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No more slave to the gym but free and tonic with only 4 hours a month Twenty years ago, when I was twenty-one, I enrolled in the gym with all the good intentions. I didn't want to waste time or money on the subscription. So I began to buy all the magazines in the sector at the time. In those days, the internet was not as widespread as it is now. On the glossy pages of those magazines the thought reigned supreme: "more is better". I had greedily read everything there was to read and had memorized the training routines, diet regimens and even the personal habits of all the best champions but ...

Quieres aumentar tu deseo sexual, desarrollar músculos, perder grasa y tener más energía, motivación y concentración? Claro que si! Todo el mundo quiere aumentar la producción de testosterona, la hormona "masculina" por excelencia. Hasta hace unos años, parecía una ardua promesa. Estudiando (tambien a través de pruebas clínicas), hoy me pregunto cómo es posible que tantas personas con problemas de testosterona no tomen remedios a pesar de ser fácil e inmediata aplicación. Con este libro, hablaré sobre cómo optimizar la producción de testosterona de forma totalmente natural (...

Sabes por qué el 90% de los que intentan seguir una dieta inmediatamente la abandonan? Porque no ponen su atención en el aspecto más importante: la mente. Puedes tener en tus manos la dieta perfecta para ti, personalizada, con alimentos compatibles con tus necesidades. Pero siempre es solo una dieta escrita en una hoja de papel pegada a la puerta de tu refrigerador o colocada dentro de un cajón. Es totalmente inútil abordar una dieta o cualquier estilo de comida si no has "reiniciado" y "reprogramado" tu mente previamente. La comida, como ciertamente has tenido ocasión de escuchar a ...

Mi experiencia real con el ayuno terapeutico semanal (detox): cómo aplicarlo en diversas formas (cero calorías, líquido o semi-líquido) incluso para aquellos que practican actividad física para aumentar la masa muscular. Siempre he escuchado sobre el ayuno pero nunca profundizando en el tema. Al principio pensé que era una locura, algo fuera de lógica y, sobre todo, el último recurso para aquellos que querían perder peso. Como entusiasta del culturismo, lo consideraba un "enemigo". Entonces, casi por casualidad, lo supe. No me sorprendió un poco porque pensé que las dos cosas ...

No más esclavo del gimnasio, sino tónico y fuerte con solo 4 horas al mes Cuando tenía veintiún años, me inscribí en el gimnasio. Lo hice con todas las buenas intenciones. No quería perder tiempo ni dinero en la suscripción. Entonces comencé a comprar todas las revistas del sector en ese momento. En aquellos días, Internet no estaba tan extendida como ahora. En las páginas satinadas de esas revistas, el pensamiento reinaba supremo: "más es mejor". Me leí con avidez todo lo que había leído y había memorizado las rutinas de entrenamiento, regímenes dietéticos e incluso los ...

How many intermittent fasting variants exist? I have deliberately written this book in the most synthetic way. I don't want to "lengthen the history" by tackling overly scientific topics that - while being extremely interesting - are not entirely practical. The physiology of fasting can be found on the other my book entitled "The weekly fast for the whole year" which you will always find here on Amazon. So it's useless to repeat myself. What you will read in this book is a concentrate of everything you need to know to practice correct intermittent fasting for the rest of your life. Nothing ...

My real experience with different forms of diguno to be applied every day This book will first illustrate the benefits of fasting, explaining how it works and what it involves to the body and mind. I will also present various types of fasting. I have always talked about fasting but never deepening the subject. At first I thought it was crazy, something out of logic and the last resort for those who wanted to lose weight. As a bodybuilder, I consider it an "enemy". Then, almost by accident, a knowledge. It shocked me because I thought the two things were poles apart. A first week of fasting ...

Discover the two-phase ketogenic diet and get the benefits of a low carb by continuing to eat pasta and pizza Surely you will have heard about the ketogenic diet that is mutrition with low carbohydrate. You may have understood us a little and almost surely they will have told you that they are harmful because the body, without carbohydrates, can not live. In other cases, you may have even tried it but without going over a few days (a couple of weeks at most) because despite the total absence of appetite (fats and proteins satiate a lot!) you can't be without eat a plate of pasta, eat an ice...

