Vous sentez-vous souvent comme si vous n’en faisiez jamais assez ? Dans cet épisode des Survivants du burn-out, Théo Duverger nous plonge au cœur des petites victoires quotidiennes, véritables clés pour améliorer notre estime de soi et surmonter les moments difficiles, notamment en cas de burn-out. Trop souvent, nous sommes prisonniers d’une culture de la performance qui nous pousse à nous comparer aux autres, nous faisant ainsi négliger ces petites réussites qui, pourtant, sont essentielles à notre bien-être mental.

Théo commence par aborder cette sensation omniprésente de ne jamais être à la hauteur, une pensée qui peut mener à un épuisement insidieux. Il nous rappelle que la valorisation des petites victoires est cruciale pour notre santé mentale. En effet, chaque pas, même minime, mérite d’être célébré. L’épisode nous offre des solutions pratiques et accessibles pour intégrer ces petites victoires dans notre quotidien. Par exemple, tenir un carnet de gratitude ou instaurer un rituel du soir où l’on note trois choses que l’on a accomplies dans la journée. Ces simples gestes peuvent transformer notre perception de nous-mêmes et nourrir notre estime de soi.

Théo insiste sur l’importance de changer notre mentalité. Plutôt que de se concentrer sur ce que l’on n’a pas accompli, il nous invite à célébrer nos progrès, aussi petits soient-ils. Ce changement de perspective est fondamental pour créer un élan positif dans notre vie. En se focalisant sur chaque petite victoire, nous pouvons progressivement bâtir une version de nous-mêmes plus épanouie et résiliente.

Au fil de cet épisode, vous découvrirez comment chaque victoire, même la plus insignifiante, peut devenir un tremplin vers une meilleure estime de soi. Théo nous encourage à nous concentrer sur chaque petit pas, à reconnaître nos efforts et à célébrer nos succès. En fin de compte, il nous rappelle que chaque victoire mérite d’être célébrée, car c’est dans ces moments de reconnaissance que nous trouvons la force de continuer à avancer.

Rejoignez-nous pour cette discussion inspirante et apprenez à valoriser les petites victoires qui jalonnent votre chemin vers la résilience et le bien-être. Ne laissez pas le burn-out vous définir, mais laissez-vous inspirer par les petites réussites qui peuvent transformer votre quotidien.

Retrouvez-moi sur :

Instagram : instagram. com/theo_quickchange/">https://www. instagram. com/theo_quickchange/

Facebook : facebook. com/groups/burnoutquickchange">https://www. facebook. com/groups/burnoutquickchange

Youtube : youtube. com/@TheoDuverger">https://www. youtube. com/@TheoDuverger

Linkedin : linkedin. com/in/theoduverger/">https://www. linkedin. com/in/theoduverger/

Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue :
quick-change. net/inscription-webconf-stop-burnout/">https://www. quick-change. net/inscription-webconf-stop-burnout/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

=PROMOTION "Dormez-je le veux" : apprenez à retrouver un sommeil de qualité à prix promo cette semaine ici https://formations.quick-change.net/dormez-je-le-veux?coupon=DJLVYOUT Vous saviez que la qualité de votre sommeil peut faire toute la différence dans votre lutte contre le burn-out ? Dans cet épisode captivant des Survivants du Burn-Out, Théo Duverger explore l'importance cruciale du sommeil pour prévenir et guérir le burn-out. En partageant cinq habitudes simples mais efficaces, il vous offre des clés essentielles pour améliorer non seulement la qualité de votre sommeil, mais aussi votre bien-être général. Théo explique comment un sommeil réparateur favorise la récupération physique et mentale, réduit l'anxiété et booste votre concentration. Il met en lumière les dangers des mauvaises habitudes du soir, notamment l'utilisation excessive des écrans, qui peuvent perturber votre cycle de sommeil. Pour contrer ces effets néfastes, il recommande d'instaurer un rituel de déconnexion numérique, afin de préparer votre esprit à une nuit paisible. Parmi les conseils pratiques qu'il partage, Théo suggère de créer une routine apaisante avant de se coucher. Écrire ses préoccupations peut alléger votre esprit et vous aider à vous endormir plus sereinement. De plus, il insiste sur l'importance d'améliorer votre environnement de sommeil en contrôlant la lumière et le bruit. Ces petites modifications peuvent avoir un impact considérable sur votre qualité de sommeil et, par conséquent, sur votre capacité à faire face au burn-out. Théo souligne également l'importance de la régularité horaire et encourage ceux qui éprouvent des troubles du sommeil persistants à consulter un professionnel. En fin de compte, il rappelle que la qualité de la soirée prépare la qualité de la nuit, et par extension, celle de la journée suivante. Ne laissez pas le burn-out dicter votre vie ! Écoutez cet épisode pour découvrir comment un bon sommeil peut être votre meilleur allié dans votre cheminement vers la guérison. Rejoignez-nous pour cette discussion enrichissante et transformez votre approche du sommeil. Les Survivants du Burn-Out vous invitent à prendre soin de vous, un sommeil à la fois.

