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Egal ob Laufanfänger, Halbmarathon-Fan oder Marathon- und Ultraläufer – im Laufpodcast runskills bekommst du jede Woche Trainingstipps, Motivation, Wissen und ehrliche Einblicke rund ums Laufen.

Ultraläuferin Susi Lehmann teilt hier über 13 Jahre Erfahrung aus Training, Wettkämpfen und Laufreisen – ehrlich, motivierend und ohne Filter.

Dich erwarten jede Woche inspirierende Folgen zu Themen wie Trainingsplanung, Laufmotivation, Ausrüstung & Equipment, Krafttraining, Wettkampfvorbereitung, Ernährung und mentales Training.

Hier geht’s nicht nur um Bestzeiten, sondern ums echte Leben dazwischen – darum, wie man trotz Alltag oder Schweinehund dranbleibt.

So wie Susi selbst, ist auch der runskills-Podcast: ehrlich, authentisch, ungestellt, echt, undogmatisch und vom Herzen kommend.


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runskills Carrera y Trote
Episodios
  • #202 Laufen allein macht dich nicht gesund – und hier ist der Beweis

    #202 Laufen allein macht dich nicht gesund – und hier ist der Beweis
    Nov 7 2025

    Ihr lauft regelmäßig und denkt, ihr lebt automatisch gesund? Falsch gedacht. In dieser Folge erfahrt ihr, warum Laufen allein euch nicht gesund macht – und wie Stress, Schlaf, Ernährung und mentale Balance am Ende mehr über eure Gesundheit aussagen als eure Pace.

    Wenn ihr verstehen wollt, wie ihr durch Training, Regeneration und Alltag ganzheitlich stärker, gesünder und ausgeglichener werdet, ist diese Folge für euch.


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    47 m
  • #201 Motivation im Dunkeln – Laufen trotz Herbstblues

    #201 Motivation im Dunkeln – Laufen trotz Herbstblues
    Oct 31 2025

    Der Herbst ist da – und mit ihm Dunkelheit, Kälte und sinkende Motivation. In dieser Folge spreche ich darüber, wie ihr beim Laufen in der dunklen Jahreszeit wirklich dranbleibt – auch, wenn der Schweinehund laut wird. Ihr erfahrt, warum Routinen stärker sind als Motivation, wie ihr euch beim Laufen im Dunkeln sicherer fühlt und was euch mental hilft, durch den Herbstblues zu kommen. Mit praktischen Tipps aus der Sportpsychologie, Ideen für mehr Sicherheit und ehrlichen Einblicken aus meinem eigenen Laufalltag. Perfekt für alle, die sagen: „Ich will dranbleiben – auch, wenn’s draußen grau ist.“


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    39 m
  • #200 Kurz & schmerzhaft: Warum tun 10 km mehr weh als ein Ultramarathon?

    #200 Kurz & schmerzhaft: Warum tun 10 km mehr weh als ein Ultramarathon?
    Oct 24 2025

    Warum fühlt sich ein 10-Kilometer-Lauf oft härter an als ein Ultramarathon? In dieser Jubiläumsfolge spreche ich über meine eigenen Erfahrungen beim 10-km-Rennen in Ljubljana und darüber, warum diese kurze Distanz im Wettkampf so verdammt weh tut.

    Wir schauen gemeinsam auf die wissenschaftlichen Hintergründe: Was passiert im Körper, wenn man an der anaeroben Schwelle läuft? Ihr erfahrt, warum Intensität manchmal mehr fordert als Dauer, welche Rolle mentale Belastung spielt – und warum der 10er der ehrlichste Lauf überhaupt ist.

    Außerdem gibt’s ein interaktives Mythos-oder-Wahrheit-Quiz rund ums Thema Laufen, Schmerz und Kopf – perfekt, um euer Wissen spielerisch zu testen.


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