Ich dachte, ich hätte meine Muster geheilt, bis ich 2019 meinen Partner kennengelernt habe. Innerhalb weniger Wochen war alles wieder da: Eifersucht, Kontrolle, Angst ersetzbar zu sein. Ich erzähle, wie ich beinahe diese Beziehung zerstört hätte, warum Spiritualität alleine nicht ausreichte und was mich letztendlich “geheilt” hat. In dieser Folge erfährst du natürlich auch viel über die Hintergründe aus bindungstheoretischer Sicht. Teil 2 meiner Reise ist also gefüllt mit Wissen und tiefgründigen Fragen, die du dir heute für deine Reflexion stellen kannst!

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(00:01:53) Partner kennengelernt

(00:04:46) Eifersucht als Metapher

(00:11:02) Warum Spiritualität nicht reicht

(00:15:03) Was wirklich geholfen hat

(00:20:01) Beziehungsfähig sein

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Keywords: Meine Reise Beziehung Eifersucht Kontrolle Angst Muster Kindheit Bindung Spiritualität Therapie Heilung Körper beziehungsfähig Selbstfürsorge gesunde Grenzen

Diese Folge ist anders, denn ich teile meine persönliche Reise von der jungen Frau, die beziehungsunfähig war, große Angst vor Ablehnung hatte, keine Grenzen setzen konnte, getriggert von allem war und ständig ausgerastet ist. Ich erzähle, wie ich all meine stabilen Säulen (Beziehung, Job & Wohnung) von einem auf den anderen Tag gekappt habe und meine mehrjährige Reise durch Südamerika und Asien gestartet bin. In dieser Folge erfährst du natürlich auch viel über die Hintergründe aus bindungstheoretischer Sicht. Teil 1 meiner Reise ist also gefüllt mit Wissen und tiefgründigen Fragen, die du dir heute für deine Reflektion stellen kannst!

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(00:02:06) Perfektes Leben

(00:04:44) People Pleaser Muster

(00:08:36) Emotionaler Rucksack explodiert

(00:21:31) Bindung und Autonomie

(00:25:38) 93-Jahre-Perspektive Übung

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Keyword-Wiederholung: Meine Reise persönliche Geschichte Transformation Angst Ablehnung beziehungsunfähig Grenzen setzen People Pleaser Anpassung Nervensystem Bindung Autonomie Kindheit Veränderung möglich

“Meine Gefühle sind so groß, so intensiv, ich kann sie nicht kontrollieren.” Zwischen Reiz und Reaktion liegt kein Raum. Der explosive Beziehungstyp beschreibt Menschen, die von ihren Gefühlen überwältigt werden, impulsiv reagieren und Dinge sagen oder tun, die sie später bereuen. In dieser Folge erfährst du, woher dieses Muster kommt und was wirklich dahintersteckt.

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(00:01:07) Explosiver Beziehungstyp erklärt

(00:02:35) Alltag mit Explosionen

(00:05:10) Vier mögliche Ursachen

(00:08:12) Enges Stress-Toleranz-Fenster

(00:10:34) Bedürfnis hinter Impuls

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Keywords: Beziehungstyp explosiv impulsiv reagieren Gefühle überwältigen Kontrolle verlieren zwischen Reiz Reaktion Wut Coregulation Kindheit Nervensystem Stress Toleranz Fenster Bedürfnis gesehen werden Selbstregulation

Wenn ich mich auf meinen Partner verlasse, bin ich verloren. Diese Gedanken treiben den kontrollierenden Beziehungstypen um. Du hast ein starkes Bedürfnis, Dinge vorhersehbar zu machen, kannst schwer Verantwortung abgeben und vertraust nicht darauf, dass es gut läuft, wenn du nicht selbst alles kontrollierst.

Das ist Teil 3 von 4 Folgen zum Quiz” Welcher Beziehungstyp bist du?”, in denen wir alle 4 Ergebnistypen in der Tiefe beleuchten.

