Cześć!

W tym odcinku opowiadamy Wam o sobie i o tym, co skłoniło nas do stworzenia tego podcastu.

Dlaczego i po co tutaj jesteśmy, jaką mamy wizję na ten projekt. Wraz z końcem pierwszego miesiąca 2025 roku, zastanawiamy się, czym jest dla nas odpowiedzialność, jak rozwija się w kontekście naszych życiowych doświadczeń, w czym pomaga i jak odnosi się do procesu psychoterapii.

Mamy nadzieję, że nasza podróż będzie równie wartościowa dla Was, jak i dla nas samych.

Zachęcamy Was do dzielenia się swoimi przemyśleniami i sugestiami, abyśmy wspólnie mogli rozwijać ten projekt.

Dziękujemy, że jesteście z nami i zapraszamy do słuchania!

Spotify https://open.spotify.com/show/6dSHAZEccYnysFUtGhhIfd

Apple podcast https://podcasts.apple.com/pl/podcast/krok-po-kroku-psychologicznie/id1793101994

Amazon Music https://music.amazon.com/podcasts/7b1cef11-8a80-4e03-a54b-d5e9978e1d98

Cześć!

W tym odcinku zagłębiamy się w temat zmęczenia, analizując go przez pryzmat metody Self-Reg Stuarta Shankera. Rozmawiamy o różnych rodzajach stresorów – biologicznych, poznawczych, emocjonalnych, społecznych i prospołecznych. Dowiecie się, jak te stresory wpływają na naszą codzienność oraz dlaczego niemożliwe jest całkowite wyeliminowanie ich z życia. Poruszymy także kwestię powrotu do homeostazy za pomocą samoregulacji. Zapraszamy Was do słuchania i dzielenia się swoimi przemyśleniami oraz sugestiami, abyśmy razem mogli rozwijać ten projekt. Dziękujemy, że jesteście z nami!

Cześć!

W tym odcinku zanurzamy się w fascynujący świat emocji, zrywając z uproszczonym podziałem na „pozytywne” i „negatywne”. Rozmawiamy o tym, dlaczego emocje bywają trudne, jakie kulturowe i ewolucyjne czynniki wpływają na nasze ich postrzeganie, i dlaczego każda emocja – bez względu na to, jak intensywna lub nieprzyjemna – niesie za sobą ważne informacje. Dowiecie się także, jak przeżywanie emocji wpływa na nasze ciało oraz jakie narzędzia mogą pomóc w ich rozpoznawaniu i regulowaniu.

Zapraszamy Was do wspólnej refleksji nad tym, co oznacza pełne, świadome życie emocjonalne, i zachęcamy do dzielenia się swoimi przemyśleniami oraz „pomimo”, które Was inspiruje. Dziękujemy, że jesteście z nami i współtworzycie ten projekt!

Cześć,

kończąc miesiąc świadomości autyzmu, w tym odcinku zagłębiamy się w temat neuroróżnorodności – jej znaczenia, wyzwań i sposobów na lepsze zrozumienie różnorodnych umysłów. O tym, że każdy ma swój wyjątkowy sposób myślenia i odbierania świata.

Podejmujemy też kontrowersje wokół neuroróżnorodności, przyglądając się perspektywom samorzeczników walczących o akceptację i rodziców dzieci z niepełnosprawnością intelektualną, którzy mierzą się z codziennymi wyzwaniami. Analizujemy zmieniający się język opisu autyzmu, stereotypy w mediach oraz proces diagnozy na różnych etapach życia.

Nie zabraknie rozmów o różnych metodach terapeutycznych, ich wpływie na osoby w spektrum autyzmu oraz problemach systemowych wymagających uwagi. To odcinek, który stara się otworzyć przestrzeń do refleksji nad neuroróżnorodnością i jej miejscem w społeczeństwie.

Dołączcie do rozmowy!

Cześć!

To chyba nasz najbardziej spontaniczny odcinek – rozmowa, która płynie swobodnie, bez sztywnych ram, dokładnie tak, jak czasem rozwijają się relacje. Zanurzamy się w temat relacji, tych cyfrowych i tych w świecie rzeczywistym, zastanawiając się, co sprawia, że czujemy prawdziwe połączenie z drugim człowiekiem.

