In dieser Folge von Cappuccino-Momente nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner bewussten Instagram-Auszeit. Warum ich diesen Schritt gehe? Nicht aus Trotz – sondern aus Selbstfürsorge. Und weil ich spüre: Offline ist das neue Stark.

Ich erzähle dir:
💡 Was mein Aha-Moment auf der OMR 2025 in Hamburg war – inklusive Ryan Reynolds’ Satz, der mich tief getroffen hat
📊 Wie der Algorithmus unsere Beziehungen verändert und warum echtes Community-Building mehr ist als Likes
🌿 Was ich mit meiner Social-Media-freien Zeit anfange – von Spaziergängen ohne Selfie bis zum Essen ohne Foodporn
📚 Welche Studien zeigen, dass schon 7 Tage ohne Social Media nachweislich unsere Zufriedenheit, den Schlaf und die mentale Gesundheit verbessern können

Diese Folge ist ein ehrlicher Blick auf digitale Pausen:
✨ Für alle, die sich selbst zwischen Scrollen und Erschöpfung verloren haben
✨ Für alle, die ihr Leben wieder spüren wollen, ohne permanent zu teilen
✨ Für alle, die sich fragen: Wer bin ich, wenn niemand applaudiert?

Am Ende gebe ich dir Impulse mit, wie du als Follower:in Creator:innen wirklich unterstützen kannst – und warum wir alle mehr Mensch und weniger Algorithmus brauchen.

Hör rein und lass dich inspirieren, deine eigenen Offline-Momente zu schaffen – aus Liebe zu dir. 💛

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In dieser Folge nehme ich dich mit in die sportlich-verträumte Welt der Windy City-Reihe von Liz Tomforde* – eine romantische TikTok-Sensation, die endlich auf Deutsch erhältlich ist und mir so richtig das Herz gewärmt hat! 💛

Du bekommst:📚 einen Überblick über die vier bisher geplanten Bände – von heißen Hockeyspielern, grummeligen Basketball-Captains, charmanten Single-Dads bis hin zu einem Las-Vegas-Aussetzer mit Folgen.
🎯 Eine persönliche Einschätzung: Welcher Band hat mich am meisten berührt?💬 Eine kleine Mini-Rezension zu jedem Buch – ganz ohne Spoiler.🧡 und natürlich eine klare Leseempfehlung, falls du Lust auf emotionale Tiefe, Witz, starke Frauenfiguren und prickelnde Slow-Burn-Romantik hast.

Egal ob du Team Zanders, Ryan, Kai oder Isaiah bist – eines haben alle Geschichten gemeinsam: Sie zeigen, wie Liebe, Heilung und Vertrauen oft genau dann entstehen, wenn man es am wenigsten erwartet.

Also schnapp dir einen Kaffee und komm mit in die Windy City, *wo jedes Herzklopfen eine neue Geschichte erzählt.

🎧 Jetzt reinhören – und danach vielleicht direkt weiterlesen… 😉
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✨ Wie du erkennst, ob du hochsensibel bist – und wie du deine Sensibilität in eine Superkraft verwandelst

In dieser Folge von Cappuccino-Momente geht es um ein Thema, das für viele von uns ein lebensveränderndes Aha-Erlebnis sein kann: Hochsensibilität.

Vielleicht kennst du das Gefühl, dass alles manchmal „zu viel“ ist. Dass du intensiver fühlst, schneller erschöpft bist, Reize dich schneller überfordern – und trotzdem tief verbunden mit der Welt bist. Dann könnte es sein, dass du hochsensibel bist.

Gemeinsam schauen wir in dieser Folge darauf:
🔸 Was Hochsensibilität eigentlich ist – neurologisch, emotional und im Alltag
🔸 Wie du erkennst, ob du betroffen bist – und warum das keine Schwäche ist
🔸 Wie du als HSP deine Energie schützen, dich abgrenzen und dein Potenzial entfalten kannst
🔸 Welche kleinen Veränderungen Großes bewirken können

Ich erzähle dir von meiner eigenen Reise – als hochsensible Mutter, Frau, Kreative – und gebe dir praktische Tipps, Tools & Reflexionsfragen an die Hand, damit du deine Sensibilität nicht länger versteckst, sondern als Geschenk erkennst.

