Episodios

  • Prinzip einer Wolfsfrau – Teil 3: Selbstachtung – nähren statt ausbrennen

    Prinzip einer Wolfsfrau – Teil 3: Selbstachtung – nähren statt ausbrennen
    Sep 22 2025
    In dieser Folge der Serie _Prinzipien einer Wolfsfrau_ erfährst du, warum Selbstachtung keine Nebensache ist, sondern deine wichtigste Energiequelle. Ich zeige dir, wie deine innere Sprache und kleine Rituale im Alltag dich nähren, statt dich ausbrennen zu lassen. Mit einfachen Übungen lernst du, wie du dir selbst so begegnest, wie du es deiner besten Freundin schenken würdest – freundlich, klar und voller Fürsorge.
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    10 m
  • Prinzip einer Wolfsfrau – Teil 2: Im Hier und Jetzt - die Gegenwart spüren mit deinem täglichen Anker

    Prinzip einer Wolfsfrau – Teil 2: Im Hier und Jetzt - die Gegenwart spüren mit deinem täglichen Anker
    Sep 8 2025
    In dieser Folge meiner Serie _Prinzipien einer Wolfsfrau_ zeige ich dir, wie du mit drei alltagstauglichen Mikro-Ankern in wenigen Augenblicken im Hier und Jetzt ankommst. Du erfährst, warum Gegenwart nicht aus Zeitfülle entsteht, sondern aus Aufmerksamkeit – und wie du dein Nervensystem mit kleinen Ritualen beruhigst.
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    12 m
  • Prinzip einer Wolfsfrau – Teil 1: Im Hier & Jetzt – Loslassen lernen

    Prinzip einer Wolfsfrau – Teil 1: Im Hier & Jetzt – Loslassen lernen
    Aug 25 2025
    In dieser ersten Folge der Serie _Prinzipien einer Wolfsfrau_ tauchen wir ein in die Kunst des Loslassens. Du erfährst, warum Gedankenkreisel dich Energie kosten, wie eine Wölfin dir den Weg ins Hier & Jetzt zeigt und wie ein einfaches Türschwellen-Ritual dir helfen kann, bewusster und gelassener durch den Alltag zu gehen.
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    7 m
  • Wie du in 5 Minuten täglich eine Oase der Ruhe schaffst

    Wie du in 5 Minuten täglich eine Oase der Ruhe schaffst
    Aug 11 2025
    Kaum ist der Urlaub vorbei, schlägt der Alltag wieder gnadenlos zu. Doch was, wenn du dir genau dann kleine Inseln der Ruhe schaffen könntest – und zwar in nur 5 Minuten am Tag? In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche Erfahrung nach einer Auszeit auf Sardinien. Ich zeige dir drei einfache Rituale, die dich zurück zu dir selbst bringen – mitten im Trubel. Ganz ohne viel Aufwand, aber mit großer Wirkung für dein Wohlbefinden.
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    9 m
  • Übungen, um deine Intuition im Alltag zu stärken

    Übungen, um deine Intuition im Alltag zu stärken
    Jul 14 2025
    In dieser Folge erfährst du, warum deine Intuition wie ein innerer Kompass funktioniert – und wie du ihn wieder aktivierst. Ich zeige dir drei einfache, aber tief wirksame Übungen, die dir helfen, im Alltag wieder Kontakt zu deiner inneren Stimme aufzunehmen. Keine Theorie, sondern gelebte Erfahrung – mitten im Leben und perfekt für alle, die wieder mehr auf ihr Bauchgefühl hören möchten.
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    8 m
  • Warum Multitasking dich ausbremst – und was du stattdessen brauchst

    Warum Multitasking dich ausbremst – und was du stattdessen brauchst
    Jun 30 2025
    Du hast ständig das Gefühl, nicht genug zu schaffen – obwohl du den ganzen Tag aktiv bist? Vielleicht liegt das gar nicht an dir, sondern daran, dass du zu viel gleichzeitig machst. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Multitasking dich ausbremst und warum dein Körper und dein Geist nach mehr Einfachheit rufen. Du erfährst, wie du mit Monotasking, kleinen Ritualen und bewussten Fokusmomenten zurück zu dir findest – Schritt für Schritt, ganz ohne Perfektion.
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    10 m
  • Jahreszeiten als Kompass: So findest du zurück zu dir

    Jahreszeiten als Kompass: So findest du zurück zu dir
    Jun 16 2025
    Du spürst manchmal, dass du im Frühling anders funktionierst als im Winter? Dein Körper weiß längst, was du vielleicht vergessen hast: Er lebt im Rhythmus der Jahreszeiten. In dieser Folge erzähle ich dir von meinem Weg zurück zu diesem natürlichen Zyklus und gebe dir 5 Impulse, wie du dich wieder tiefer mit deinem inneren Kompass verbinden kannst.
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    11 m
  • Welcher Stress-Typ bist du? Und wie findest du deine Balance?

    Welcher Stress-Typ bist du? Und wie findest du deine Balance?
    Jun 2 2025
    In dieser Folge geht es um ein Thema, das uns alle betrifft – Stress. Aber nicht auf die übliche Art. Du erfährst, warum nicht jede Entspannungsmethode für jede Frau funktioniert und wie du herausfindest, was _wirklich_ zu dir passt. Denn: Stress ist nicht dein Feind – sondern ein Signal deines Körpers. Und es gibt einen Weg, ihn zu verstehen und in Balance zu bringen. Vielleicht braucht es dafür nur eine kleine Veränderung – und die beginnt mit dem Verstehen deines Stress-Typs.
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    11 m