Poruszamy też temat społecznych potrzeb naszego mózgu, bliskości, zaufania i tego, jak ewolucja ukształtowała nasze podejście do wspólnoty. Rozmawiamy o tym, jak różne przestrzenie – internetowe i offline – mogą wpływać na nasze poczucie bezpieczeństwa i przynależności. Nie zabrakło również refleksji o rodzicielstwie, o dzieciach, które szczególnie potrzebują relacji z innymi.

Wpleciona w naszą rozmowę historia z dokumentu „Wyjątkowe życie Ibelina” pokazuje, że nawet w świecie cyfrowym można znaleźć głębokie więzi i prawdziwe wsparcie.

To odcinek pełen refleksji, ale też zwykłej, swobodnej rozmowy. Dzięki, że jesteście z nami i współtworzycie ten projekt. Daj znać w komentarzu albo wiadomości prywatnej co myślisz!

Cześć!

W tym odcinku rozmawiamy o tym, co może sprawiać trudność w relacjach — tych damsko-męskich, rodzinnych, romantycznych i zawodowych. Przyglądamy się różnym zachowaniom, które mogą relację budować lub osłabiać: od tych skrajnie nieprawidłowych, po niepoprawne, ale wynikające z dobrych intencji. Zastanawiamy się, jak je rozróżniać, gdzie kończy się kompromis, a zaczyna przekraczanie granic. Wprowadzamy obrazową skalę — czerwonych, żółtych i zielonych sygnałów — która pomaga lepiej zauważyć, co nam służy, co wzbudza wątpliwości, a co powinno być powodem do zatrzymania się. Pojawiają się też zjawiska takie jak gaslighting i ghosting – pokazujemy, jak działają, jak mogą wpływać na psychiczne samopoczucie i jak reagować, by zadbać o siebie.

Odwołujemy się też do znanej metafory gotującej się żaby, która pokazuje, jak łatwo przyzwyczaić się do powolnego przekraczania granic — tak bardzo, że z czasem może nam zabraknąć siły, by wyskoczyć z tej relacji i zadbać o siebie.

To odcinek, który pokazuje, że w relacjach rzadko coś jest czarno-białe. Czasem warto zostać i zawalczyć, innym razem – usłyszeć w sobie cichy sygnał, że pora odejść. I choć wiele mówimy o zachowaniach innych wobec nas, zapraszamy też do refleksji nad sobą — bo każdemu z nas może zdarzyć się przekroczyć czyjąś granicę. Może nieświadomie, może z dobrych intencji. Warto więc przyjrzeć się nie tylko temu, jak inni nas traktują, ale też jak my traktujemy innych.

Dzięki, że jesteś z nami. Daj znać, co Ci zostało po tym odcinku!

Cześć!

W tym odcinku przyglądamy się zasobom — temu, co każdy z nas niesie w swoim metaforycznym plecaku. Zasobom wspierającym i takim, które... czasem zaczynają ciążyć. Zastanawiamy się, jak je rozróżniać: kiedy coś jest rzeczywistym wsparciem, a kiedy tylko pozorem sprawczości, który hamuje nas tu i teraz.

Mówimy o zasobach wewnętrznych (np. cechach, wartościach, doświadczeniach), relacyjnych (wspólnoty, przyjaciele, terapeuci), cielesnych (intuicja, rytuały, relacja z własnym ciałem) i duchowo-egzystencjalnych (nadzieja, sens, transcendencja). Podkreślamy, że zasoby to nie tylko to, co mamy — to także to, czego uczymy się o sobie, co rozwijamy, z czego możemy elastycznie korzystać.

W rozmowie pojawiają się dwie metafory: drogi i planszówki. Droga — jako osobisty, terapeutyczny szlak, po którym każdy idzie w swoim tempie, z własnym ekwipunkiem. Planszówka — jako zbieranie kart, strategii, zasobów, które mają sens tylko w kontekście chwili, w której jesteśmy.

Słuchając odcinka, możesz: nauczyć się rozpoznawać swoje zasoby i ich aktualność, odkryć, że niektóre trudne cechy (jak perfekcjonizm czy potrzeba kontroli) mogą być wsparciem lub balastem — zależnie od sytuacji, przyjrzeć się swojemu emocjonalnemu plecakowi, nie po to, by go oceniać, ale zrozumieć, co naprawdę Ci dziś służy.

Rozmawiamy z serca i z doświadczenia, starając się taktownie i wrażliwie towarzyszyć w tej drodze sprawdzania plecaka — na własnych warunkach, zależności od etapu podróży, na którym aktualnie jesteś.

Dziękujemy, że jesteś z nami i daj znać co zostało z Tobą po tym odcinku!