Êtes-vous un passionné de trail et vous vous demandez comment éviter les blessures qui pourraient freiner votre passion ? 🏃‍♂️💨

Dans cet épisode de VERTEBRE&CO Le Podcast Musculo-Squelettique, j' ai le plaisir d’accueillir le Dr Maxime Carrémentran, chiropracteur. Ensemble, nous plongeons au cœur des blessures courantes chez les coureurs de trail, en explorant les deux grandes catégories de pathologies : les traumatismes aigus et les pathologies d'usure. 🩺✨

Nous discutons des traumatismes aigus, comme les entorses de cheville, souvent mal gérés avec un retour trop rapide à l'activité. Les protocoles de traitement ont évolué, mettant l'accent sur une reprise précoce et un renforcement progressif. 🏋️‍♀️💪

Nous abordons également les pathologies d'usure, notamment les tendinopathies et les fractures de stress, causées par des microtraumatismes répétés. Le Dr Carementran vous offre des conseils pratiques pour prévenir ces blessures, insistant sur l'importance de la progressivité dans l'entraînement, du renforcement musculaire, et d'une récupération adéquate grâce au sommeil et à l'alimentation. 🌙🥗

Enfin un check-up fonctionnel peut-être une étape cruciale pour prévenir les blessures. Ne laissez pas une douleur vous arrêter !

Écoutez cet épisode pour découvrir des stratégies concrètes qui vous aideront à rester en forme et à maximiser votre performance sur les sentiers. 🌲🏞️

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

✨ Passez des fêtes magiques... et en pleine forme ! 🎅🌴

Pour ce Noël, toute l'équipe de Vertebreandco a un cadeau un peu spécial pour vous. 🎁

Nous avons préparé un épisode spécial : "Conseils pour Noël". L'objectif ? Que vous profitiez à 100% de vos proches, des rires et des bons repas, avec une colonne vertébrale au top ! 💪

🎧 Dans cet épisode, découvrez 4 règles d'or pour :

✅ Décorer votre maison en toute légèreté 🎄

✅ Rester dynamique même après un long repas 🍽️

✅ Garder une hydratation optimale (le secret de la forme !) 🥂💧

✅ Profiter de l'ouverture des cadeaux avec les enfants en tout confort 🧸

🌟 Votre santé est le moyen de savourer ces moments précieux.

👉 Écoutez nos conseils bienveillants dès maintenant !

Joyeux Noël à tous ! ❤️

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👣 PODCAST : Retirez vos chaussures ! Pourquoi la marche pieds nus est un outil puissant pour votre dos.

Vous pensez que marcher pieds nus n'est qu'une simple habitude ? C'est en réalité le centre de contrôle de votre posture ! 🧠

Dans ce nouvel épisode, on explore comment le fait de retrouver le contact avec le sol peut transformer votre santé musculo-squelettique (MSK). 🔬

• Nous vous montrons comment la marche pieds nus réactive les 100+ muscles de vos pieds, améliore votre proprioception et prévient les blessures de la cheville, du genou et de la colonne vertébrale.

• Découvrez comment une démarche naturelle réduit les forces d'impact transmises à vos articulations, offrant ainsi une meilleure protection à votre corps.

• Fasciite Plantaire : Danger ou solution ? Nous mettons fin aux idées reçues et vous expliquons pourquoi, si elle est bien menée, la marche pieds nus est un puissant exercice de renforcement du pied.

Écoutez l'épisode complet pour des conseils pratiques sur la transition sécuritaire et commencez à profiter du contact avec la terre mauricienne dès aujourd'hui ! 👇

[LIEN CLIQUABLE VERS L'ÉPISODE]

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