Êtes-vous un passionné de trail et vous vous demandez comment éviter les blessures qui pourraient freiner votre passion ? 🏃‍♂️💨

Dans cet épisode de VERTEBRE&CO Le Podcast Musculo-Squelettique, j' ai le plaisir d’accueillir le Dr Maxime Carrémentran, chiropracteur. Ensemble, nous plongeons au cœur des blessures courantes chez les coureurs de trail, en explorant les deux grandes catégories de pathologies : les traumatismes aigus et les pathologies d'usure. 🩺✨

Nous discutons des traumatismes aigus, comme les entorses de cheville, souvent mal gérés avec un retour trop rapide à l'activité. Les protocoles de traitement ont évolué, mettant l'accent sur une reprise précoce et un renforcement progressif. 🏋️‍♀️💪

Nous abordons également les pathologies d'usure, notamment les tendinopathies et les fractures de stress, causées par des microtraumatismes répétés. Le Dr Carementran vous offre des conseils pratiques pour prévenir ces blessures, insistant sur l'importance de la progressivité dans l'entraînement, du renforcement musculaire, et d'une récupération adéquate grâce au sommeil et à l'alimentation. 🌙🥗

Enfin un check-up fonctionnel peut-être une étape cruciale pour prévenir les blessures. Ne laissez pas une douleur vous arrêter !

Écoutez cet épisode pour découvrir des stratégies concrètes qui vous aideront à rester en forme et à maximiser votre performance sur les sentiers. 🌲🏞️

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✨ Passez des fêtes magiques... et en pleine forme ! 🎅🌴

Pour ce Noël, toute l'équipe de Vertebreandco a un cadeau un peu spécial pour vous. 🎁

Nous avons préparé un épisode spécial : "Conseils pour Noël". L'objectif ? Que vous profitiez à 100% de vos proches, des rires et des bons repas, avec une colonne vertébrale au top ! 💪

🎧 Dans cet épisode, découvrez 4 règles d'or pour :

✅ Décorer votre maison en toute légèreté 🎄

✅ Rester dynamique même après un long repas 🍽️

✅ Garder une hydratation optimale (le secret de la forme !) 🥂💧

✅ Profiter de l'ouverture des cadeaux avec les enfants en tout confort 🧸

🌟 Votre santé est le moyen de savourer ces moments précieux.

👉 Écoutez nos conseils bienveillants dès maintenant !

Joyeux Noël à tous ! ❤️

#ConseilsPourNoel #Vertebreandco #IleMaurice #NoelAuSoleil #SanteNaturelle #Chiropraxie #BienEtre #FetesDeFinDannee #Joy #FamilyTime 🇲🇺✨

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👣 PODCAST : Retirez vos chaussures ! Pourquoi la marche pieds nus est un outil puissant pour votre dos.

Vous pensez que marcher pieds nus n'est qu'une simple habitude ? C'est en réalité le centre de contrôle de votre posture ! 🧠

Dans ce nouvel épisode, on explore comment le fait de retrouver le contact avec le sol peut transformer votre santé musculo-squelettique (MSK). 🔬

• Nous vous montrons comment la marche pieds nus réactive les 100+ muscles de vos pieds, améliore votre proprioception et prévient les blessures de la cheville, du genou et de la colonne vertébrale.

• Découvrez comment une démarche naturelle réduit les forces d'impact transmises à vos articulations, offrant ainsi une meilleure protection à votre corps.

• Fasciite Plantaire : Danger ou solution ? Nous mettons fin aux idées reçues et vous expliquons pourquoi, si elle est bien menée, la marche pieds nus est un puissant exercice de renforcement du pied.

Écoutez l'épisode complet pour des conseils pratiques sur la transition sécuritaire et commencez à profiter du contact avec la terre mauricienne dès aujourd'hui ! 👇

[LIEN CLIQUABLE VERS L'ÉPISODE]

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Dans ce nouvel épisode passionnant de VERTEBREANDCO.COM le Dr. Fischhoff reçoit à nouveau le Dr. Gautier Tiberi, chiropracteur, pour une discussion qui va bien au-delà des pathologies habituelles. Préparez-vous à plonger dans l'anatomie profonde pour découvrir le rôle essentiel d'un muscle souvent méconnu : le Multifidus !

