheit zu begegnen.

    Regular price: $2.64

    • Autogenes Training: Nachhaltige Entspannung und gesunder Schlaf

    • By: Martin Polakov
    • Narrated by: Irina Scholz
    • Length: 5 hrs and 3 mins
    • Unabridged
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    • Story
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    Das Autogene Training wurde 1926 von Johannes Heinrich Schultz entwickelt und ist bis heute eine der wirksamsten Entspannungstechniken überhaupt. Es ist einfach zu erlernen und sofort anzuwenden. Alles was Sie brauchen, ist Ihre eigene Vorstellungskraft, ein klein wenig Zeit und natürlich den Wunsch nach mehr Lebensqualität. Tauchen Sie nur für wenige Minuten in ein angenehmes, regenerierendes "Dösen" ein, gönnen Sie sich eine halbe Stunde Auszeit in hypnoseartiger Tiefenentspannung oder lassen Sie sich in einen gesunden, erholsamen, tiefen Schlaf begleiten.

    Regular price: $9.80

    • Wie zwei Inseln im Meer

    • Blackberry Island 1
    • By: Susan Mallery
    • Narrated by: Irina Scholz
    • Length: 4 hrs and 59 mins
    • Abridged
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    Sie waren die besten Freundinnen, bis ein Verrat sie auseinanderriss. Michelle verließ die idyllische Heimatinsel, Carly blieb - mit dem Mann, den eigentlich Michelle liebte. Nach zehn Jahren führt ein Erbe Michelle zurück. Als sie das in Schwierigkeit steckende Hotel Blackberry Island Inn betritt, das ihr Vater ihr vermacht hat, steht sie unerwartet Carly gegenüber. Nur mit Carlys Hilfe, deren Leben inzwischen eng mit dem Inn verwoben ist, kann Michelle den Familienbetrieb retten. Aber können die beiden Frauen nach all den tiefen Wunden an einem Strang ziehen?

    Regular price: $7.85

    • Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

    • By: Martin Polakov
    • Narrated by: Irina Scholz
    • Length: 4 hrs and 9 mins
    • Unabridged
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    Die Progressive Muskelentspannung (PMR) eignet sich besonders gut zum Einstieg in Entspannungsverfahren. Sie ist angenehm aktiv, sehr leicht zu erlernen und entfaltet ihre positive Wirkung quasi sofort. Sie ist ideal, um innere Spannungszustände, Schlafstörungen, Stress sowie schmerzhafte Verspannungen zu besiegen. Sie aktiviert das Immunsystem und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

    Regular price: $10.13

    • Die Mütter-Mafia und Friends

    • By: Kerstin Gier, Hanna Dietz, Dagmar Hansen
    • Narrated by: Irina Scholz, Steffi von Wolff, Sabina Godec
    • Length: 4 hrs and 31 mins
    • Abridged
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    Von Super-Mamis, anderen Mutter-Tieren und dem ach so süßen Nachwuchs...

    Regular price: $6.22

    • Ehebrecher und andere Unschuldslämmer

    • By: Kerstin Gier
    • Narrated by: Marie Bierstedt, Ilya Welter, Irina Scholz
    • Length: 4 hrs and 54 mins
    • Abridged
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    Von wegen idyllisches Landleben! Der Schwangerschafttest steckt noch dekorativ in der Bulette ihres Freundes, als Louisa die Nachricht...

    Regular price: $11.05

    • Achtsamkeit in der Liebe - Für eine erfüllte Partnerschaft

    • Achtsam leben
    • By: Anja Siepmann
    • Narrated by: Irina Scholz
    • Length: 2 hrs and 11 mins
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    Kaum jemand drückt so unsere roten Knöpfe wie der eigene Partner. Anja Siepmann zeigt, wie man Akzeptanz und Gelassenheit bewahrt und sich immer wieder mit offenem Herzen begegnen kann. Ob neue Liebe oder langjährige Beziehung: Achtsamkeit bringt Tiefe und Leichtigkeit in die Partnerschaft.

