En este episodio te explico la fase olvidada de los hábitos: la fase de construcción.

Esa etapa en la que estás probando, ajustando y fallando… y en la que la mayoría se rinde demasiado pronto.

🎧 Hablamos de:

* Por qué no llegas a consolidar tus hábitos

* La diferencia entre construir un hábito y tenerlo integrado

* Cómo evitar ir del 0 al 100

* Por qué la repetición importa más que la perfección

* Cómo crear hábitos flexibles y disfrutables

🧠 Si te cuesta ser constante, este episodio es para ti.
 No necesitas más fuerza de voluntad: necesitas entender el proceso.

✨ Ideal si estás empezando el año queriendo cambiar hábitos sin exigirte más de la cuenta.

💭En este episodio hablamos de cómo lo que piensas influye directamente en cómo te sientes, cómo actúas y, finalmente, en los resultados que obtienes.

🔗 La cadena de la vida


Situación → Pensamiento → Emoción → Acción → Resultado


Aprender a leer esta cadena te permite gestionar tus emociones, tomar mejores decisiones y atreverte a empezar cosas nuevas, desde subir tu primer vídeo hasta ir al gimnasio o abrirte a conocer a alguien.

🧠 Qué vas a aprender

• Por qué la misma situación puede provocar emociones muy distintas
• Cómo tus pensamientos crean tus reacciones
• Cómo usar tu mente a tu favor para sentirte más tranquilo/a, motivado/a y en control

✨ Recuerda


No todo está bajo tu control, pero sí cómo piensas sobre ello. Entrenar tu mente te da perspectiva, confianza y herramientas para crear la vida que quieres.

🎯 Empieza hoy mismo a usar tu mente a tu favor

📌 Para profundizar en este tema, échale un vistazo al capítulo 183. Cómo ser consciente de lo que piensas | Aprende a separar hechos y pensamientos

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Comparto las 3 mayores lecciones que me ha dejado este año, esas que no se aprenden leyendo libros ni marcándose objetivos, sino viviéndolas 🧠💭

Después, hago un repaso realista de mis propósitos de 2025 🎯 qué he cumplido, qué no y qué he entendido gracias a eso (sin drama ni autoexigencia).

También vuelvo a la predicción de Tarot que hice a principios de año 🔮 para ver qué resonó, qué no y qué sentido cobra ahora con perspectiva.

Y para cerrar, comparto la predicción para 2026 ✨
no como una promesa de lo que va a pasar, sino como una brújula para empezar el año con más intención, escucha y claridad 🧭

Un episodio para reflexionar, recolocar expectativas y entrar en el nuevo año con los pies en la tierra 🌱

🥂Ponerse propósitos de Año Nuevo no va de exigirse más, sino de darse dirección.

En este episodio te comparto el sistema que uso cada año para ponerme propósitos con sentido, partiendo de una visión de vida y no de la presión por hacerlo “perfecto”. Una guía en 4 pasos sencilla y adaptable a cualquier etapa vital: trabajo, hábitos, relaciones, descanso o proyectos personales.

Hablamos de:


✨ imaginar tu vida ideal (aunque cambie con el tiempo)


✨ entender tu situación actual sin juicio


✨ decidir en qué merece la pena poner el foco ahora


✨ convertir todo eso en propósitos alineados con lo que quieres construir

Este episodio es una invitación a jugar a imaginar tu futuro, a ponerte propósitos desde la intención y a confiar en que, incluso si cambian por el camino, todo lo que hagas tendrá un porqué.

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✨ En este episodio hablamos del mindset que realmente necesitas para ponerte propósitos… y cumplirlos.



Si cada año te propones cosas y luego las olvidas, te da miedo comprometerte, o sientes que ponerte metas te limita, este capítulo te va a encantar. 💛


Te cuento:


🌱 Por qué ponerse objetivos es una skill que se entrena.


😮‍💨 Cómo superar la sensación de insuficiencia y el miedo al fracaso.


🪞 Por qué las experiencias pasadas no determinan lo que puedes conseguir ahora.


🚦 Cómo cambiar el “todo o nada” por un mindset de dirección.


✍️ Mi truco favorito: las sesiones estratégicas que te ayudan a saber qué quieres.


🎯 Y cómo atreverte a ponerte metas épicas para 2026 aunque hoy no sepas ni por dónde empezar.


Este episodio es para ti si quieres darle dirección a tu vida, construir sistemas que sí funcionan y empezar a disfrutar del proceso de cumplir tus propósitos. 🌟

🍂En este episodio hago mi seasonal reset: repaso todo lo que he aprendido este otoño —desde empezar proyectos sin miedo hasta expandir mis límites físicos y emocionales— y comparto cómo estoy preparando mi invierno con intención, hábitos que disfruto y mucho propósito.

Hablamos de:


✨ Cómo enfrentar proyectos nuevos sin bloquearte


🔧 La idea de que todo tiene solución (herramientas, servicios, información)


🏃‍♀️ Tolerancia al dolor, media maratón y expandir límites


🎓 Dar clase, mi doctorado y nuevos proyectos


💛 Alinearte con tus valores para sentirte en paz con tu vida


❄️ Mis metas y sensaciones para este invierno

Si quieres profundizar más y hacer tu propio reset, tienes la miniguía disponible en Gumroad.


¡Espero que te inspire a cerrar tu otoño con claridad y abrir tu invierno con intención!

💗En este episodio aprendemos una de las habilidades más importantes para tu bienestar mental: ser consciente de lo que piensas y distinguir entre hechos y pensamientos.


Tu mente interpreta la realidad constantemente… y esas interpretaciones son las que crean cómo te sientes. 💭➡️💗

Hoy hablamos de cómo funciona la cadena situación–pensamiento–emoción, por qué a veces te duele más lo que piensas que lo que pasa, y cómo practicar la conciencia en tu día a día con ejercicios simples. 🧠✨

Si últimamente sientes intensidad emocional, rigidez mental o dificultad para “ver otra perspectiva”, este episodio te va a ayudar muchísimo. 🌿

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🔹 La capacidad de consideración es una de las habilidades mentales más importantes que existen… y casi nadie la entrena.


En este capítulo te cuento por qué abrirte a considerar ideas nuevas —aunque te incomoden, aunque te parezcan “tonterías”— puede cambiar por completo tu bienestar, tus relaciones y tu forma de pensar.

🧠 Hablamos de:


• Por qué rechazamos ideas antes de evaluarlas


• Cómo la falta de consideración te hace repetir los mismos patrones


• El papel del cinismo, el “cringe” y la incomodidad



• Ejercicios simples para entrenar la capacidad de consideración

✨ Si solo escuchas un capítulo este año… que sea este.

🎧 Mi objetivo: ayudarte a ampliar tu margen de maniobra mental para vivir con más paz interior.

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