Die schönste Jahrszeit zum laufen ist endlich da, aber was ist das da in der Luft? Wieso jucken meine Augen? Wieso kann ich nicht atmen? Ach ja, Pollensaison…

Wie ihr eure Long-Runs auch mit Heuschnupfen besser überlebt, was Shirins Darm wieder für Faxen im Marathontraining macht und wieso wir uns oft viel Panik um nichts machen – alles diese Woche im Podcast!

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“Runners welcome. Walkers tolerated.” - Warum dieser Spruch beim Boston Marathon hing & wie wir das finden (ihr könnt’s euch wahrscheinlich denken). Wir quatschen heute außerdem über allerhand sportliche Updates aus der Welt: manche emotional und einfach nur schön, andere eher fragwürdig.

Ach und für die unter euch, die gerne Ratespiele mögen, da haben wir heute wieder den perfekten Einstieg in die Folge für euch! Die Frage ist.. schafft ihr’s Kira in Shirin’s Quiz zu besiegen? (für ihr ego hoffen wir nicht)

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Wir werden dieses Jahr beide 30, was macht man da? Genau: Marathontraining, Rennradfahten und äh… ach ja, auf Single Parties gehen. Oder?!

Shirin und Kira sagen bei jedem Filmabend auf dem Sofa: „wir sollten echt öfter mal das Haus verlassen“ & 2026 ist das Jahr in dem sie das wirklich umsetzen wollen und waren spontan auf Dating-Events. Von maximal unangenehm bis wirklich sehr cool war alles dabei und heute kriegt ihr den gesamten tea - enjoy 🫖

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Wann ist es eigentlich ok andere Körper zu kommentieren? Vielleicht im Internet wenn ich jemanden sehe, der meiner Meinung nach zu viel oder zu wenig wiegt? Oder doch im Freundeskreis? Oder sollte ich das nicht vielleicht doch besser komplett lassen?

Wir hören oft „es geht mir doch nur um deine Gesundheit“ aber ist das wirklich so, oder hat es doch andere Gründe? Aus aktuellem Anlass wollten wir da heute nochmal unseren Senf dazu geben. Mit ganz vielen Beispielen und ein paar Tipps, wie man mit nervigen Kommentaren und Fragen umgehen kann.

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Wie hat Kira eigentlich rausgefunden, dass sie Osteopenie hat, kann man das wieder heilen, und wie fühlt es sich an jeden Tag Gerolsteiner trinken zu müssen? Heute ist all about Health, Hormone und wie wichtig es ist bei der eigenen Gesundheit vor allem aufs eigene Bauchgefühl zu hören.

Aber keine Sorge, wir haben auch wieder extrem viel zu lachen und die ein oder andere heiße Diskussion bei der wir dringend eure Meinung zum Streit schlichten brauchen. Wir sind gespannt!

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Warum “active recovery” vor allem durch Social Media zu nem Bullshit-Buzzword geworden ist, ob ich mir wirklich jeden Tag literweise Elektrolyte reinfahren muss und ob die 30-Schritte Bedtime Routine wirklich die beste Schlafhygiene produziert – das bequatschen wir im heutigen “Recovery-Special” von feel good pace.

Weil am Ende lieben wir alle Sport und wollen uns natürlich auch gerne richtig gut dabei fühlen, und eine angemessene Erholung, Ernährung, Schlaf & co gehören da selbstverständlich dazu. Aber wie immer: in Maßen, oder?

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Brauche ich einen Trainingscoach? Was ist der ultimative Hack für Sportmotivation? Und kann man von Social Media eigentlich leben?

In der dieswöchigen Ausgabe des Runclubs für’s Ohr beantworten wir mal wieder die meistgestellten Fragen rund ums Laufen, Sport und Leben. Ach so - und wir klären endlich, wer jetzt für Kira bei der Challenge Roth schwimmen darf!

Wer Lust auf eine bunte Folge mit vielen hilfreichen Tipps, lustigen Anekdoten und einer dicken Portion Laufmotivation hat, ist hier genau richtig.

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Demi Vollering, Nina Kuscsik und Billie Jean King - Namen die wir alle kennen sollten. Ob sie heute an der Weltspitze ihrer Sportart sind oder es uns überhaupt ermöglicht haben, die Sportarten denen wir so viel Zeit und Liebe widmen überhaupt nachgehen zu können.

Es ist Weltfrauentag und den wollen wir nutzen um einige wenige dieser besonderen Athletinnen ins Rampenlicht zu rücken. Wir kennen leider selbst viel zu wenige, dabei verdient jede einzelne von ihnen so viel mehr Anerkennung, Berühmtheit und Platz in unseren Köpfen sowie Gesprächen. Und so wie sie, sollten auch wir mehr Raum im Sport einnehmen. Denn wir gehören da genauso hin, wie jeder Mann.

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