Instagram : https://www.instagram.com/theo_quickchange/

Facebook : https://www.facebook.com/groups/burnoutquickchange

Youtube : https://www.youtube.com/@TheoDuverger

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/theoduverger/

Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue :
https://www.quick-change.net/inscription-webconf-stop-burnout/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

===> REMISE SPECIALE de 100 € : Accédez ici à la formation "Libre et confiant" pour vous libérer définitivement de la peur des autres et apprendre à dire NON https://formations.quick-change.net/?coupon=LIBREETCPODCST

Êtes-vous fatigué de dire oui à tout et à tout le monde, même lorsque cela vous coûte votre bien-être ? Dans cet épisode de "Les survivants du burn-out", Théo Duverger explore la problématique cruciale de la difficulté à dire non, un comportement qui peut avoir des conséquences dévastatrices sur notre santé mentale et physique. En effet, dire oui systématiquement peut être le reflet de peurs profondément ancrées, telles que la peur du rejet ou celle de décevoir autrui. Théo nous invite à plonger au cœur de ces déclencheurs émotionnels afin de mieux les comprendre et d’en mesurer l’impact sur notre quotidien.

Face à une surcharge de responsabilités, à la fatigue chronique et à une baisse de productivité, il est essentiel de reconnaître que notre incapacité à poser des limites peut nous mener droit vers l'épuisement professionnel. Dans cet épisode, Théo propose des stratégies concrètes pour apprendre à dire non sans culpabilité, en mettant l'accent sur la gestion des émotions et la communication bienveillante. Apprendre à poser des limites est une compétence essentielle pour préserver notre équilibre personnel et professionnel.

Au fil de la discussion, vous découvrirez comment établir des priorités claires et déléguer des tâches peut non seulement alléger votre charge mentale, mais aussi vous permettre de retrouver une vie plus harmonieuse. Théo partage des outils pratiques et des conseils précieux pour vous aider à naviguer dans ces situations délicates, tout en renforçant votre estime de soi. Cet épisode est bien plus qu'un simple échange d'idées ; c'est une véritable invitation à prendre conscience de vos propres limites et à affirmer vos besoins.

Ne laissez pas la peur du jugement ou la pression sociale vous empêcher de dire non. Rejoignez-nous dans cet épisode captivant de "Les survivants du burn-out" et apprenez à vous libérer des chaînes de l'acceptation permanente. Ensemble, nous allons explorer comment dire non peut devenir un acte de courage et d'amour-propre, essentiel pour votre santé mentale. Écoutez dès maintenant et commencez votre voyage vers une vie plus équilibrée et épanouissante.

Retrouvez-moi sur :

Instagram : instagram. com/theo_quickchange/">https://www. instagram. com/theo_quickchange/

Facebook : facebook. com/groups/burnoutquickchange">https://www. facebook. com/groups/burnoutquickchange

Youtube : youtube. com/@TheoDuverger">https://www. youtube. com/@TheoDuverger

Linkedin : linkedin. com/in/theoduverger/">https://www. linkedin. com/in/theoduverger/

Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue :
quick-change. net/inscription-webconf-stop-burnout/">https://www. quick-change. net/inscription-webconf-stop-burnout/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Êtes-vous au bord du gouffre, tiraillé entre vos responsabilités professionnelles et parentales ? Dans cet épisode de « Les survivants du burn-out », Théo Duverger, fondateur de la méthode Quick Change, nous plonge dans les profondeurs du burn-out, en distinguant les nuances entre le burn-out professionnel et parental. Saviez-vous que cet état d'épuisement physique, mental et émotionnel peut frapper aussi bien au travail qu'à la maison ? Théo nous éclaire sur les symptômes communs qui unissent ces deux formes de burn-out, tels que l'épuisement émotionnel, la dépersonnalisation et la diminution de l'accomplissement personnel.

En analysant les causes spécifiques, il met en lumière la surcharge de travail et le manque de reconnaissance qui alimentent le burn-out professionnel, tandis que la pression de bien faire et le manque de temps pour soi exacerbent le burn-out parental. Chaque parent et professionnel doit prendre conscience des éléments internes et externes qui contribuent à cet épuisement. Théo insiste sur l'importance cruciale de cette compréhension pour mieux gérer son stress et éviter une rechute dans le burn-out.