Diese Folge ist für dich, wenn du…
💛 dich oft als „zu sensibel“ erlebst
💛 wissen willst, wie du mit HSP-Kindern liebevoll umgehen kannst
💛 deine Energie besser verstehen und nutzen willst
💛 endlich raus willst aus der Erschöpfung – rein in die Selbstannahme

🎁 Bonus: Auf meinem Instagram-Kanal @cappuccino_momente wartet ein kleines Workbook zur Folge auf dich – mit Selbsttest, Affirmationen und Reflexionsfragen für deinen Alltag als HSP.

🎧 Hör rein – und entdecke, warum deine Sensibilität vielleicht genau das ist, was diese Welt braucht. 🌿

Diese Folge von Cappuccino-Momente ist eine Einladung, bewusst zurückzuschauen – nicht mit Selbstkritik, sondern mit liebevoller Anerkennung.

Wir sprechen darüber, warum wir uns so selten erlauben, stolz auf uns zu sein, wie Rückblicke zu echten Kraftquellen werden und wie du dein Jahr mit Leichtigkeit abschließen kannst. Du bekommst mein persönliches 4-Schritte-Ritual für deinen Jahresrückblick, Antworten auf häufige Fragen und jede Menge Impulse, wie du deine Erfolge sichtbarer machen und neue Visionen entwickeln kannst – ganz ohne Druck.

🌿 Diese Folge ist für dich, wenn du:
✔ dich oft selbst vergisst
✔ das Gefühl hast, nicht genug zu tun
✔ Inspiration für deinen Jahresausklang suchst

Nimm dir einen Tee, dein Notizbuch – und 30 Minuten nur für dich.

📩 Schreib mir deine Rückblick-Momente oder Visionen gerne auf Instagram @cappuccino_momente oder per Mail an cappuccinomomente@gmail.com – ich freue mich auf den Austausch!

🎧 Diese Folge ist dein Reminder: Du bist weiter gekommen, als du denkst.
Und: Du darfst neu träumen – in deinem Tempo. 💛

In dieser Folge geht es um die Kraft deiner inneren Stimme – und wie deine Selbstgespräche beeinflussen, wie du dich fühlst, entscheidest und durchs Leben gehst.

Kennst du das Gefühl, dich selbst unter Druck zu setzen, ohne es wirklich zu merken? Ich stand diese Woche im Bad und dachte plötzlich: „Warum kriegst du das nicht besser hin?“ – Zack, der innere Kritiker war wieder da. Genau deshalb widmen wir diese Folge einem Thema, das uns alle betrifft: unserem inneren Dialog.

Du erfährst:
✨ Warum Selbstgespräche deine Realität formen
✨ Was die Wissenschaft dazu sagt (Kross, Neff, Kahneman & Co.)
✨ Wie du mit kleinen Veränderungen liebevoller mit dir selbst wirst
✨ Praktische Tools & Affirmationen für deinen Alltag
✨ Und: Warum es okay ist, unperfekt zu sein

💛 Lass uns gemeinsam daran arbeiten, freundlicher mit uns selbst zu sprechen – denn das verändert nicht nur unseren Tag, sondern unser ganzes Leben.

📬 Schreib mir deine Gedanken zu dieser Folge gerne auf Instagram @cappuccino_momente oder per Mail an cappuccinomomente@gmail.com – ich freue mich auf den Austausch!

🎧 Ein Cappuccino-Moment für dein Herz, deine Gedanken – und deine innere Stimme.

Drei Wochen raus aus dem Alltag, rein in eine Auszeit für Körper und Seele – klingt gut, oder? In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine Mutter-Kind-Kur an der Ostsee in der Ostseeklinik Fischland auf der Halbinsel Darß/Zingst. 🌊✨

✅ Was erwartet dich?💛 Wie läuft eine Mutter-Kind-Kur wirklich ab?💛 Mein Tagesablauf: Therapien, Me-Time & klimatherapeutische Spaziergänge am Strand💛 Highlights: Von Yoga bis Bogenschießen – welche Anwendungen mir besonders geholfen haben💛 Die häufigsten Fragen: Antrag, Kosten, Anreise & Kinderbetreuung

Diese drei Wochen haben mir gezeigt, dass Selbstfürsorge keine Option, sondern eine Notwendigkeit ist. Wenn du über eine Mutter-Kind-Kur nachdenkst oder einfach mal hören möchtest, wie sich so eine Erfahrung anfühlt – dann ist diese Folge für dich.