Si piensas que perder peso sin ejercicio es imposibile, ¡espera! Hay un entrenamiento de alta intensidad con la bicicleta estática con la que puedes quemar grasa en solo 4 minutos La actividad física es absolutamente importante en la vida de un ser humano. Sobre todo, nadie debería dejar de practicarlo, incluso en la vejez. Pero no te preocupes. No quiero convencerte para ir al gimnasio o que salgas de la casa y comiences a correr como un loco sin rumbo fijo. Me comprometo a mantener la promesa de este manual, donde voy a explicarte cómo es posible dejar de pedalear interminables ...

Mientras se beneficien de lo que comemos, siempre encontrarán la manera de hacernos comer. Las ganancias son la causa de nuestros problemas de peso, mientras que los alimentos son solo la herramienta. Hay tantas teorías sobre la dieta y la pérdida de peso, muchas de las cuales son contradictorias. Pero solo dos verdades absolutas, cuando se trata de nutrición y pérdida de peso, han demostrado ser eternas a lo largo de los siglos: - La restricción calórica prolongada es el único método nutricional que se intentó perder peso - Los seres humanos (nutricionalmente hablando) solo ...

¿Cuántas variantes de ayuno intermitente existen? Este libro, lo escribí deliberadamente de la manera más sintética. No quiero abordar temas excesivamente científicos que, aunque son extremadamente interesantes, no son del todo prácticos. Puedes encontrar la fisiología del ayuno en el otro mi libro titulado "El ayuno semanal durante todo el año" que siempre se encuentra aquí en Amazon por mi nombre en la serie "Jóvenes para siempre". Entonces es inútil repetirme. Lo que leerá en este libro, por otro lado, es un concentrado de todo lo que necesita saber para practicar el ayuno ...

How to strategically combine the benefits of the Ketogenic Diet with Paleo Diet foods Low carbohydrate diets and diets where pre-industry foods are to be eaten (or rather, "pre-agricoluture") are the two food systems that have depopulated the most in recent years. I myself have been applying them with great success for almost 20 years. But what I did, unlike many, is to combine both the two food strategies: the Ketogenic Diet and the Paleo Diet. Because you DO NOT have to avoid carbohydrates! First of all let me speak of carbohydrates. Often those who approach a ketogenic diet, mistakenly, ...

It's better to cycle at home from 4 minutes up to a maximum of 15 minutes in only 2 months Physical activity is absolutely important in the life of a human being. Nobody should ever stop practicing it, even in old age. But don't worry. I don't want to convince you to go to the gym or leave the house and start running like crazy aimlessly. I promise of this ebook where I will explain how it is possible to stop pedaling endless minutes (or hours) on the bike you have at home (or in the gym) starting from a minimum of 4 minutes a day up to a maximum of 15 minutes a day within two months. I'm ...

Descubres la dieta cetogénica de 2 fases: Quemes el exceso de grasa y tonifica tu cuerpo en 2 etapas comiendo estratégicamente tus comidas favoritasy (tambien pan, pasta y pizza) sin efecto rebote Seguramente habras oído hablar de la dieta cetogénica, que es baja en carbohidratos. Es posible que nos hayas entendido un poco y casi seguramente te habrán dicho que son dañinos porque el cuerpo, sin carbohidratos, no puedes vivir. En otros casos, es posible que incluso hayas tratado de ponerlo en práctica, pero sin pasar unos días (un par de semanas como máximo) porque a pesar de la ...

Cómo combinar estratégicamente los beneficios de la dieta cetogénica con alimentos de la dieta Paleo Las dietas bajas en carbohidratos y las dietas donde se deben comer alimentos preindustriales (o más bien, "preagricolutura") son los dos sistemas alimenticios que más se han despoblado en los últimos años. Yo mismo los he estado aplicando con gran éxito durante casi 20 años. Pero lo que hice, a diferencia de muchos, es combinar las dos estrategias alimentarias: la Dieta cetogénica y la Dieta Paleo. ¡Porque NO tienes que evitar los carbohidratos! En primer lugar, permítanme ...