    Regular price: $4.58

    • Dankbarkeit macht glücklich

    • Achtsam leben
    • By: Ursula Richard
    • Narrated by: Irina Scholz
    • Length: 1 hr and 56 mins
    • Unabridged
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    "Achtsam leben": Die erfolgreiche Reihe! Die Erkenntnisse der Neurowissenschaft belegen, dass positive Emotionen das Immunsystem stärken, stressresistenter machen und soziale Beziehungen verbessern. Dankbarkeit ist dabei ein besonders kraftvoller Weg zu Glück, innerer Zufriedenheit und Gesundheit. Durch eine Fülle von Anregungen und praktischen Übungen wird es möglich, Dankbarkeit im eigenen Leben als Kraftquelle zu erfahren.

    Regular price: $2.73

    • Resilienz - Die Kunst wieder aufzustehen

    • Achtsam leben
    • By: Rosette Poletti, Barbara Dobbs
    • Narrated by: Irina Scholz
    • Length: 2 hrs and 17 mins
    • Unabridged
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    Wie schaffen es manche Menschen, auch in schwierigen Zeiten stark zu bleiben? Sie verfügen über Resilienz, eine innere Widerstandskraft, die sich gezielt trainieren lässt. Dabei gilt es, den Blick optimistisch nach vorne zu lenken, konstruktiv und lösungsorientiert zu handeln, Hilfe von anderen anzunehmen und sich auf die eigenen Stärken zu besinnen. Ist dieses Fundament gelegt, geht man sogar aus Krisen gestärkt hervor.

    Regular price: $4.58

    • Atementspannung: Einfache und sofort wirksame Atemübungen

    • By: Martin Polakov
    • Narrated by: Irina Scholz
    • Length: 5 hrs and 41 mins
    • Unabridged
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    Atem, ernährt uns, gibt uns Kraft. Atem ist pures Leben. Er ist immer da, immer verfügbar und geht wie von selbst. Genau deswegen ist die Atementspannung so universell einsetzbar und so einfach zu erlernen. Sie werden wie von selbst wunderbare geistige Ruhe und Klarheit finden. Sie werden am Strand liegen, Ihren Atem mit den Wellen fließen lassen und ganz tief wegdösen.

    Regular price: $10.13

    • Loslassen - Der Weg zu einem befreiten Leben

    • Achtsam leben
    • By: Rosette Poletti, Barbara Dobbs
    • Narrated by: Irina Scholz
    • Length: 1 hr and 55 mins
    • Unabridged
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    Achtsamkeit ermöglicht uns, wach und entspannt im Hier und Jetzt zu leben. Die kleinen, kompakten Pocketguides aus der Reihe "Achtsam leben" eignen sich für den unkomplizierten Einstieg und sind randvoll mit Anregungen, Übungen und fundierten Impulsen für die Umsetzung im Alltag. Alle Bände wurden von erfahrenen Psychologen, Achtsamkeitslehrern oder Lebensberatern entwickelt.

    Regular price: $2.64

    • Akzeptieren, was ist - Loslassen und inneren Frieden finden

    • Achtsam leben
    • By: Rosette Poletti, Barbara Dobbs
    • Narrated by: Irina Scholz
    • Length: 1 hr and 52 mins
    • Unabridged
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    Akzeptieren, was ist, bedeutet eine Einladung zu persönlicher Entwicklung und innerem Frieden. Statt zu grübeln, was hätte sein können, wenn..., beginnen wir zu erkennen, was wir tun können, um die Situation zu verbessern. Wir fragen nicht mehr Warum oder Warum ich? , sondern Wozu? und Was jetzt? . Die Freude des Loslassens: ein praxisnaher Weg zu mehr Gelassenheit.

    Regular price: $2.64

    • Gefühle in Balance. Kluger Umgang mit schwierigen Emotionen

    • Achtsam leben
    • By: Olivier Nunge, Simonne Mortera
    • Narrated by: Irina Scholz
    • Length: 1 hr and 44 mins
    • Unabridged
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    • Story
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    Achtsamkeit ermöglicht uns, wach und entspannt im Hier und Jetzt zu leben. Die kleinen, kompakten Pocketguides aus der Reihe "Achtsam leben" eignen sich für den unkomplizierten Einstieg und sind randvoll mit Anregungen, Übungen und fundierten Impulsen für die Umsetzung im Alltag. Alle Bände wurden von erfahrenen Psychologen, Achtsamkeitslehrern oder Lebensberatern entwickelt. Entschleunigung, Gelassenheit, innere Balance: Entdecken Sie die positiven Effekte von Achtsamkeitspraxis und innerer Entwicklung.