🎧 Hör rein und gönn dir deinen Cappuccino-Moment.
Hast du Fragen oder selbst eine Kur gemacht? Schreib mir auf Instagram @cappuccino_momente oder per Mail an cappuccinomomente@gmail.com – ich freue mich auf den Austausch! 💌

🎶 Cappuccino Momente – das ist dein Ort,Für kleine Pausen – dein Seelenkomfort. 🎵

Warum reagieren wir manchmal über, fühlen uns plötzlich zurückgewiesen oder kämpfen mit Perfektionismus? Oft sind es unsere Kindheitserfahrungen, die uns unbewusst noch heute prägen. In dieser Folge von Cappuccino-Momente tauchen wir tief in das Konzept des inneren Kindes ein und schauen uns an:

💛 Was das innere Kind ist und warum es unser Verhalten beeinflusst
💛 Wie ungelöste Kindheitsthemen unser Selbstwertgefühl und Beziehungen prägen
💛 5 wirkungsvolle Strategien, um alte Wunden zu heilen und Frieden mit der Vergangenheit zu schließen
💛 Meine persönliche Geschichte und wie ich durch die Arbeit mit meinem inneren Kind zu mehr Selbstannahme gefunden habe

Diese Folge ist eine Einladung, liebevoll hinzuschauen, zu reflektieren und Schritt für Schritt alte Muster loszulassen. ✨

💌 Deine Gedanken sind willkommen! Schreib mir auf Instagram @cappuccino_momente oder per Mail an cappuccinomomente@gmail.com – ich freue mich auf den Austausch und werde einige eurer anonymen Nachrichten in den nächsten Folgen teilen.

🎧 Nimm dir einen Cappuccino-Moment, gönn dir eine Pause und lass uns gemeinsam auf die Reise gehen, dein inneres Kind zu heilen.

🎵 Cappuccino Momente – das ist dein Ort,Für kleine Pausen – dein Seelenkomfort. 🎶

Fühlst du dich oft erschöpft, obwohl du ständig beschäftigt bist? In dieser Folge von Cappuccino-Momente entlarven wir den Mythos der Produktivität und zeigen dir, warum bewusste Pausen essenziell sind, um deinen Fokus, deine Kreativität und dein Wohlbefinden zu steigern.

Wir tauchen tief in die Themen ein:
✅ Warum „Busy-Sein“ nicht gleich produktiv ist und wie es uns langfristig ausbrennen kann
✅ Die Wissenschaft hinter Pausen – wie das Default Mode Network deinem Gehirn hilft, kreative Lösungen zu finden
✅ Konkrete Strategien, um Pausen effektiv in deinen Alltag zu integrieren: von der Pomodoro-Technik bis hin zu handyfreien Zonen

Außerdem erkläre ich, warum wir Nichtstun nicht als Faulheit, sondern als wichtige Selbstfürsorge betrachten sollten. Lass dich inspirieren, bewusst Pause zu machen, um langfristig mehr zu erreichen und gleichzeitig dein inneres Gleichgewicht zu bewahren.

📲 Schau auf meinem Instagram-Kanal vorbei: @cappuccino_momente – hier teile ich regelmäßig Tipps und Inspirationen für mehr Gelassenheit und bewusste Pausen im Alltag.

Warum du diese Folge hören solltest:
➡️ Erfahre, wie ständige Erreichbarkeit und das Gefühl, immer „busy“ zu sein, dein Wohlbefinden beeinträchtigen können.
➡️ Lerne, wie Pausen dir helfen, klarer zu denken, weniger Fehler zu machen und dein volles Potenzial auszuschöpfen.
➡️ Entdecke einfache und sofort umsetzbare Tools, um dein Leben bewusster zu gestalten und mehr Fokus zu finden.

💡 Das Highlight der Folge: Lass dich vom Konzept des italienischen "Dolce far niente" inspirieren – der süßen Kunst des Nichtstuns – und entdecke, wie du wieder mehr Freude und Leichtigkeit in deinen Alltag bringst.

🎧 Hör rein und gönn dir einen Cappuccino-Moment, der nur für dich ist. Setz die Kopfhörer auf, lass dich inspirieren, und finde heraus, warum Pausen der wahre Schlüssel zu einem erfüllten und erfolgreichen Leben sind!