Episodios

  • Ibuprofen & Magnesium – was deinem Körper wirklich hilft

    Ibuprofen & Magnesium – was deinem Körper wirklich hilft
    Nov 18 2025
    8 m
  • Energie im Alltag – Wenn Wut und Trauer müde machen

    Energie im Alltag – Wenn Wut und Trauer müde machen
    Nov 11 2025
    In dieser Folge des Performance Code Podcasts tauchen wir tief in das Thema Energie und Erschöpfung ein. Was passiert eigentlich, wenn Emotionen wie Wut oder Trauer unbewusst in uns arbeiten – und warum kann genau das unsere Lebensenergie rauben? Wir sprechen darüber, wie Emotionen auf körperlicher Ebene wirken und warum sie sich in Organen wie der Leber „speichern“, weshalb chronische Müdigkeit manchmal weniger mit Schlaf und mehr mit unterdrückten Gefühlen zu tun hat, und wie du mit Methoden wie dem Healing Key (THK) emotionale Blockaden auflösen kannst. Außerdem geht es um den Einfluss von Ernährung, Mikronährstoffen, Bewegung und Medienkonsum auf dein Energielevel – und wie du lernst, deine Energie bewusst zu steuern, statt dich vom Alltag leersaugen zu lassen. Diese Episode ist eine Einladung, dich selbst ehrlich zu hinterfragen: Wo verlierst du täglich Energie – und was wäre, wenn du sie dir zurückholst? https://manuelahartmann.com/de/
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    6 m
  • Wechseljahre – Fokus auf das Gute statt auf Beschwerden

    Wechseljahre – Fokus auf das Gute statt auf Beschwerden
    Nov 4 2025
    In dieser Folge des Performance Code Podcasts geht es um ein Thema, das viele betrifft – die Wechseljahre. Doch statt sich auf Beschwerden, Symptome und Schmerz zu konzentrieren, laden wir dich ein, den Blickwinkel zu ändern. Unsere Expertin spricht darüber, warum es wenig hilfreich ist, ständig zu dokumentieren, wann und wo etwas wehtut – und wie du stattdessen lernen kannst, die Aufmerksamkeit auf das zu richten, was gut läuft. Was war an Tagen anders, an denen du dich wohlgefühlt hast? Welche Rolle spielen Freude, Entspannung, Ernährung und Bewegung dabei? Und warum sind die Wechseljahre eigentlich eine Übergangszeit voller Chancen? 💡 Erfahre: Warum ein „Wechseljahrtagebuch“ nicht immer hilfreich ist Wie du durch Dankbarkeit und Selbstbeobachtung dein Wohlbefinden stärkst Welche natürlichen Wege und pflanzlichen Mittel Linderung bringen können Wieso Stressmanagement und hormonelle Balance die Basis für diese Lebensphase sind Diese Episode richtet sich an alle, die ihre Gesundheit bewusst gestalten wollen – ob mitten in den Wechseljahren oder weit davor. Denn: Performance beginnt im Kopf – und Balance im Alltag. https://manuelahartmann.com/de/
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    5 m
  • Messen oder fühlen – was sagt dein Blutdruck wirklich?

    Messen oder fühlen – was sagt dein Blutdruck wirklich?
    Oct 28 2025
    In dieser Episode sprechen wir über den Umgang mit dem Blutdruck: Muss man wirklich regelmäßig messen – oder reicht es, auf den eigenen Körper zu hören? Wir beleuchten, wann Blutdruckkontrolle sinnvoll ist, warum Zahlen oft trügerisch sein können und wie individuelle Unterschiede und Lebensumstände den Wert beeinflussen. Außerdem: Warum ein leicht erhöhter Blutdruck im Alter kein Grund zur Sorge sein muss und wie du durch Bewegung, Ernährung und Achtsamkeit deinen natürlichen Rhythmus unterstützt. Fazit: Nicht jede Zahl braucht eine Reaktion – oft weiß dein Körper längst, was gut für dich ist. https://manuelahartmann.com/de/
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    7 m
  • The Healing Key – Emotionale Blockaden lösen in Minuten

