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  • #6 Giftige Angst: Warum fast jeder manchmal toxisch sein kann

    #6 Giftige Angst: Warum fast jeder manchmal toxisch sein kann
    Jul 16 2025
    Janett Menzel spricht in dieser Folge über toxische Beziehungen, toxische Dynamiken und die Rolle von Bindungsangst, Verlustangst und Vermeidung darin.Sie zeigt, warum Menschen in bestimmten Momenten toxisch handeln können, ohne „toxische Menschen“ zu sein, und warum fast jeder in Angst, Ohnmacht oder Hilflosigkeit dazu neigt, sich selbst und andere zu sabotieren. Janett erklärt dir diesmal, wie Vermeider, Verlustängstliche und Menschen mit On-Off-Dynamiken ihre Grenzen überschreiten, ihre Bedürfnisse aufgeben und destruktive Muster wiederholen, oft aus dem Wunsch, ein unerträgliches Gefühl nicht fühlen zu müssen (siehe Folge #5).Du wirst verstehen,warum Toxizität selten schwarz-weiß istwelche Mechanismen hinter Bagatellisierung, Abwertung, Manipulation und Rückzug stehenwie Verlustangst und Vermeidung sich gegenseitig verstärkenwarum die Verantwortung für Heilung immer bei uns selbst beginnt und nicht beim Gegenüber endet.Eine Folge für alle, die den Unterschied zwischen toxischem Verhalten und toxischem Charakter begreifen möchten, um gesündere Beziehungen zu führen: zu anderen und zu sich selbst._______Mehr Infos zum Thema Bindungsangst, Beziehungsvermeider, Affären und andere Beziehungsdynamiken sowie über Janett und ihre Arbeit findest du auf ihrem Blog unter: ⁠https://www.ich-habe-auch-angst.de⁠ Du willst lernen, dich vor toxischen oder unpassenden Menschen zu schützen? Dann ist ihr Selbstlernkurs „Herzen lesen“ (99 €) das richtige für dich: ⁠https://www.ich-habe-auch-angst.de/coaching-liebe-partnerschaft/⁠ Du willst dir und deinem bindungsvermeidenden Mann noch eine Chance geben, willst noch nicht aufgeben? Dann wähle diesen Kurs mit (199 €) oder ohne optionaler 1:1-Beratung (149 €) mit ihr: ⁠https://www.ich-habe-auch-angst.de/beziehungsvermeider/⁠ Du willst die Kommunikation zwischen dir und deinem bindungsvermeidenen Partner verbessern (willst Kontakt herstellen, deine Bedürfnisse & Grenzen ausdrücken oder „das Was-sind-wir-Gespräch“ führen (24,95 €)? Dann klick hier: ⁠https://ichhabeauchangst.wixsite.com/website/produktseite/bindungsvermeider-kommunikation-verstehen-kl%C3%A4ren-dich-sicher-ausdr%C3%BCcken⁠ Du willst deine Wunden und Muster in der Liebe verstehen und reflektieren? Dann ist ihr alchemistischer Workshop (33 €) das Richtige (wir hielten ihn im Februar ab, aber er ist ganzjährig durchführbar): ⁠https://ichhabeauchangst.wixsite.com/website/produktseite/urkraft-liebe-selbst-erkenntnis-workshop-f%C3%BCr-beziehung-liebe-februarenergie⁠ Um dir ein individuelles 60-minütiges Strategiegespräch (180 €) mit ihr zu buchen (via Zoom, telefonisch, Facetime, WhatsApp-Video & Co.), klicke auf den folgenden Link. Dir werden alle freien Termine in ihrem Kalender angezeigt (klicke dafür auf die grau-hinterlegten Tage) und wähle deine Uhrzeit aus: ⁠https://ichhabeauchangst.wixsite.com/website/booking-calendar/60-min-strategiegespr%C3%A4ch-beziehungsangst?referral=service_list_widget⁠ Solltest du dir unsicher sein, ob deine aktuelle Situation überhaupt Potenzial für eine Partnerschaft bietet, kannst du dir hier ein 30-minütiges Gespräch buchen (90 €): ⁠https://ichhabeauchangst.wixsite.com/website/booking-calendar/30-min-potenzialgespr%C3%A4ch-beziehungsangst?referral=service_list_widget⁠ Solltest du einen anderen Zeitpunkt für deine 1:1-Session wünschen (nach 17 Uhr), wende dich bitte telefonisch an ⁠030-84714740⁠ oder via E-Mail an ⁠post@janettmenzel.de⁠. Herzliche GrüßeJanett Menzel & Team
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    20 m
  • #5 Das EINE Gefühl, bei dem Mut endet und Angst beginnt

