Episodios

  • MdM 53 - Strumenti creativi per uscire dalla mente

    MdM 53 - Strumenti creativi per uscire dalla mente
    Jan 14 2026
    Quando inizia l'anno inevitabilmente si fanno bilanci, si riflette su cosa realizzare, oppure ci arrivano addosso tutte le attività dopo le vacanze. La mente deve prendere tantissime decisioni e per questo può risultare sovraccarica.
    Quando ti ritrovi a pensare e ripensare a qualcosa senza riuscire a trovare una via d'uscita, può essere utile far fare una piccola pausa alla mente e utilizzare strumenti alternativi.
    In questa puntata esploriamo insieme alcuni di questi strumenti.

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    15 m
  • 52 - Riscopri la gratitudine con occhi nuovi

    52 - Riscopri la gratitudine con occhi nuovi
    Dec 19 2025
    Fare la lista delle cose per cui siamo grati funziona... all'inizio. Poi diventa un'abitudine mentale che perde potenza. In questa puntata - l'ultima dell'anno - esploriamo come trasformare la gratitudine da pensiero a esperienza incarnata. Perché la gratitudine non è solo un concetto da elencare, ma una sensazione fisica da vivere nel corpo. Scoprirai:
    • Perché le liste di gratitudine smettono di funzionare
    • Come praticare la meraviglia per rinnovare lo sguardo
    • La differenza tra pensare di essere grati e sentire gratitudine
    • Come usare la Mindful Bell per seminare gratitudine durante la giornata
    • Il corpo come porta di accesso a un'esperienza autentica
    La gratitudine è un muscolo: più la alleniamo, più diventa spontanea.

    🎧 Meditazione di gratitudine per il corpo: https://www.youtube.com/live/rPG6RSt42mY?si=XrNKDDmzZFAvT-Xv

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    14 m
  • 51 - Coltivare la gentilezza significa accettare tutto?

    51 - Coltivare la gentilezza significa accettare tutto?
    Dec 5 2025
    Coltivare la gentilezza significa accettare tutto con il sorriso? In questa puntata sfatiamo questo mito e scopriamo che la mindfulness ci invita ad agire nel mondo con consapevolezza, non con accettazione passiva.

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    14 m
  • 50 - Come lavorare con le convinzioni limitanti nella pratica mindfulness

    50 - Come lavorare con le convinzioni limitanti nella pratica mindfulness
    Nov 20 2025
    Nella pratica mindfulness impariamo ad accogliere i pensieri senza giudizio, ma questo non significa che dobbiamo farci andare bene qualsiasi pensiero.
    Anzi: è proprio il punto di partenza ideale per riconoscere quali pensieri non sono funzionali e cambiarli. In questo episodio ti condivido due strumenti concreti che puoi applicare subito per lavorare con le tue convinzioni limitanti.

    Se senti che è arrivato il momento per fare questo lavoro insieme e sbloccare ciò che ti trattiene dalla tua fioritura, ci sono gli ultimi posti per iniziare nel 2025: https://elisaromeo.it/servizi/

    Per qualsiasi domanda o condivisione, ti aspetto nei commenti!
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    12 m
  • 49 - Come osservare i pensieri durante la meditazione

    49 - Come osservare i pensieri durante la meditazione
    Nov 5 2025
    Quando meditiamo, una delle prime istruzioni che riceviamo è: "osserva i pensieri".
    Ma cosa significa davvero? E come possiamo osservarli senza creare una separazione artificiale tra noi e la nostra mente?
    In questa puntata dialoghiamo con le parole di Thich Nhat Hanh dal suo libro "Il miracolo della presenza mentale", per esplorare cosa accade quando ci sediamo a osservare i pensieri. Vedremo come i pensieri siano naturalmente veloci e mutevoli, perché disidentificarsi non significa scacciarli, e come accogliere i pensieri senza che diventino tutta la nostra realtà.
    Una puntata un po' filosofica, ma profondamente esperienziale.

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    Meditiamo insieme su Youtube con le Meditazioni nel Mindful Garden: https://youtube.com/playlist?list=PLF3Oec-T1RUENp89Hkq2F3ONG_dd4AzfK&feature=shared
    La Meditazione per lasciare andare i pensieri: https://www.youtube.com/live/JKjJcFpMs0s?si=TkSDFvVyj3HUrVa7

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    18 m
  • 48 - Il potere di praticare quando va tutto bene

    48 - Il potere di praticare quando va tutto bene
    Oct 15 2025
    Spesso ci ricordiamo della mindfulness nei momenti difficili. Ma cosa succede se impariamo a praticarla anche quando tutto scorre con leggerezza?
    In questa puntata ti racconto perché è così importante allenare la presenza nei momenti neutri o piacevoli, e come questo può diventare la tua risorsa più potente quando arriveranno le sfide.

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    11 m
  • 47 - Oltre i luoghi comuni sulla Meditazione Mindfulness

    47 - Oltre i luoghi comuni sulla Meditazione Mindfulness
    Oct 1 2025
    Pensi che meditare significhi stare ferma un'ora al giorno con la mente vuota, diventando una persona sempre zen?
    In questa puntata sfatiamo tre falsi miti sulla mindfulness che forse ti hanno allontanata dalla pratica. Scoprirai che la meditazione è molto più flessibile, umana e accessibile di quanto immagini.
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    19 m
  • 46 - Come riconoscere i tuoi desideri autentici

    46 - Come riconoscere i tuoi desideri autentici
    Sep 17 2025
    Quante volte ti è capitato di inseguire un obiettivo per poi renderti conto che non era davvero quello che volevi? In questa puntata ti accompagno nell'esplorazione dei tuoi desideri più autentici usando la tecnica WOOP, per distinguere ciò che vuoi davvero dalle aspettative che ci arrivano dall'esterno.

    Per iscriverti alla masterclass gratuita, clicca qui.

    La puntata sui 'buoni propositi': https://elisaromeo.it/come-realizzare-i-tuoi-buoni-propositi-mdm-47/

    La puntata sui desideri autentici: https://elisaromeo.it/cosa-desideri-davvero-mdm-17/

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    17 m
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