    Regular price: $2.91

    • Achtsam essen und genießen

    • Achtsam leben
    • By: Laura Milojevic
    • Narrated by: Irina Scholz
    • Length: 2 hrs and 9 mins
    • Unabridged
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    Achtsamkeit fördert ein entspanntes, gesundes Verhältnis zum Essen. Einfache Übungen unterstützen die Wahrnehmung von Sättigungssignalen und lockern unbewusste Verknüpfungen zwischen Essen und emotionalen Bedürfnissen. Der praktische Ratgeber stärkt die Selbstakzeptanz und ein neues Körpergefühl.

    Regular price: $5.88

    • Ausweg aus der Angst - Mit Achtsamkeit Ängste überwinden

    • Achtsam leben
    • By: Susanne Seethaler
    • Narrated by: Irina Scholz
    • Length: 2 hrs and 37 mins
    • Unabridged
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    Wie kann man Alltagsängsten, Phobien und selbst schweren Panikattacken achtsam begegnen? Eingängige, rasch umsetzbare Achtsamkeitsübungen und Meditationen weisen behutsam den Weg zu einem Leben ohne Angst. Susanne Seethaler, erfolgreiche Ratgeber- und Kochbuch-Autorin, litt selbst lange unter Panikattacken und ist, neben einem therapeutischen Weg, mithilfe dieser einfachen Übungen seit Jahren vollkommen beschwerdefrei.

    Regular price: $4.89

    • Gesichts-Yoga

    • Jünger aussehen mit Gesichtsgymnastik
    • By: Volker Hoffmann
    • Narrated by: Irina Scholz
    • Length: 1 hr and 1 min
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    • Story
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    Das Gesichtsyoga trainiert die Gesichtsmuskeln, kräftigt und entspannt zugleich die Muskeln und das Gewebe. Es bewirkt dadurch eine nachhaltige Hautstraffung und somit einen Anti-Aging-Effekt. Die gezielten Übungen können den sichtbaren Alterungsprozess der Haut verzögern lassen, indem sie Augen- und Stirnfältchen glätten, Tränensäcke verhindern oder verringern und das Gesicht entspannter und strahlender aussehen lassen. Gesichtsyoga ist nicht nur eine angenehme Alternative zu Botox-Behandlungen und kosmetischer Chirurgie.

    Regular price: $8.84

    • Achtsame Kommunikation - Wertschätzende Begegnungen auf Augenhöhe

    • Achtsam leben
    • By: Andrea Mergel
    • Narrated by: Irina Scholz
    • Length: 2 hrs and 28 mins
    • Unabridged
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    Achtsamkeit in der Kommunikation ermöglicht echtes Verständnis und gute Lösungen. Der Praxisratgeber zeigt, wie auch Gespräche mit scheinbar schwierigen Menschen eine neue Wendung nehmen können und man klar für die eigenen Bedürfnisse einsteht. Dabei wird durch Achtsamkeit auch der Ton der inneren Selbstgespräche freundlicher.

    Regular price: $4.58

    • Vertrauen - Finden, was mich wirklich trägt

    • Achtsam leben
    • By: Silvia Wetzel
    • Narrated by: Irina Scholz
    • Length: 2 hrs
    • Unabridged
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    • Story
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    Vertrauen ist die Grundlage von Offenheit, Entspannung und einem guten Selbstwertgefühl. Dabei gibt es drei Formen, die sich ergänzen: Vertrauen in uns selbst, in andere Menschen und in das Leben. Wie wir sie entwickeln können und dabei Herz und Verstand verbinden, zeigt dieses Hörbuch mit Anregungen zum Nachdenken und vielen praktischen Übungen. So können wir lernen, mit entspannter Zuversicht durchs Leben zu gehen.

    Regular price: $2.73

    • Vergebung befreit - Loslassen und inneren Frieden finden

    • Achtsam leben
    • By: Christa Spannbauer
    • Narrated by: Irina Scholz
    • Length: 2 hrs and 6 mins
    • Unabridged
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    Kränkungen und seelische Verletzungen führen oft zu Groll und Rachegefühlen. Darunter leiden in erster Linie wir selbst. Dieses Buch ermutigt, eigene Ressourcen zu entdecken und den Opfer-Status zu verlassen: So kann Vergebung aus der Bitterkeit zu innerem Frieden führen.

    Regular price: $4.58

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