Mais ce n'est pas tout ! Dans cet épisode, vous découvrirez des solutions concrètes pour sortir de cette spirale infernale. Théo propose des formations en gestion interpersonnelle et dévoile des techniques efficaces pour contrôler ses pensées. Apprendre à poser des limites et à déléguer devient une nécessité pour préserver sa santé mentale et physique. En effet, le burn-out peut avoir des conséquences graves sur votre vie personnelle et professionnelle, et il est essentiel de prendre des mesures proactives pour le prévenir.

Rejoignez-nous pour une discussion enrichissante et inspirante qui vous aidera à mieux comprendre le burn-out et à mettre en place des stratégies pour le surmonter. N'attendez pas que le burn-out prenne le contrôle de votre vie, écoutez cet épisode et commencez votre chemin vers la résilience et l'équilibre. Les clés de votre bien-être sont à portée d'oreille, alors ne manquez pas cette opportunité de transformation personnelle !

Retrouvez-moi sur :

Instagram : https://www.instagram.com/theo_quickchange/

Facebook : https://www.facebook.com/groups/burnoutquickchange

Youtube : https://www.youtube.com/@TheoDuverger

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/theoduverger/

Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue :
https://www.quick-change.net/inscription-webconf-stop-burnout/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous êtes-vous déjà demandé comment votre assiette pouvait influencer votre bien-être mental ? Dans cet épisode des Survivants du Burn-out, Théo Duverger nous plonge au cœur d'une thématique essentielle : l'alimentation et son rôle déterminant dans la gestion du stress et de la fatigue. Le burn-out, ce fléau moderne qui touche de plus en plus de personnes, peut trouver un allié inattendu dans une alimentation équilibrée. Théo nous éclaire sur l'importance de ce lien vital entre ce que nous mangeons et notre santé mentale.

Au fil de cet échange captivant, Théo met en lumière le rôle crucial des neurotransmetteurs, tels que la sérotonine et la dopamine, qui sont directement influencés par notre alimentation. Saviez-vous que certains aliments peuvent stimuler leur production et ainsi contribuer à une meilleure gestion du stress ? Des conseils pratiques sont partagés pour vous aider à choisir des aliments bénéfiques, notamment ceux riches en magnésium, oméga-3 et tryptophan. Ces nutriments sont non seulement essentiels pour notre corps, mais ils agissent également comme des boucliers contre les effets néfastes du burn-out.

Mais attention, tous les aliments ne se valent pas ! Théo nous met en garde contre les pièges de l'alimentation moderne, en particulier les sucres rapides et les aliments ultra-transformés qui peuvent exacerber notre état de fatigue et de stress. En apprenant à éviter ces produits, vous pouvez faire un pas significatif vers une meilleure santé mentale.

À la fin de cet épisode enrichissant, Théo propose des recommandations concrètes pour établir une alimentation anti-stress, adaptée à vos besoins. Il insiste également sur l'importance de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés, car chaque parcours est unique. En intégrant ces conseils dans votre quotidien, vous pourrez non seulement lutter contre le burn-out, mais également améliorer votre qualité de vie de manière significative.

Rejoignez-nous pour découvrir comment l'alimentation peut devenir un véritable allié dans votre combat contre le burn-out. Écoutez cet épisode des Survivants du Burn-out et transformez votre relation avec la nourriture pour retrouver sérénité et équilibre !

Retrouvez-moi sur :

Instagram : https://www.instagram.com/theo_quickchange/

Facebook : https://www.facebook.com/groups/burnoutquickchange

Youtube : https://www.youtube.com/@TheoDuverger

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/theoduverger/

Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue :
https://www.quick-change.net/inscription-webconf-stop-burnout/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

NOUVEL ÉPISODE - Comment rester zen face aux imprévus ?

Les imprévus font partie de la vie. Mais comment garder son calme quand tout part de travers ? Dans cet épisode, je te partage une méthode simple et puissante pour ne plus te laisser submerger.
Tu vas découvrir pourquoi nos réactions face aux imprévus sont souvent automatiques — et surtout comment reprendre le contrôle.

🧠 Ce que tu vas apprendre :

• Pourquoi certains imprévus nous font perdre pied

• Les erreurs classiques à éviter quand le stress monte

• Une technique concrète pour rester aligné, même quand rien ne se passe comme prévu

🔔 Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes sur le bien-être, l’énergie mentale et la sérénité au quotidien.

📲 Tu veux aller plus loin ? Clique ici pour découvrir mes programmes

Instagram : https://www.instagram.com/theo_quickchange/

Facebook : https://www.facebook.com/groups/burnoutquickchange

Youtube : https://www.youtube.com/@TheoDuverger

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/theoduverger/

Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue :
https://www.quick-change.net/inscription-webconf-stop-burnout/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Êtes-vous souvent votre propre pire critique ? Dans cet épisode de "Les survivants du burn-out", Théo Duverger nous plonge au cœur de la lutte contre l'autocritique et le sabotage intérieur, des fléaux qui touchent particulièrement ceux qui souffrent de burn-out ou de stress chronique. À travers une analyse profonde, Théo nous révèle comment notre éducation et les normes sociétales façonnent cette autocritique, nous enseignant à privilégier la performance au détriment de notre bien-être.

