Courir, pédaler ou glisser avec son chien n’est pas une simple variante de l’entraînement classique. C’est une expérience unique qui confronte le corps humain à une contrainte vivante, imprévisible et profondément formatrice. Dans cet épisode de Science & Mouvement, OD Academy propose un changement de regard : et si l’entraînement avec traction était l’un des meilleurs moyens de comprendre comment le corps humain s’adapte réellement à l’effort ?

À travers la biomécanique, la physiologie et l’entraînement de terrain, cet épisode décrypte ce que la traction modifie dans le mouvement : posture, coordination, transmission des forces, fatigue nerveuse et perception de l’effort. Contrairement à un entraînement standardisé, ici, le corps ne répète pas un geste : il ajuste, il s’adapte, il apprend en permanence.

Pourquoi deux personnes, avec le même chien et le même volume d’entraînement, ne réagissent-elles pas de la même façon ? Pourquoi certains progressent durablement alors que d’autres se blessent ou stagnent ? Cet épisode apporte des clés de compréhension claires en distinguant les différents systèmes impliqués : mécanique, nerveux et perceptif. Il montre comment chacun peut devenir le facteur limitant de la performance… ou de la durabilité.

De la reprise d’activité et de la perte de poids jusqu’aux pratiques engagées comme le canicross, le ski-joëring ou les formats extrêmes de la Grande Odyssée Royal Canin, cet épisode s’adresse à tous ceux qui veulent aller plus loin que les recettes toutes faites. Ici, on n’apprend pas seulement quoi faire : on apprend comment penser l’entraînement.

Un épisode inspirant, éducatif et structurant, pour mieux comprendre son corps, mieux s’entraîner et construire une pratique durable, intelligente et respectueuse du mouvement.

Courir ou se déplacer avec son chien – en canicross, cani-VTT, ski-joëring ou attelage – est souvent perçu comme une pratique ludique ou marginale. Pourtant, d’un point de vue scientifique, c’est un véritable laboratoire de l’adaptation humaine.

Dans cet épisode, Science & Mouvement propose une lecture éducative et structurée de ces disciplines à travers la biomécanique, la physiologie de l’effort et l’entraînement de terrain. La traction exercée par le chien modifie profondément la posture, la transmission des forces, la coordination et la gestion de l’intensité. L’effort devient non linéaire, variable, et fortement dépendant du contexte.

Cet épisode explique comment le corps humain s’adapte à ces contraintes spécifiques, pourquoi certaines personnes progressent alors que d’autres se blessent, et en quoi ces pratiques révèlent des mécanismes clés de l’entraînement : tolérance à la charge, fatigue nerveuse, adaptation neuromusculaire et perception de l’effort.

De la reprise d’activité et de la perte de poids jusqu’à la compétition et aux formats extrêmes comme la Grande Odyssée Royal Canin, cet épisode pose un cadre de compréhension clair, transférable à de nombreux sports d’endurance.

Un épisode fondateur pour apprendre à raisonner l’entraînement, comprendre le mouvement dans un contexte vivant et sortir des modèles standardisés.

Tu t’entraînes régulièrement, tu es motivé, tu fais “tout bien”… et pourtant, tu ne progresses plus.
La stagnation est une situation fréquente chez les sportifs, mais elle n’est ni un échec ni une fatalité.

Dans cet épisode, Science & Mouvement explore les raisons réelles de la stagnation, à la lumière de la science de l’entraînement et de nombreux exemples issus du terrain (course à pied, trail, triathlon, reprise d’activité, sport au féminin). Il explique pourquoi le corps finit par s’habituer à un stimulus, comment la monotonie, la récupération insuffisante ou la qualité du mouvement peuvent freiner l’adaptation, et pourquoi “faire plus” est souvent une mauvaise réponse.

L’épisode propose surtout des solutions concrètes : comment ajuster intelligemment son entraînement, quels paramètres modifier en priorité, comment relancer l’adaptation sans s’épuiser et éviter que la stagnation ne se transforme en fatigue ou en blessure. Une approche pragmatique, portée par un regard de kinésithérapeute et de préparateur physique, pour retrouver du sens, du plaisir et de la progression.

Un épisode clé pour comprendre pourquoi on stagne… et surtout comment en sortir.

Être fatigué à l’entraînement est normal. Être trop fatigué peut devenir un problème.
Mais comment savoir si cette fatigue fait partie du processus d’adaptation… ou si elle empêche de progresser ?

Dans cet épisode, Science & Mouvement apporte des repères clairs pour comprendre les différents types de fatigue et éviter une confusion fréquente : assimiler toute baisse de forme au surentraînement. À partir de la science de l’entraînement et d’exemples concrets issus du terrain (course à pied, trail, triathlon, reprise d’activité, sport au féminin), cet épisode explique comment différencier une fatigue fonctionnelle, utile à la progression, d’une fatigue non fonctionnelle qui nécessite un ajustement.