    The Healing Key – Emotionale Blockaden lösen in Minuten
    Oct 14 2025
    In dieser Folge des Performance Code Podcasts spricht Manuela Hartmann über die faszinierende Methode The Healing Key. Gemeinsam tauchen sie tief in die Welt emotionaler Blockaden, Glaubenssätze und unbewusster Muster ein – und zeigen, wie sich Themen, an denen man oft jahrelang arbeitet, plötzlich innerhalb weniger Minuten auflösen können. Manuela Hartmann erklärt, warum die Frage „Warum?“ entscheidend ist, um an die eigentliche Ursache eines Problems zu gelangen – sei es Stress, Überforderung, körperliche Beschwerden oder hinderliche Denkmuster. Anhand konkreter Beispiele aus ihrer Praxis beschreibt sie, wie The Healing Key an die Wurzel der Emotionen geht und so nachhaltige Veränderungen ermöglicht. Dabei wird klar: Es geht nicht nur um die Auflösung einzelner Symptome, sondern um ein ganzheitliches Verständnis von Körper, Geist und Emotionen. Von übervollen To-do-Listen über innere Unruhe bis hin zu körperlichen Verspannungen – wenn die zugrunde liegenden Emotionen erkannt und gelöst werden, kann sich erstaunlich viel im Leben verändern. Ein inspirierendes Gespräch über Selbstreflexion, Heilung und die Kraft innerer Klarheit. https://manuelahartmann.com/de/
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    10 m
  • Schmerzfrei performen – Klarheit und Energie im Alltag

    Schmerzfrei performen – Klarheit und Energie im Alltag
    Oct 7 2025
    In dieser Folge des Performance Code Podcasts spricht Manuela Hartmann über ein Thema, das viele betrifft, aber selten wirklich hinterfragt wird: Wie gelingt es, leistungsfähig zu bleiben – ohne ständig an die eigenen Grenzen zu stoßen? Manuela Hartmann zeigt, warum Schmerzfreiheit und Energie keine Zufälle sind, sondern das Ergebnis von bewussten Entscheidungen, klaren Routinen und gesunder Balance. Sie teilt ihre Erfahrungen aus der Praxis, erklärt die wahren Ursachen von Stress und Erschöpfung – und zeigt, wie Unternehmer:innen und Führungskräfte Schritt für Schritt ihre volle Power zurückgewinnen können. Themen der Folge: Warnsignale des Körpers erkennen und richtig deuten Gesundheit als Basis für nachhaltige Performance Stress, Ernährung und Mikronährstoffe im Einklang Warum Klarheit im Kopf zur Stärke im Business führt Diese Folge ist eine Einladung, Verantwortung für den eigenen Körper zu übernehmen – und Performance ganzheitlich zu denken. Performance beginnt im Kopf. Der Code dazu startet jetzt – mit Manuela Hartmann. https://manuelahartmann.com/de/
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    8 m
  • Mikronährstoffe – Kleine Bausteine, große Wirkung

    Mikronährstoffe – Kleine Bausteine, große Wirkung
    Sep 30 2025
    In dieser Episode des Performance Code Podcasts geht es um die Welt der Mikronährstoffe – ein Thema, das jeder kennt, aber die wenigsten wirklich verstehen. Warum reagieren Menschen so unterschiedlich auf Vitamin D oder Magnesium? Welche Rolle spielt die Darmgesundheit bei der Aufnahme? Und warum kann sogar die Halswirbelsäule Einfluss auf unsere Versorgung haben? Wir sprechen darüber, wie wichtig die richtige Einnahmeform ist, warum nicht jedes Präparat gleich wirkt und welche Unterschiede zwischen wasser- und fettlöslichen Vitaminen bestehen. Außerdem diskutieren wir die Grenzen von künstlicher Intelligenz in der Gesundheitsberatung und warum persönliche Begleitung durch Fachleute unverzichtbar bleibt. https://manuelahartmann.com/de/ 👉 Wenn du wissen willst, wie du Mikronährstoffe sinnvoll einsetzen kannst, ohne dich von Mythen oder Normwerten verunsichern zu lassen, ist diese Folge genau das Richtige für dich.
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    8 m
  • Human Design verstehen – Klarheit für Alltag und Business

    Human Design verstehen – Klarheit für Alltag und Business
    Sep 23 2025
    In dieser Folge des Performance Code Podcast steht das Thema Human Design im Mittelpunkt. Manuela Hartmann zeigt, wie dieses „Selbstbestimmungsinstrument“ dabei unterstützt, mehr Klarheit über die eigene Persönlichkeit, das individuelle Verhalten und die optimale Art zu leben und zu arbeiten zu gewinnen. Anhand von Beispielen – von Ernährung über alltägliche Routinen bis hin zu zwischenmenschlichen Interaktionen – wird deutlich, wie Human Design praktisch im Alltag angewendet werden kann. Es geht nicht um Verbote oder starre Regeln, sondern darum, die eigenen Bedürfnisse zu verstehen und ihnen Raum zu geben. Ob beim Thema Ernährung, im Umgang mit Stress oder im Zusammenspiel mit anderen Menschen: Human Design bietet spannende Einsichten, die helfen können, unnötige Reibungen zu vermeiden und mehr innere Ruhe und Balance zu finden. 👉 Erfahre, warum dieses Wissen für Unternehmer, Führungskräfte und Entscheider so wertvoll ist und wie es dabei unterstützt, nicht nur zu funktionieren, sondern wirklich zu wirken. https://manuelahartmann.com/de/
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    8 m