Les personnes en situation de burn-out se retrouvent souvent piégées dans un cycle de pensées négatives, où chaque erreur est amplifiée et chaque réussite minimisée. Théo nous offre des clés précieuses pour reconnaître ces schémas destructeurs et les combattre efficacement. En remplaçant cette voix intérieure critique par une approche plus bienveillante, nous pouvons commencer à transformer notre perception de nous-mêmes.

Au fil de l'épisode, il partage des outils pratiques tels que la prise de conscience du dialogue intérieur, l'autocompassion et l'acceptation de l'imperfection. Ces stratégies ne sont pas seulement des concepts théoriques, mais des pratiques que chacun peut intégrer dans sa vie quotidienne pour favoriser un environnement mental plus sain.

Théo nous rappelle également l'importance cruciale de s'entourer de personnes positives, car notre entourage peut avoir un impact significatif sur notre état d'esprit. La pratique régulière de l'auto-gratitude est également mise en avant comme une méthode puissante pour changer notre perception de nous-mêmes et réduire l'autocritique. En cultivant cette gratitude, nous pouvons commencer à voir nos réussites, même les plus petites, et à célébrer notre parcours plutôt que de nous concentrer uniquement sur nos erreurs.

Ne laissez pas l'autocritique et le sabotage intérieur vous définir. Rejoignez-nous dans cet épisode inspirant de "Les survivants du burn-out" et découvrez comment vous pouvez vous libérer de ces pensées négatives pour embrasser une vie plus épanouissante et sereine. Ensemble, nous pouvons apprendre à devenir nos propres alliés dans la lutte contre le burn-out et à bâtir un avenir plus radieux.

Retrouvez-moi sur :

Instagram : https://www.instagram.com/theo_quickchange/

Facebook : https://www.facebook.com/groups/burnoutquickchange

Youtube : https://www.youtube.com/@TheoDuverger

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/theoduverger/

Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue :
https://www.quick-change.net/inscription-webconf-stop-burnout/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous êtes-vous déjà demandé comment votre corps pourrait vous parler de votre bien-être mental ? Dans cet épisode de "Les survivants du burn-out", Théo-Duverger reçoit Christine D'Aminato, une kinésiologue au parcours fascinant, qui nous plonge dans l'univers de la kinésiologie et de l'énergie-thérapie. Ancienne ingénieure dans le secteur automobile, Christine a découvert sa vocation en réalisant que ses collègues se confiaient à elle, cherchant une aide bien au-delà de l'écoute. Elle nous partage son parcours atypique et sa passion pour aider les autres à travers des pratiques alternatives. Au fil de la discussion, Christine met en lumière la profonde connexion entre le corps et l'esprit, affirmant avec conviction que "le corps ne ment pas". Grâce à des tests musculaires, elle nous explique comment il est possible de révéler des blocages émotionnels enfouis, permettant ainsi de mieux comprendre notre état de bien-être. La kinésiologie se présente alors comme un outil de diagnostic puissant, capable d'identifier les points de blocage et d'orienter vers les meilleures corrections possibles pour retrouver l'équilibre. Christine aborde également les doutes et scepticismes que peuvent ressentir ceux qui découvrent ces pratiques alternatives. Elle insiste sur l'importance d'expérimenter, d'être ouvert d'esprit et de reconnaître la valeur de la médecine traditionnelle. Cet épisode est une véritable invitation à explorer des approches moins conventionnelles pour le bien-être, tout en gardant un esprit critique. En effet, la kinésiologie peut offrir des clés insoupçonnées pour surmonter le burn-out et retrouver une harmonie intérieure. Rejoignez-nous pour une conversation enrichissante qui pourrait bien transformer votre perception du bien-être ! Découvrez comment la kinésiologie et l'énergie-thérapie peuvent devenir des alliées précieuses dans votre quête de sérénité. Que vous soyez novice dans le domaine ou déjà passionné par ces pratiques, cet épisode vous apportera des perspectives nouvelles et des outils concrets pour améliorer votre qualité de vie. N'attendez plus, écoutez "Les survivants du burn-out" et laissez-vous inspirer par l'histoire de Christine D'Aminato !

Instagram : https://www.instagram.com/theo_quickchange/

Facebook : https://www.facebook.com/groups/burnoutquickchange

Youtube : https://www.youtube.com/@TheoDuverger

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/theoduverger/

Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue :
https://www.quick-change.net/inscription-webconf-stop-burnout/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.