El duelo es un proceso natural, profundo y muchas veces silenciado.

En este episodio hablamos del duelo como experiencia emocional, corporal y relacional, más allá de la muerte: las pérdidas de vínculos, etapas, identidades o proyectos de vida.

Reflexionamos sobre por qué no se trata de superar ni acelerar el dolor, sino de darle espacio, nombrarlo y acompañarlo, especialmente en una sociedad que tiende a evitarlo.

Un episodio para validar el sentir, honrar lo que fue y permitir que el vínculo se transforme sin desaparecer.

La Navidad no es igual para todo el mundo. A veces ilumina, a veces remueve. En este episodio hablamos de los mil colores con los que puede vivirse, de la presión cultural, de las sillas vacías, del estrés y de la belleza de permitirnos sentir lo que realmente hay. Una invitación a vivir estas fechas conectada a ti, a tu propio ritmo y a lo que ahora necesitas.

En este episodio abrimos una conversación necesaria: cómo hemos empezado a llamar patología a lo que, muchas veces, son adaptaciones que nacieron para protegernos. Hablamos de etiquetas, diagnósticos, trauma, crianza, defensa y responsabilidad. De por qué a veces poner un nombre calma, pero quedarse atrapada en él limita. Y exploramos cómo el vínculo —con otras personas y con nosotras mismas— puede ser el lugar donde reparar lo que el cuerpo recuerda. Una mirada más compasiva, más honesta y más humana sobre lo que vivimos. Disponible en las principales plataformas.

A veces un vínculo importante se apaga sin ruido.

Una amistad que fue hogar deja de sostener quién somos ahora, y por dentro se mueve un duelo silencioso del que casi no hablamos.

En este episodio abrimos ese espacio: nombramos lo que duele, revisamos los roles que ya no encajan y exploramos cómo recolocar, reparar o despedirnos de un vínculo que marcó una etapa de nuestra vida.

Porque también aquí hay pérdida, transformación y un regreso profundo a una misma.

¿Te cuesta poner límites a los demás? ¿Notas que a veces dices que sí cuando por dentro algo en ti pide un no? ¿Te pasa que, para no incomodar, te vas dejando a un lado?

Los límites no van de alejarte, sino de poder estar sin perderte. Son esa frontera amable que te permite seguir siendo tú mientras cuidas el vínculo. Y quizá este capítulo pueda ayudarte a explorar dónde te desdibujas, qué te pasa por dentro cuando intentas poner un límite… y qué necesitas para poder hacerlo desde la conexión.

A veces el cansancio no viene de lo que hacemos, sino de lo que nos exigimos. En este capítulo hablamos de los límites más difíciles: los que ponemos con nosotras mismas.

Cómo nos pedimos demasiado, cómo nos cuesta parar, cómo confundimos cuidar con cumplir. Exploramos el equilibrio entre la parte que todo lo “debería” y la parte que sólo quiere descansar un rato. Hablamos de energía, de autocuidado, de esa madre interna que puede aprender a decir “ya basta, cariño”.

Un episodio para escucharte, sin culpa. Para recordar que cuando te colocas en el centro, el mundo no se derrumba: respira contigo.

En este capítulo hablamos con Carla, nuestra primera invitada, sobre qué significa ir “a la psico” de forma natural, sin drama y como un acto de cuidado hacia una misma. Carla comparte cómo empezó terapia en la adolescencia por dificultades de concentración y cómo, años después, volvió por iniciativa propia para entenderse mejor, ganar confianza y poder cambiar patrones que sola le costaba mover.

Reflexionamos juntas sobre el estigma alrededor de la psicoterapia, la diferencia entre hablar con amigas y hacerlo en un espacio profesional y confidencial, y la importancia de revisar la propia historia para entender por qué pensamos y sentimos como lo hacemos. También nos adentramos en temas como aprender a estar sola, la presión social sobre el amor romántico, elegir pareja sin perderse y permitirse cambiar de camino en el trabajo y en la vida. Una conversación honesta sobre hacerse cargo de una misma y aprender a elegirse.

En este capítulo hablamos de volver a una misma, de abrazar aquello que ya somos aunque a veces no lo veamos. Exploramos cómo recuperar la esencia entre tanto ruido: la congruencia entre lo que sentimos, decimos y hacemos, la intuición que susurra y esa brújula interna que nos orienta cuando nos permitimos escucharnos.

También nombramos las trampas que nos alejan de nosotras —la rumiación, el miedo a equivocarnos, las señales confusas— y por qué la autenticidad es un camino que se entrena, paso a paso. No se trata de ser perfectas, sino de elegir movimientos alineados con nuestros valores y recordar que siempre podemos ajustar el rumbo.

Volver a ti no es llegar a un destino, es un proceso: un regreso constante a lo que ya estaba dentro.