In dieser Folge gehen wir den Ursachen für einen Blähbauch auf den Grund und zeigen dir wissenschaftlich fundierte Hacks für einen gesunden Darm und offenbaren dir ein Körpergefühl, das du gar nicht mehr kanntest.

Erfahre, welche Lebensmittel und Gewohnheiten deinen Bauch beeinflussen und welche Strategien wirklich helfen. Mit konkreten Tipps und Hintergrundwissen unterstützt dich diese Episode dabei, deinen Darm langfristig ins Gleichgewicht zu bringen und Beschwerden effektiv zu lindern.

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In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du neue Routinen nachhaltig in dein Leben integrieren kannst. Außerdem gehen wir darauf ein, wie wichtig es ist, sich die richtigen Ziele zu setzen und worauf du dabei achten solltest.

Viel Spaß beim hören!

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"Ich brauche einfach mal den Kopf frei. Bald steht ein Halb- oder Marathon an. Ich will ein paar Kilos verlieren. Ich liebe die Bewegung an der frischen Luft..."

Egal, was dich zum Laufen motiviert – in dieser Folge sprechen wir (kritisch) über all die Effekte des Laufens und verraten dir, worauf du unbedingt achten solltest, damit du langfristig verletzungsfrei und gesund bleibst.

Viel Spaß beim Hören!

Deine Coaches
Desi & Cossi

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Leidest du regelmäßig unter Nackenschmerzen? In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema ein und klären, warum Verspannungen in diesem Bereich so häufig auftreten und welche Rolle es für oder gegen den perfekten Sixpack spielt. Vor allem leiden Frauen vermehrt darunter. Wie, woher und was dagegen, erfährst du heute.

Hör rein und erfahre, wie du deinem Nacken etwas Gutes tun kannst!

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In dieser Episode teilen wir unsere Lieblings Strategien, um auch mit einem vollen Terminkalender deinen Proteinbedarf zu decken. Und wieviel du überhaupt davon benötigst.

Zudem erfährst du, in welchen Lebensmitteln Proteine enthalten sind.

Viel Spaß beim Zuhören!

Eure Coaches,
Desi & Cossi

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Nüchtern verbrennt man mehr und Fasten tut jedem gut.

Mit diesen Klischees, sowie wichtigen Fakten rund um das Fasten im weiblichen Zyklus, räumen wir in der heutigen Folge ordentlich auf. Viel Spaß beim Hören!

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In der heutigen Episode sprechen wir über das Thema Ausdauertraining!

Wir werfen einen Blick auf die fünf Trainingszonen, diskutieren die Vor- und Nachteile der verschiedenen Trainingsmethoden und finden heraus, welche Ansätze für dich am besten geeignet sind.

Viel Spaß beim Hören!

Eure Coaches,
Desi & Cossi

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In dieser Episode erfährst du alles über die Vorteile von Saunagängen für Körper, Geist und deine Workout Goals und den unglaublichen Effekt auf Muskelverspannungen und Entzündungen durch Infrarot Saunen.

Egal, ob du neu in der Sauna-Welt bist oder bereits Erfahrung hast, diese Episode bietet wertvolle Einblicke für dein Wohlbefinden. Viel Spass mit der Folge!

Deine Coaches

Desi & Cossi

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