L’épisode propose également des solutions pratiques : quels signaux doivent alerter, comment adapter temporairement son entraînement, quand alléger sans culpabiliser et comment repartir plus fort sans s’épuiser. Une approche pragmatique, portée par un regard de kinésithérapeute et de préparateur physique, pour apprendre à gérer la fatigue avec intelligence et durabilité.

Un épisode essentiel pour progresser sans confondre fatigue, surmenage et surentraînement.

Avoir mal à l’entraînement ne signifie pas toujours être blessé. Mais comment savoir quand continuer, quand adapter… et quand s’arrêter ?
Dans cet épisode, Science & Mouvement apporte des clés claires et concrètes pour aider les sportifs et sportives à prendre les bonnes décisions face à la douleur.

À partir de la science de la douleur et de nombreux exemples issus du terrain (course à pied, trail, triathlon, cyclisme, reprise d’activité, sport au féminin), cet épisode explique comment différencier une douleur compatible avec l’entraînement d’un véritable signal d’alerte. Il propose des critères simples pour décider, comprendre l’évolution des sensations et éviter les deux erreurs les plus fréquentes : s’entêter malgré la douleur ou tout arrêter trop tôt.

L’épisode donne également des solutions pratiques : comment adapter son entraînement, quels ajustements faire immédiatement, quand le mouvement devient un allié, et à quel moment consulter. Une approche résolument terrain, portée par un regard de kinésithérapeute et de préparateur physique, pour continuer à s’entraîner avec discernement et confiance.

Un épisode indispensable pour apprendre à gérer la douleur sans panique, sans déni, et avec intelligence.

Cet épisode 12 vient conclure la saison 1 de Science & Mouvement en réunissant les grands principes abordés tout au long des épisodes : charge d’entraînement, récupération, adaptation et durabilité du mouvement.

À travers une approche scientifique vulgarisée et des exemples concrets issus de différentes pratiques sportives (triathlon, trail, reprise d’activité, perte de poids), cet épisode montre que l’équilibre entre effort et récupération n’est jamais figé. Il évolue en fonction du contexte, du sport pratiqué, de l’histoire corporelle et des capacités d’adaptation du moment.

Une attention particulière est portée au corps féminin, avec une explication claire de l’impact du cycle menstruel et des variations hormonales sur la récupération, la tolérance à la charge et la progression à long terme. L’épisode met en évidence pourquoi les modèles standardisés atteignent rapidement leurs limites et pourquoi l’ajustement intelligent est la clé pour durer.

Cet épisode propose une vision globale et cohérente de l’entraînement : comprendre son corps, observer ses réponses et adapter sa pratique pour progresser sans s’épuiser.

La saison 2 de Science & Mouvement ira encore plus loin dans le concret, avec des situations réelles, des choix d’entraînement du quotidien et une application toujours plus précise de la science du mouvement.

La récupération est souvent considérée comme un temps “à côté” de l’entraînement, voire comme une perte de temps. Et si c’était une erreur fondamentale ?
Dans cet épisode, OD Academy explique pourquoi la récupération n’est pas l’opposé de l’entraînement, mais l’un de ses piliers essentiels.

À partir des données actuelles sur l’adaptation, la fatigue et le fonctionnement du système nerveux, cet épisode montre que le corps ne progresse pas pendant l’effort, mais entre les efforts, lorsque les conditions de récupération sont suffisantes. Il aborde la différence entre fatigue musculaire, fatigue nerveuse et fatigue globale, et explique pourquoi deux personnes peuvent réagir très différemment à une même charge d’entraînement.

L’épisode revient également sur une idée clé : récupérer ne signifie pas simplement se reposer. Sommeil, stress, charge mentale, variabilité du mouvement et qualité de l’organisation corporelle jouent un rôle majeur dans la capacité du corps à s’adapter. Chez certaines populations — femmes, sportifs et sportives en période de variations hormonales, personnes en reprise ou en perte de poids — la récupération devient un levier encore plus stratégique.

Un épisode essentiel pour comprendre pourquoi s’entraîner plus sans mieux récupérer mène souvent à la stagnation ou à la blessure, et comment intégrer la récupération comme un véritable outil de progression et de longévité.

La science du mouvement au service d’un entraînement plus intelligent, plus efficace et durable.

Faire plus d’entraînement est-il vraiment la meilleure façon de progresser ?
Dans cet épisode, OD Academy remet en question une idée très répandue dans le monde du sport : l’accumulation de volume et d’intensité comme solution unique à la performance.

À partir de la science du mouvement et de nombreux exemples issus du terrain, cet épisode explique pourquoi la qualité du geste, la coordination et l’organisation du mouvement sont des facteurs déterminants de la progression et de la durabilité. Il montre comment le mouvement se dégrade souvent avant l’apparition des douleurs, et pourquoi bouger plus sans bouger mieux augmente le risque de fatigue chronique et de blessure.

Un épisode clé pour comprendre comment améliorer l’efficacité du mouvement, mieux tolérer la charge et progresser sans s’abîmer, que l’on soit sportif amateur, athlète expérimenté, en reprise d’activité ou en quête de performance durable.

La science du mouvement au service d’un entraînement plus intelligent et plus efficace.