Episodios

  • Folge 53 - Hören, Zuhören, Weghören

    Folge 53 - Hören, Zuhören, Weghören
    Oct 2 2025
    Ein blauer Rollstuhl, ein lächelnder Jugendlicher darin, ein gelbes Spielzeug in der einen Hand, ein schwarz-weißer Hund, das ruhige Wasser spiegelt die Sonne, ein wunderschönes Mädchen und die passende Mutter dazu - alles auf den noch warmen Stufen mit Blick auf das Schloß! Genußvoll schließe ich die Augen, entspannt im Moment, dankbar für diese Gelegenheit. Das Ohr blende ich für diesen Moment aus, denn was für das Auge nicht wahrnehmbar ist, ist die Geräuschkulisse. Das gelbe Spielzeug spielt die immergleiche Leier, die Musik auf Apple Music in der Lieblingsdauerschleife meines Sohnes, das tablettartige Musikinstrument auf seinem Schoß bringt ein wenig Abwechslung hinein...für ihn eine willkommene Stimulation, für mich eine Reizüberflutung. Unsere Sensoren sind jeweils sehr unterschiedlich. Unsere Augen zu schließen kann Reize längerfristig reduzieren, unsere Ohren mal zu schärfen, mal kurz auf Durchzug zu stellen ist möglich, schließen können wir sie nicht! Öffnen wir sie also und nutzen diesen Eingang in unser inneres weise! Filtern wir durch die Siebe, die uns heilsam und wohltuend sind! Gedanken können ebenfalls sehr laut sein! Dimmen wir sie, verändern wir sie und denken, hören wir uns und anderen zu, wenn Positives kommt! Gehen wir dorthin, wo Gutes, Heilsames, Wahres zu erwarten ist! Liefern wir uns und anderen genau das! Es ist machbar! HÖRE selbst...! Ich freue mich auf Deine Rückmeldung, Deine Anregungen, Deine Nachricht. Deine Bettina
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    25 m
  • Folge 52 - Die drei Siebe

    Folge 52 - Die drei Siebe
    Sep 25 2025
    Sokrates frug einen Mann, welcher ihm eine Geschichte erzählen wollte:" Ist es erstens wahrhaftig? Ist es zweitens gut? Und ist es drittens notwendig? Also, wenn es weder wahr, noch gut, noch notwendig ist, so laß es begraben sein und belaste Dich und mich nicht damit!" Der Weise, mit seinen weisen Worten und Gedanken, aktuell wie eh und je! Beziehen wir dies auf unsere Gedanken, auf die heute deutlich schnellere Zeit und die Reizüberflutung der sozialen Medien, erlauben wir uns mit den Gedanken und Informationen ebenso zu verfahren. Mit unseren eigenen, wie auch mit denen, die an uns heran getragen werden. Weniger ist manchmal mehr! Qualität vor Quantität, prüfen wir uns und unsere Bedürfnisse. Sieben wir freundlich! Es ist machbar, üben wir uns! Sehr gern gemeinsam! Ich bin da und begleite Dich sehr gern auch da durch, ins Licht!
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    21 m
  • Folge 51 - Freundlichkeit

    Folge 51 - Freundlichkeit
    Sep 18 2025
    Freundlichkeit quasi auf Rezept, die Empfehlung der Krankenkassen! Freundliche Handlungen können physiologische Prozesse in unserem Körper positiv beeinflussen und dabei helfen, besser mit Stress und sogar Schmerzen umzugehen. Freundlichkeit fördert die Produktion von Oxytocin, dem Hormon, welches angstlösend wirkt, entspannt, Bindungen intensiviert, Vertrauen zu unseren Mitmenschen stärkt. Studien belegen, wer anderen hilft, leidet selbst weniger unter körperlichen Beschwerden, stärkt sein Immunsystem. Freundliche Gesten wie Berührungen oder Körperkontakt mit vertrauten Personen haben eine dämpfende Wirkung auf unseren Blutdruck. Ein freundliches Wort kann Wunder bewirken, Lächeln kostet nichts, liebevolle und wohlwollende Gesten, Respekt und Achtsamkeit schaffen eine positive Atmosphäre. Ehrliche Kommunikation, Freundlichkeit drückt menschliche Nähe und Verbundenheit aus und ist eng mit Mitgefühl und Liebe verbunden. Also los, seien wir zuallererst freundlich und liebevoll mit uns selbst! Gern begleite ich Dich auf Deinem Weg und durch diesen Prozess! Deine Bettina
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    25 m
  • Folge 50 - Momente geniessen, Lebensfreude kultivieren

    Folge 50 - Momente geniessen, Lebensfreude kultivieren
    Sep 12 2025
    Den gegenwärtigen Augenblick nicht nur bewusst wahrnehmen, sondern gestalten und zelebrieren. Einen Moment innehalten, tief atmen, die Sinne bewusst nutzen, sehen, hören, riechen, spüren, schmecken... alles dankbar aufsaugen. Das schafft ein wachsendes Bewusstsein für das, was da ist, was gut ist, was wir haben! Regelmässig praktiziert, kultiviert, wird es eine heilsame Gewohnheit! Der Achtsamkeitswinkel größer und der Körper entspannt sich ob dieser Vielfalt und Freiheit! Daraus entsteht Erfurcht, der Fokus geht weg von inneren Themen, das Herz wird weit und weich! Wir strahlen aus, was wir fühlen und denken.! Denken wir dankbar, öffnen wir unser Herz und "erlauben" uns den vollen Genuss! Es ist zuallererst eine Entscheidung, die wir jeden Tag neu treffen können. Mit regelmässiger Übung besser und tiefer! Mit Freude! Entsprechend strahlen wir Lebensfreude aus und diese kommt zu uns zurück! Momente sammeln, eine Collage erstellen, frühzeitig für schöne Erinnerungen sorgen, so kommen wir durch dunklere Zeiten, schaffen in herausfordernden Phasen kleine Oasen zur Regeneration und spüren Vorfreude auf neue Momente! Es ist machbar! Gern begleite ich Dich ein Stück Deines Weges! Schreibe mir gern eine E-mail, ich freue mich auf Dich! Deine Bettina
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    18 m
  • Folge 49 - Focus on the good!

