W rozmowie z prof. dr hab. Bożeną Muszyńską przyglądamy się jadalnym grzybom o udokumentowanym, prozdrowotnym działaniu. Rozmawiamy o tym, czym naprawdę są grzyby z perspektywy nauki i dlaczego dziś coraz częściej wracają do medycyny, dietetyki i profilaktyki zdrowia.

Mówimy o grzybach jako żywności funkcjonalnej: ich wpływie na odporność, układ nerwowy, nastrój, pamięć i koncentrację. Skupiając się na najnowszych badaniach klinicznych, opowiadamy o tym, które składniki aktywne mają realne znaczenie dla zdrowia człowieka, w tym zdrowia psychicznego. Poruszamy też kwestie suplementacji, różnicy między świeżymi grzybami, suszem i ekstraktami oraz analizujemy najczęstsze błędy w ich stosowaniu.

Prof. dr hab. Bożena Muszyńska jest farmaceutką kliniczną, mykolożką i botaniczką, a także kierowniczką Katedry Farmaceutycznej Botaniki UJ.

„Osobiste rozmowy holistyczne” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.

W tym odcinku rozmawiamy o NARM™, Neuroafektywnym Modelu Relacyjnym, i o tym, jak ta metoda pomaga pracować z traumą rozwojową i relacyjną w sposób skuteczny, oparty na zasobach i nieregresywny. O podejściu, które nie cofa nas do przeszłości, ale wzmacnia zdolność bycia tu i teraz z większą sprawczością. Jak rozpoznawać traumę złożoną i jak nad nią efektywnie pracować?

Z dr Martą Kochan-Wójcik i dr Aleksandrą Chybicką-Myszką rozmawiamy o współczesnym rozumieniu traumy, o C-PTSD, o różnicy między traumą rozwojową a relacyjną oraz o tym, czym jest proces post-traumatic healing and growth w ujęciu NARM.

Przyglądamy się relacji z samym sobą – zdrowej autonomii, granicom. Mówimy o emocjach – o tym, czym są uczucia pierwotne, jak je odzyskiwać, gdy jesteśmy od nich odcięci, i jak emocje mogą stać się pomostem między ciałem a umysłem.

Rozmawiamy o tym, jak wygląda proces terapeutyczny w NARM, na czym się koncentruje, czym jest intencja (a czym nie jest cel) oraz jak ten model wspiera rozwój dorosłej samoświadomości, wewnętrznej wolności i życiowej siły.

Marta Kochan-Wójcik to doktora psychologii i terapeutka specjalizująca się w pracy z parami oraz osobami po kryzysach i traumach rozwojowych. Współpracuje z uczelniami, fundacjami i ośrodkami pomocy społecznej, prowadząc szkolenia i superwizje. Jest współzałożycielką Instytutu Terapii Par i Stowarzyszenia Terapeutów Traumy Relacyjnej oraz honorową członkinią Dolnośląskiego Stowarzyszenia Psychoterapeutów. Pracuje w podejściu integracyjnym, łącząc wiedzę z różnych szkół terapeutycznych. Specjalizuje się w pracy z traumą, rozwijając kompetencje m.in. w Somatic Experiencing®, Neuroafektywnym Rozwoju Osobowości oraz modelu NARM™, w którym jest akredytowaną terapeutką i superwizorką. Od kilku lat asystuje również w szkoleniach NARM w Polsce i za granicą.

Aleksandra Chybicka-Myszka to doktora nauk humanistycznych, psycholożka z ponad dwudziestoletnią praktyką kliniczną. Jest również superwizorką terapii traumy rozwojowej w podejściu Neuroafektywny Model Rozwojowy (NARM ™ ), Somatic Experiencing® oraz SOMA ® Zajmuje się praktycznie terapią traumy rozwojowej i szokowej, prowadzi także grupy superwizyjne i jednodniowe szkolenia wokół zagadnienia C-PTSD. Pracuje w międzynarodowych grupach szkoleniowych nauczających metody NARM w kursach organizowanych w różnych krajach Europy. Razem z dr Marta Kochan-Wójcik założyła Stowarzyszenie Terapeutów Traumy Rozwojowej.

