Cardio oder Krafttraining – was ist besser zum Fett verlieren?
Sascha und Marius bringen Licht ins Dunkel: In dieser Folge sprechen sie über die Unterschiede zwischen Fettverbrennung und Fettverlust, erklären, was wirklich hinter der viel diskutierten "Fat Burning Zone" steckt und zeigen, welche Rolle Cardio und Krafttraining beim Abnehmen spielen. Außerdem erfährst du, warum die Body Recomposition – also der gezielte Muskelaufbau bei gleichzeitigem Fettabbau – für viele das wahre Ziel ist. Höre rein und finde heraus, welches Training für dich am effektivsten ist!

Schulterschmerz beim Bankdrücken: Ein Klassiker den jeder auf dem Weg zu den ersten 100kg Bankdrücken schon hatte.

Doch was wenn es nicht besser wird/weg geht?

In dieser Folge werden die verschiedenen Gründe für deinen Schulterschmerz und was du da gegen tun kannst erörtert. Das ganze wird unterstützt mit Beispielen aus dem eigenen Training und Tipps aus der Praxis die du direkt umsetzen kannst.

Viel Spaß dabei 💪

Sascha und Marius sprechen in dieser Folge über Krafttraining und Muskelaufbau. Warum Intensität, Volumen sowie Regeneration wichtige Rollen spielen und die Ernährung häufig unterschätzt wird.

In dieser Folge sprechen Sascha und Marius offen über ihre eigenen Erfahrungen mit Rückenschmerzen im Training. Dabei geht's um typische Fehler bei der Technik von Kraftübungen, Mobilität vs Stabilität, warum schweres Kreuzheben nicht immer die beste Wahl ist und wie wichtig gutes Belastungsmanagement wirklich ist.

In dieser Folge sprechen Sascha und Marius über die Hauptfehler beim Abnehmen. Warum Krafttraining alleine nicht ausreichend ist, welche Rolle Protein und Kalorien beim Abnehmen spielen und warum auch immer weniger essen nicht der richtige Weg ist.

Viel Spaß dabei.

In dieser Folge von Pains and Gains nehmen sich Sportwissenschaftler Sascha und Personal Trainer Marius die fünf häufigsten Fehler im Gym vor. Warum scheitern so viele an ihren Fitnesszielen? Wir sprechen über falsche Erwartungen, Technik-Sünden, unzureichende Intensität, Ernährungsfehler und fehlende Struktur im Training. Wie kannst du diese Stolpersteine vermeiden und dein Training aufs nächste Level bringen? Am Ende gibt’s wie immer eine klare Message für deinen Erfolg. Reinhören und smarter trainieren!

In der ersten Folge von Pains & Gains stellen sich Sportwissenschaftler und Personal Trainer Sascha & Marius vor. Sie erzählen von ihrem sportlichen Werdegang, ihren größten Learnings der letzten Jahre und was sie dazu motiviert, Menschen auf ihrem Weg zu mehr körperlicher Zufriedenheit und Schmerzfreiheit zu begleiten. Zum Abschluss gibt’s eine Message für alle Zuhörer – also bleibt dran! 🚀💪