    Folge 49 - Focus on the good!
    Sep 5 2025
    Vielleicht kennt ihr das auch? Von euch selbst oder von anderen? "Ich bin nicht in shape, ich mag nicht ins Fitness Studio gehen". "Zum Joggen fehlt mir die Kondition, walken mag ich nicht, dafür bin ich noch zu jung!" Ich höre oft: "Ich bin zu steif um Yoga zu machen!" Selbst wenn ein Wahrheitsgehalt darin liegt, WIE kann es besser werden? Durch Bewegung! Einzig dadurch, dass wir etwas verändern und anders machen als bisher. Sonst kommen wir nicht "in shape", sonst bleibt unsere Kondition, wie sie ist und unsere Muskeln und Gelenke steif! Also richten wir doch den Fokus auf das Gute, die Gesundheit, die überhaupt die Bewegung zulässt, die Idee, die bereits in unseren Gedanken ist - schubsen wir die Zweifel weg und richten wir unsere Energie auf die Freude! Nichts ist so motivierend wie etwas, das uns Freude macht "&" uns weiter bringt. Bewegung macht gesünder, schüttet Glückshormone aus, steigert die Resilienz, macht geschmeidiger, das macht wiederum Freude - ein positiver Kreislauf! Der mit einer Entscheidung beginnt und mit einer Dusche endet! Das schöne Gefühl unter der Dusche, das Gefühl den inneren, herabschauenden Schweinehund in einen heraufschauenden Schweinehund verwandelt zu haben, ist wunderschön! Letztendlich sind wir ja auch nicht zu dreckig um zu duschen ;-) Genausowenig sind wir zu steif um geschmeidiger zu werden! Fokus also gern vom Mangel in die Machbarkeit, die Möglichkeit, die Fülle! Ich begleite Dich gern auf Deinem Weg in die Entscheidungsfreude, in die Bewegung! Schreib mir gern und wir sprechen miteinander! Ich freue mich drauf!
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    19 m
  • Folge 48 - Lokah samastah sukino bavantu, allen voran Du

    Folge 48 - Lokah samastah sukino bavantu, allen voran Du
    Aug 29 2025
    Mögen ALLE Lebewesen in Frieden leben! Von Herzen, überall, hier, wie dort, Gute, wie weniger Gute, die kleinen, die GROSSEN, die Systemrelevanten und die Eintagsfliegen...ALLE! Aber vor allen anderen DU! Fülle Deinen Krug und danach gebe anderen! Fühle Dein Herz schlagen, spüre Dein Licht leuchten, traue und öffne Dich. Sei "nicht ganz dicht", damit der Strahl Deiner inneren Sonne nach aussen dringen kann..... Laß´ es zu und laß´ los. Ich begleite Dich gern auf Deinem Weg, es ist machbar!
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    10 m
  • Folge 47 - Sonnenblumenaugen....

    Folge 47 - Sonnenblumenaugen....
    Aug 21 2025
    Sonnenblumen, langer Stengel, wunderschöne Blütenblätter, erdig braune Pupille, kraftvoll, stolz, Symbol für Durchhaltevermögen, einen guten Überblick und Standfestigkeit. Im Rudel auf meiner website und auf meiner Visitenkarte. Für mich und meine kleine Familie seit der Taufe meines Sohnes eine tragende Säule, ein Mutmacher! Hier in dieser Episode durch die Farbe GELB - die sich in meinem Lieblingskleid widerspiegelt - ein Aufhänger für ein inspirierendes Gespräch, ein überraschendes Eingeständnis und damit Auftakt für mutige Schritte.....hör selbst! Laß` Dich verzaubern, begeistern, mitnehmen, ermutigen!
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    21 m
  • Folge 46 - Nehmen ....

    Folge 46 - Nehmen ....
    Aug 15 2025
    Das Leben ist ein Geben und Nehmen! Im Idealfall. Oft ist das Nehmen, das Annehmen, schwierig. Wünschen gelingt leicht, die Erfüllung dessen wirklich anzunehmen und es uns zu erlauben, erfordert Übung. Können wir uns das Nehmen wirklich gönnen? Und sind wir bereit ALLES zu nehmen, wenn wir uns öffnen? Das gewünschte, das auf den ersten Blick wundervolle? Wie ist es mit den Dingen, die nicht ganz wunschgemäß laufen und erst mit Versatz etwas Gutes beinhalten? Die versteckten Geschenke, die uns das Leben macht? Sind wir bereit auch dies zu nehmen? Im Vertrauen darauf, dass das Leben gut zu uns ist und das Universum großzügig? Das ist die Kunst! Das ist machbar und nimmt Spannung! Denn es ist, wie es ist und es kommt, wie es kommen muß. Soviel ist gewiß.....
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    20 m