🎯 Pourquoi cet épisode est un must ?

Le Multifidus n'est pas juste un muscle ; c'est un des stabilisateurs les plus importants de votre colonne vertébrale, descendant de l'arrière de la tête jusqu'au sacrum.

Découvrez dans cet entretien :

• Anatomie et Fonction : Qu'est-ce que le Multifidus ? Comment contrôle-t-il les micromouvements vertébraux et réduit-il la pression sur vos structures rachidiennes ?

• Le Lien Crucial avec la Douleur : Le Dr. Tiberi explique comment la dégénérescence graisseuse (l'involution graisseuse) de ce muscle profond est directement corrélée à la douleur lombaire chronique.

• Le Mystère du "Multifidus Gras" : Comment la sédentarité, la kinésiophobie (peur du mouvement) et même l'inflammation neurogène transforment les fibres musculaires fonctionnelles en graisse. Nous explorons le mécanisme par lequel les cellules souches mésenchymateuses se différencient en adipocytes.

• Des Solutions de Pointe et Basiques : Ne restez pas dans la fatalité ! L'épisode présente les techniques les plus récentes pour réactiver le Multifidus, notamment :

  • La Neurostimulation Percutanée (avec des résultats cliniques impressionnants à 5 ans !).

  • La Dextroprolothérapie (glucoponcture) et le PRP (Plasma Riche en Plaquettes).

  • Les Ondes Électromagnétiques (PMST).

  • Le rôle fondamental de l'activité physique (notamment les exercices anti-gravitaires comme le gainage).

🩺 Pour qui est cet épisode ?

Pour toute personne souffrant de lombalgie chronique, pour les professionnels de la santé désireux d'actualiser leurs connaissances sur la rééducation lombaire, et pour ceux qui veulent simplement comprendre les fondements de la stabilité de leur dos !

Ne manquez pas cette explication claire, en profondeur, et basée sur la recherche scientifique, pour comprendre le mécanisme caché de vos douleurs et découvrir des pistes de soulagement concrètes !

Écoutez l'épisode sur Vertebreandco.com dès maintenant !

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🚨 NOUVEL ÉPISODE DE VERTÈBRE & CO DISPONIBLE ! 🚨

"Claquage", "élongation", "déchirure"... 😫 Ces mots que tous les sportifs redoutent !

Que vous soyez athlète pro ou amateur, une blessure musculaire peut vite arriver. Mais comment savoir si c'est grave ? 🏃‍♂️💨

Dans cet épisode, on fait le point sur les lésions musculaires :

• 🧐 Comprendre les 5 grades de gravité (de la simple courbature à la rupture totale).

• 🩺 L'importance du diagnostic : pourquoi l'échographie est essentielle.

• ⏳ Des temps de récupération réalistes (ne reprenez pas trop tôt !).

• ❤️ Oubliez le protocole RICE ! Découvrez l'approche moderne PEACE & LOVE pour une guérison optimale.

Un guide complet basé sur la science pour enfin tout comprendre sur les déchirures musculaires ! 🔬

Pour creuser, voici quatre références clés (sur PubMed) :

1. Heiderscheit et al. (2022). Muscle Injury: Pathophysiology, Diagnosis, and Treatment. Current Sports Medicine Reports. Synthèse sur mécanismes et grades.

2. Balius et al. (2016). An update on the grading of muscle injuries: a narrative review. British Journal of Sports Medicine. Sur classification par imagerie.

3. Järvinen et al. (2007). Muscle injuries: optimising recovery. Best Practice & Research Clinical Rheumatology. Pour optimiser la guérison.

4. Guermazi et al. (2018). Adult thigh muscle injuries-from diagnosis to treatment. Journal of the Belgian Society of Radiology. Sur imagerie des cuisses.

