Medberoende är inte bara något som finns i extrema situationer – det kan smyga sig in i våra helt vanliga dagar. Det handlar om när vi anpassar oss så mycket till andras behov, beteenden eller brister att vi tappar bort våra egna känslor och gränser.

Några vanliga uttryck i vardagen:

• Du säger ”det är lugnt” fast det inte är det.

• Du tar ansvar för att hålla stämningen på topp, även när du själv mår dåligt.

• Du känner skuld när du prioriterar dig själv.

• Du försöker ”rädda” andra från konsekvenserna av deras handlingar.

Att upptäcka sina mönster är första steget mot att ta tillbaka sig själv.

I det här avsnittet pratar vi om hur du kan leva som du lär – mitt i vardagsstressen. Med exempel från livet där tålamod, gränser och andning blir verkliga verktyg.

VAD FÅR DIG ATT GÅ UPP PÅ MORGONEN?

I veckans poddavsnitt pratar vi om något av det mest meningsfulla vi kan utforska: Ditt varför.

Vad ger dig mening? Vad längtar du efter att förändra?
Och hur kan du ta små steg mot ett liv som känns mer som DITT.

Vi delar tankar, tips och frågor som hjälper dig att hitta riktning och kraft i vardagen.

Hur vill du känna dig i september?
I det här avsnittet guidar vi dig i att sätta ett inre löfte – något som bär dig genom hösten med riktning och självrespekt.
Vi pratar om skillnaden mellan mål och löften, varför hösten är en perfekt tid för en ny start, och hur du skapar en vardag som speglar dina värderingar.
Du får också en guidad övning för att formulera ditt eget löfte – och ett litet erbjudande från oss om du vill dela det med oss. ✨

📩 Mejla oss på melissa.tousana@gmail.com eller gisela.henriksson@gmail.com – vi älskar att höra från er som lyssnar.

Feedback kan vara rena superkraften – när vi använder den rätt. Den kan stärka samarbeten, lyfta prestationer och skapa lärande. Men det är också lätt att känna sig obekväm, missförstådd eller påhoppad – både när vi ger och tar emot. I det här avsnittet pratar vi om hur du kan göra feedback till en naturlig och utvecklande del av vardagen. Vi delar konkreta tips, vanliga fällor och varför mod och empati är nycklarna till bra feedback.

💬 Vad tänker du?
Vi är alltid nyfikna på vad våra avsnitt väcker hos dig. Har du egna erfarenheter, tankar eller frågor kring feedback? Hör gärna av dig!
📩 Skriv till oss på melissa.tousana@gmail.com eller gisela.henriksson@gmail.com – vi älskar att höra från er som lyssnar.

Vi bär alla på röster inom oss – en inre kritiker som ibland håller oss tillbaka, och en inre coach som vill att vi ska växa. I det här avsnittet utforskar vi hur du kan börja lyssna mer på din inre coach, träna upp den rösten och skapa en mer medkännande inre dialog – året runt. Hör gärna av dig till oss efter avsnittet! Vad väckte det hos dig? Mejla oss på melissa.tousana@gmail.com eller gisela.henriksson@gmail.com – vi älskar att höra från er som lyssnar.