„Osobiste rozmowy holistyczne” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.

W rozmowie z Danutą Rocławską przyglądamy się zjawisku wypalenia zawodowego. Analizujemy, dlaczego dziś jest tak powszechne, kogo dotyka najmocniej i dlaczego bywa tak niebezpieczne. Mówimy o tym, jakie są fazy wypalenia zawodowego i pierwsze sygnały ostrzegawcze, oraz jak odróżnić je od depresji czy zwykłego przemęczenia.

Patrzymy na wypalenie z perspektywy ciała, ducha i umysłu, a także jak wypalenie wpływa na nasz „wewnętrzny ogień”, poczucie sensu i połączenia ze światem. Rozmawiamy też o źródłach problemu: o kulturze nieustannego wzrostu, presji kompetencji, utożsamianiu się z rolą zawodową i granicy między zdrową ambicją a perfekcjonizmem. I o tym, czy we współczesnym świecie w ogóle umiemy jeszcze odpoczywać.

Rozmawiamy o narzędziach, profilaktyce, roli wspólnoty i o tym, co wspiera powrót do siebie.

Danuta Rocławska, psycholożka, psychoedukatorka, coachka. Od lat zajmuje się tematem wypalenia zawodowego oraz pomaga firmom dbać o dobrostan pracowników i pracowniczek. Autorka książki „Próba ognia.Jak przejść przez wypalenie zawodowe i odzyskać energię do życia”

„Osobiste rozmowy holistyczne” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.

W świecie, który wymaga od nas nieustannej dyscypliny, kontroli i skuteczności, łatwo pomylić samoregulację z tłumieniem emocji czy perfekcyjnym „ogarnięciem się”. Tymczasem prawdziwa regulacja to powrót do siebie – do ciała, które sygnalizuje przeciążenie, do emocji, które są informacją, i do wewnętrznego rytmu, który często ignorujemy.

W rozmowie z Natalią Fedan przyglądamy się temu na czym polega samoregulacja. Rozmawiamy o narodzinach jej autorskiej metody ZUZA, wyrastającej z osobistych i zawodowych doświadczeń, oraz o czterech krokach: zrozumieniu, ukojeniu, zadbaniu i adaptacji – praktycznym kompasie na czas przeciążenia.

Zastanawiamy się także, jak mądrze wdrażać samoregulację w relacji z dziećmi by zachowały swoją naturalną zdolność regulowania energii, emocji i odpoczynku oraz jak dorosłe sposoby radzenia sobie ze stresem wpływają na najmłodszych i na całe społeczeństwo.

Natalia Fedan – psycholożka, pierwsza w Polsce propagatorka podejścia Self-Reg opartego na samoregulacji i twórczyni własnej metody ZUZA samoregulacji. Wspiera rodziców i nie tylko w lepszym rozumieniu siebie i dzieci. Pomaga dorosłym radzić sobie ze stresem, odzyskać energię i żyć pełnią życia w zgodzie ze sobą oraz wychowywać odporne psychicznie dzieci.

„Osobiste rozmowy holistyczne” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.

W świecie, który coraz częściej wymaga od nas obecności „wszędzie naraz”, medytacja bywa potężnym narzędziem, które pozwala wrócić do siebie i być ze sobą i w świecie bardziej świadomie. W rozmowie z Michałem Niewęgłowskim przyglądamy się współczesnej, świeckiej medytacji – jej filozoficznym korzeniom, wartościom i formom, które przybiera dziś.

Rozmawiamy o granicach i wolności, o roli nauczyciela, o odpowiedzialności i o tym, jak medytacja może stać się nie ucieczką, ale sposobem bycia ze wszystkim co jest obecne, pomagając nam lepiej nawigować w świecie, który pędzi coraz szybciej.

Michał Niewęgłowski, twórca pierwszej polskiej aplikacji mobilnej z medytacjami i psychoedukacją: Intů. Nauczyciel medytacji, prowadzący warsztaty medytacyjno-terapeutyczne Kraina Ciszy. Inicjator i główny organizator festiwalu Kazimiernikejszyn w Kazimierzu Dolnym. Autor książki „Polubić poniedziałki”.