🎧 Écoutez l'épisode dès maintenant

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📱 Savez-vous que les Français passent en moyenne entre 3 et 4 heures par jour sur leur smartphone ? Dans cet épisode de VERTEBRE&CO Le Podcast Musculo-Squelettique, nous explorons l'impact de cet outil devenu omniprésent sur notre santé musculo-squelettique. L'utilisation excessive du smartphone ne se limite pas à la sédentarité ; elle est également responsable de douleurs corporelles, notamment au niveau du cou, des mains et des poignets. 😣

Je vous parle du phénomène du "text neck syndrome", une condition qui affecte de plus en plus de personnes, et des effets psychologiques liés à la gratification instantanée que nous procurent nos appareils. Cette dépendance peut également contribuer à l'augmentation du stress chronique. 😩

Je partage avec vous des solutions pratiques pour améliorer notre posture et réduire notre usage du smartphone. Des pauses régulières, l'élévation de l'écran, et la réduction des notifications sont quelques-unes des astuces que je vous propose. 🛠️

Ne manquez pas cet épisode essentiel pour comprendre comment notre utilisation du smartphone peut influencer notre bien-être et comment nous pouvons agir pour y remédier. Écoutez maintenant ! 🎧

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Savez-vous que près de 25% des enfants peuvent souffrir de troubles musculosquelettiques avant l'âge de 18 ans ? Dans cet épisode de VERTEBRE&CO Le Podcast Musculo-Squelettique, je suis ravi de recevoir le Dr Julie Staub, une experte en chiropratique pédiatrique. Ensemble, nous plongeons dans l'univers des troubles musculosquelettiques chez les enfants, un sujet crucial qui mérite toute notre attention. 🌟

Nous abordons des conditions telles que le torticolis congénital, la plagiocéphalie et les scolioses, qui peuvent affecter le développement de nos petits. Dr Staub partage des informations précieuses sur les signes précurseurs à surveiller et les méthodes de prévention que chaque parent devrait connaître. 💡

Nous discutons également des facteurs qui contribuent à ces troubles, notamment les positions prolongées, le manque d'activité physique et les traumatismes. Il est essentiel de comprendre que la chiropratique pédiatrique joue un rôle clé dans l'évaluation et le traitement des problèmes musculosquelettiques dès la naissance. 🍼

Je vous invite à écouter cet épisode qui met en lumière l'importance d'une prise en charge précoce, d'une bonne nutrition et d'une ergonomie adaptée pour prévenir les douleurs musculosquelettiques chez les enfants. Ensemble, nous pouvons contribuer à leur bien-être et à leur développement harmonieux. 💪

Ne manquez pas ces conseils pratiques et ces informations essentielles qui pourraient faire toute la différence pour la santé de vos enfants. Écoutez maintenant et rejoignez notre communauté de parents soucieux du bien-être musculosquelettique de leurs enfants ! 🌈

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Savez-vous que près de 40% des athlètes pratiquant des sports avec des sauts répétés souffrent de tendinopathie patellaire, communément appelée "genoux du sauteur" ? Dans cet épisode de VERTEBRE&CO Le Podcast Musculo-Squelettique, je vous invite à plonger dans les méandres de cette pathologie souvent méconnue. En tant que spécialiste en échographie musculo-squelettique, je vous explique les mécanismes d'apparition de cette condition, ainsi que son diagnostic et les options de traitement disponibles.

La tendinopathie patellaire est bien plus qu'une simple inflammation : elle résulte de micro-déchirures cumulatives au niveau du tendon patellaire. Je vais vous dévoiler les facteurs de risque qui y sont associés et l'importance d'une approche rigoureuse, fondée sur des références scientifiques.

Nous aborderons les traitements conservateurs, incluant la physiothérapie et les thérapies avancées, qui peuvent grandement aider à la réhabilitation. De plus, je mettrai l'accent sur l'importance de la prévention, en insistant sur un entraînement progressif et approprié, ainsi que sur l'écoute des signaux de votre corps. Ne laissez pas la tendinopathie patellaire freiner votre passion pour le sport ! Écoutez cet épisode pour en savoir plus sur la façon de prévenir et de traiter cette condition.

Ensemble, prenons soin de nos articulations et restons actifs ! 💪✨

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