Ja hoor! 100 podcast afleveringen. Wie had dat gedacht? Tijs zeker niet, Sander had goede hoop… En op zeker dat dit niet de laatste aflevering zal zijn. Dit is eerder een nieuw ankerpunt. Een aflevering om jezelf even op te frissen of anderen als tip te geven om te starten. Je krijgt 3 ultrakorte samenvattingen over spieropbouw, conditietraining en afvallen. De basics dus! En de basics zijn verantwoordelijk voor minimaal 90% van het succes bij iedere doelstelling.

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
✉️ Stuur je vraag naar hello@seriousfitnesslab.com
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boeken
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei
📗 Serieus Over Afvallen

In deze aflevering zoomen Sander en Tijs in op de 5 fitness trents van 2025. Weet jij welke oefening je nou het beste kan doen voor je triceps? Verder is Sander minder gaan trainen. Wat?!?!..... En als we dan toch in de verbazing stand staan, zijn light dranken nou echt beter om af te vallen? Het kijkmaarwatjeermeedoetje gaat over wat je allemaal kwijt raakt als je te snel veel afvalt.

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
🌍 Water vs. Light dranken
🌍 Fitness Trends 2025
✉️ Stuur je vraag naar hello@seriousfitnesslab.com
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boeken
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei
📗 Serieus Over Afvallen

Sander en Tijs beantwoorden vandaag een hoop vragen. Kun je tegelijkertijd spiermassa opbouwen en afvallen als je sommige dagen wat meer eet? Hoe belangrijk zijn rustdagen als je spiermassa wilt opbouwen? Kun je te veel eiwitten consumeren en is het schadelijk? Kun je het beste rechtop staan om sneller te herstellen en bestaat metabolische aanpassing? Het kijkmaarwatjeermeedoet’je geeft je een serieus inkijkje in het wonderlijke molecuul cholesterol.

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
🌍 Doneer hier: 3FM Serious Request @CrossFit Den Bosch
✉️ Stuur je vraag naar hello@seriousfitnesslab.com
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boeken
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei
📗 Serieus Over Afvallen

Sander is na een vraag aan Tijs over het opbouwen van conditie even de boeken ingedoken. In deze podcast staat de vraag ‘hoe train je het beste voor conditie?’ centraal. Is minder meer, of meer beter? En hoe snel ben je je opgebouwde progressie weer kwijt? Dat is ook een vraag van Wendy en die vraagt meteen hoe je verloren kracht en conditie weer slim opbouwt. Hoe goed zijn darmbacteriën? En in het kijkmaarwatjeermeedoet’je hoor je over de stress reactie van verliezende supporters.

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
✉️ Stuur je vraag naar hello@seriousfitnesslab.com
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boeken
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei
📗 Serieus Over Afvallen

Sander en Tijs herhalen allereerst de podcast spelregels. Je kunt namelijk gewoon een vraag insturen. Hoelang zou een warming up moeten duren, voordat deze prestatie bevorderende effecten heeft? Waarom zorgt inactiviteit voor pijn? En hoe belangrijk is het herhalen van oefeningen? Dat hoor je allemaal voordat de aflevering afsluit met het kijkmaarwatjerermeedoet’je over het opslagvermogen van het brein. Hoeveel GB of TB heb je eigenlijk in die grijze massa zitten?

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
✉️ Stuur je vraag naar hello@seriousfitnesslab.com
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boeken
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei
📗 Serieus Over Afvallen

Sander en Tijsbespreken in deze podcast de minimale frequentie om te sporten en hoe je 2 dagen trainen zo efficiënt mogelijk inricht. Floris krijgt, zonder dat hij erom gevraagd heeft, eindelijk antwoord op de vraag hoe je bovenkant borst meer kunt benadrukken. Zorgt sporten als kind voor positieve gezondheidseffecten als je ouder bent? En helpt kauwgom bij afvallen? Het kijkmaarwatjeermeedoet’je gaat over het energieverbruik van jouw egoïstische brein.

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
✉️ Stuur je vraag naar hello@seriousfitnesslab.com
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boeken
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei
📗 Serieus Over Afvallen

Sander had al maanden last van zijn schouder, maar deed niets met zijn eigen tip, totdat… Tijs heeft een zeer sterk cardiovasculair vermogen, maar geeft dit een voordeel bij spieropbouw? Groeien je spieren net zo hard op een vegetarisch dieet als op een omnivoor voedingsplan? Verbrand je tot 45% meer calorieën als je wandelt met een rugzak? Een lage mate van fitheid is een sterkere risicofactor om te overlijden dan je wellicht denkt. Het kijkmwaarwatjeermeedoet’je benadrukt maar weer het principe: use it or lose it…

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
✉️ Stuur je vraag naar hello@seriousfitnesslab.com
🌍 Lees ook: Evenveel spiergroei met vegetarisch dieet
🌍 Lees ook: Dierlijke vs plantaardige eiwitten
🌍 Lees ook: 45% meer verbranden met rugzak?
🌍 Lees ook: Trainen met gewichten maakt sterker
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boeken
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei
📗 Serieus Over Afvallen