W premierowym odcinku nowego sezonu podcastu „Osobiste rozmowy holistyczne” Orina Krajewska rozmawia z dr Niną Budziszewską o tym, jak współczesność splata się z jogą. W świecie pełnym bodźców, pośpiechu i przeciążenia coraz częściej szukamy praktyk, które pozwalają odzyskać spokój i uważność. Joga, w swoim pierwotnym znaczeniu, nie jest ucieczką od rzeczywistości, lecz drogą do głębszego kontaktu ze sobą i światem. W rozmowie z dr Niną Budziszewską pojawiają się pytania o to, jak filozofia jogi może wspierać nas w codzienności. Jak żyć w świecie, który nieustannie nas rozprasza, a jednocześnie pozostać w obecności? Jak dbać o ciało jako o dom – przestrzeń, do której warto wracać z troską i czułością? To spotkanie o łagodności, prostocie i o praktyce, która przypomina, że równowaga nie jest celem, lecz sposobem bycia. Joga staje się tu językiem codzienności – opowieścią o uważnym życiu w nowoczesnym świecie.

Dr Nina Budziszewska to filozofka, badaczka, adiunktka w Zakładzie Filologii Indyjskiej na Uniwersytecie Wrocławskim oraz kierowniczka Pracowni Badań nad Jogą i Studiów Podyplomowych Jogi Indyjskiej na tej samej uczelni. Pasjonatka filozofii jogi, sanskrytu, Himalajów oraz medytacyjnych aspektów jogi. Jej badania koncentrują się na zgłębianiu starożytnych tekstów i filozofii jogicznej, a także popularyzowaniu technik oddechowych, takich jak pranajama. Założycielka Atelier Jogi.

„Osobiste rozmowy holistyczne” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.

Jak napięcia, stres i emocje wpływają na zgryz, postawę i ogólne zdrowie? Czy szczęka może być emocjonalnym bezpiecznikiem ciała?

W tym odcinku rozmawiam z lekarką stomatologii i medycyny estetycznej Barbarą Zglinicką o tym, jak wiele informacji o naszym ciele i psychice zapisanych jest w jamie ustnej. Przewlekłe stany zapalne, napięcia w obrębie żuchwy, parafunkcje i bruksizm – jakie są ich przyczyny? Do czego mogą prowadzić?

Wobec rosnącego stresu i codziennych nawyków coraz częściej mówi się o potrzebie holistycznego, interdyscyplinarnego podejścia do leczenia stomatologicznego. Jak budować większą samoświadomość pacjenta – również przez oddech, postawę i kontakt z własnym ciałem?

Barbara Zglinicka – lekarka stomatologii i medycyny estetycznej, założycielka PragaClinic w Warszawie. Od 25 lat praktykująca klinicystka, specjalizująca się w leczeniu nieprawidłowości zwarcia z uwzględnieniem zdrowia ogólnego i pracy całego organizmu.

Podcastu „Osobiste rozmowy holistyczne” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.

Czym jest seksualność w ujęciu holistycznym i czy w kontekście budowania dobrostanu może być tak samo ważna jak odżywianie, sen, oddech, ruch czy relacje? Z dr. Robertem Kowalczykiem rozmawiamy o tym, czym jest świadoma seksualność i jak odzyskiwać kontakt z własnymi potrzebami, ciałem i przyjemnością. Zastanawiamy się, co może blokować nasz dostęp do intymności oraz jakie informacje o nas samych zawierają się w naszej seksualności.

Dr n. med. Robert Kowalczyk – psycholog, seksuolog kliniczny i psychoterapeuta. Współtwórca Instytutu Psychoterapii i Terapii Seksuologicznej „Splot”. Wykładowca akademicki, autor i współautor licznych publikacji naukowych i popularnonaukowych. Prowadzi podcast „Optimum” dla „Vogue Polska”.

Podcastu „Osobiste rozmowy holistyczne” możesz posłuchać na platformach Spotify, Apple Podcasts oraz YouTube.