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(00:01:21) Kontrolle und Sicherheit

(00:03:38) Kontrollbedürfnis im Alltag

(00:06:29) Woher kommt dieses Muster: Sechs mögliche Ursachen

(00:12:12) Verlust von Selbstwirksamkeit

(00:15:10) Kontrolle vs. Einfluss

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Keywords: Beziehungstyp kontrollierend Kontrolle Kontrollbedürfnis Vertrauen Sicherheit Verantwortung abgeben Nervensystem Kindheit Selbstwirksamkeit Selbstregulation Einfluss nehmen

Warum übernehme ich für alles und jeden Verantwortung? Warum mache ich andere Probleme ständig zu meinen eigenen? Du stellst deine Bedürfnisse systematisch zurück, um für andere da zu sein. Von außen wirkst du stark und zuverlässig, innerlich bist du erschöpft und leer. In dieser Folge erfährst du, was wirklich hinter dem aufopfernden Beziehungstypen steckt, woher dieses Muster kommt und wie es deine Beziehungen beeinflussen kann.

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(00:00:37) Der aufopfernde Beziehungstyp

(00:02:48) Fürsorge vs Aufopferung

(00:06:01) Der innere Konflikt

(00:08:23) Parentifizierung und Kindheit

(00:12:07) Aufopfernd vs Angepasst

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Keywords: Beziehungstyp aufopfernd Aufopferung Beziehungsmuster eigene Bedürfnisse zurückstellen gebraucht werden Fürsorge Grenzen Angst verlassen Parentifizierung Kindheit Trauma Nervensystem Wut

Wie muss ich sein, damit ich geliebt werde? Diese Frage treibt den angepassten Beziehungstypen um. Vielleicht kennst du das: Du nimmst Stimmungen blitzschnell wahr, vermeidest Konflikte und stellst deine eigenen Bedürfnisse ganz weit nach hinten. In dieser Folge erfährst du, was wirklich hinter diesem Muster steckt.

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(00:03:17) Der angepasste Beziehungstyp

(00:05:20) Kompromiss vs Anpassung

(00:08:08) Das Paradoxe

(00:11:10) Ursprung der Anpassung

(00:15:40) Kostenfreies Mini-Coaching

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Keywords: Beziehungstyp angepasst Anpassung Beziehungsmuster Konflikte vermeiden Harmonie eigene Bedürfnisse unterdrücken Kindheit Bindung Nervensystem Trauma Angst Ablehnung authentisch Intimität

Social Media ist voll davon: Wie verhältst du dich, wenn du von deiner Familie getriggert wirst? Warum triggern Feste wie Weihnachten so sehr, wie verhalten wir uns in toxischen Familien und wie gehen wir damit um, wenn alte Rollen wieder aktiviert werden? In dieser Folge erfährst du, wie du dich vorbereiten und damit umgehen kannst.

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(00:02:28) Warum Weihnachten so sehr triggert

(00:03:21) Zurückfallen in alte Rollen

(00:06:25) Typische toxische Dynamiken an Weihnachten

(00:11:05) Vier praktische Impulse zur Vorbereitung

(00:14:13) Umgang mit schwierigen Situationen am Tisch

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Keywords: Weihnachten toxische Familie getriggert werden alte Rollen Familiendynamik Trauma Kindheit Erwartungen Harmonie Druck Konflikt emotionale Aufladung nicht gesehen werden erwachsen anerkannt Grenzen setzen Selbstfürsorge Nein sagen Vorbereitung realistische Erwartungen zeitliche Grenzen Auszeit nehmen durchatmen Raum zwischen Reiz Reaktion

Wir sprechen über Parentifizierung und darüber, wie frühe Rollenübernahmen in der Kindheit Beziehungsmuster, Bindung, Selbstwert, Selbstregulation und dein Nervensystem bis heute prägen. Du erfährst, wie sich Parentifizierung zeigt, warum sie entsteht und welche Auswirkungen sie auf deine Partnerschaften, Freundschaften und deinen Alltag haben kann.

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(00:04:08) Was ist Parentifizierung

(00:07:12) Die häufigsten Ursachen von Parentifizierung

(00:09:49) Auswirkungen im Erwachsenenalter

(00:13:23) Emotionale Isolation und unterdrückte Wut

(00:14:05) Erste Schritte zur Veränderung

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Keywords: Parentifizierung Kindheit Verantwortung übernehmen Grenzen setzen Beziehungsmuster Rollenumkehr Trauma Heilung emotionale Parentifizierung instrumentelle Parentifizierung Helfersyndrom Nein sagen