    #5 Das EINE Gefühl, bei dem Mut endet und Angst beginnt
    Jul 13 2025
    Das eine Gefühl, vor dem Menschen mit Bindungsangst weglaufenViele, die sich nach einer Beziehung/Nähe sehnen und dennoch davor zurückschrecken, kämpfen weniger gegen eine Partnerschaft selbst, sondern gegen ein Gefühl, das einmal zu groß, zu schmerzhaft oder zu beschämend war. In dieser Folge spricht Janett Menzel darüber, wie genau dieses Gefühl Menschen von anderen trennt und warum es immer wieder genau dann auftaucht, wenn sie es am wenigsten wollen.Sie erzählt, wie es bei ihr war, welches Gefühl sie geprägt hat und welche Situationen sie immer wieder an ihre Grenze gebracht haben. Du lernst, warum SehnsuchtWutTraurigkeit und Trauer Scham oder Schuld sich manchmal anfühlen, als würde etwas in einem einfrieren, und was dann helfen kann.Wer sich in Beziehungen oder Freundschaften oft fehl am Platz, unnahbar oder überfordert erlebt, bekommt hier ein Stück Erklärung, Trost und eine Idee, wie der erste Schritt hinaus gelingen kann._________Mehr Infos zum Thema Bindungsangst, Beziehungsvermeider, Affären und andere Beziehungsdynamiken sowie über Janett und ihre Arbeit findest du auf ihrem Blog unter: https://www.ich-habe-auch-angst.de Du willst lernen, dich vor toxischen oder unpassenden Menschen zu schützen? Dann ist ihr Selbstlernkurs „Herzen lesen“ (99 €) das richtige für dich: https://www.ich-habe-auch-angst.de/coaching-liebe-partnerschaft/ Du willst dir und deinem bindungsvermeidenden Mann noch eine Chance geben, willst noch nicht aufgeben? Dann wähle diesen Kurs mit (199 €) oder ohne optionaler 1:1-Beratung (149 €) mit ihr: https://www.ich-habe-auch-angst.de/beziehungsvermeider/ Du willst die Kommunikation zwischen dir und deinem bindungsvermeidenen Partner verbessern (du willst Kontakt herstellen, deine Bedürfnisse und Grenzen ausdrücken oder „das Was-sind-wir-Gespräch“ führen (24,95 €)? Dann klick hier: https://ichhabeauchangst.wixsite.com/website/produktseite/bindungsvermeider-kommunikation-verstehen-kl%C3%A4ren-dich-sicher-ausdr%C3%BCcken Du willst deine Wunden und Muster in der Liebe verstehen und reflektieren? Dann ist ihr alchemistischer Workshop (33 €) das Richtige (wir hielten ihn im Februar ab, aber er ist ganzjährig durchführbar): https://ichhabeauchangst.wixsite.com/website/produktseite/urkraft-liebe-selbst-erkenntnis-workshop-f%C3%BCr-beziehung-liebe-februarenergie Um dir ein individuelles 60-minütiges Strategiegespräch (180 €) mit ihr zu buchen (via Zoom, telefonisch, FaceTime, WhatsApp-Video & Co.), klicke auf den folgenden Link. Dir werden alle freien Termine in ihrem Kalender angezeigt (klicke dafür auf die grau-hinterlegten Tage) und wähle deine Uhrzeit aus: https://ichhabeauchangst.wixsite.com/website/booking-calendar/60-min-strategiegespr%C3%A4ch-beziehungsangst?referral=service_list_widget Solltest du dir unsicher sein, ob deine aktuelle Situation überhaupt Potenzial für eine Partnerschaft bietet, kannst du dir hier ein 30-minütiges Gespräch buchen (90 €): https://ichhabeauchangst.wixsite.com/website/booking-calendar/30-min-potenzialgespr%C3%A4ch-beziehungsangst?referral=service_list_widget Solltest du einen anderen Zeitpunkt für deine Online- oder Telefon-1:1-Session wünschen (nach 17 Uhr), wende dich bitte telefonisch an 030-84714740 oder via E-Mail an post@janettmenzel.de. Herzliche GrüßeJanett Menzel
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    23 m
  • #4 7 (eher) unbekannte Anzeichen, warum Mann/Frau sich zurückzieht und Beziehungen vermeidet

    #4 7 (eher) unbekannte Anzeichen, warum Mann/Frau sich zurückzieht und Beziehungen vermeidet
    Jul 9 2025
    Janett Menzel bespricht in dieser Folgewarum es so wichtig ist, Vermeidung und Toxizität zu unterscheidenwie leicht wir uns irren, wenn wir Menschen vorschnell bewerten, z. B. als „emotional nicht verfügbar“, „toxisch“ oder „mit Bindungsangst“ diagnostizierenund welche Folgen diese Missverständnisse haben können.Sie erklärt die psychologischen Grundlagen und Ursachen für den vermeidenden Bindungsstil spricht über zerstörtes Urvertrauen, den Glauben an die Unmöglichkeit von Liebe, emotionale Kälte in Beziehungen und den tief verankerten Schutzmechanismus von Bindungsvermeidern - selbst, wenn sie in einer Partnerschaft oder gar verheiratet sind und wie sich dieser äußert.Im Mittelpunkt stehen 7 eher unbekannte Anzeichen für einen vermeidenden Mann oder eine vermeidende Frau, die sich hinter Rückzug, körperlicher Distanz und emotionaler Kälte, plötzlichen Trennungen und dem Gefühl „ich bin nicht gut genug“ verbergen.Diese Folge richtet sich an Frauen und Männer, die mit einem vermeidenden Partner oder Wunschpartner zu kämpfen haben oder sich selbst in diesen Mustern wiedererkennen: wenn er/sie sich zurückzieht, nicht mehr meldet, körperliche Nähe/Intimität vermeidet, emotionale Distanz aufbaut, aus Angst vor Nähe die Beziehung beendet oder diese sabotiert. Ein Plädoyer für Differenzierung, Selbstreflexion und für das Verständnis, dass nicht jede Distanz toxisch ist, sondern manchmal eine verzweifelte Überlebensstrategie (ohne diese schönzureden).______Mehr Infos zum Thema Bindungsangst, Beziehungsvermeider, Affären und andere Beziehungsdynamiken sowie über Janetts Arbeit findest du auf ihrem Blog unter: ⁠https://www.ich-habe-auch-angst.de⁠ Du willst lernen, dich vor toxischen oder unpassenden Menschen zu schützen? Dann ist ihr Selbstlernkurs „Herzen lesen“ (99 €) das richtige für dich: ⁠https://www.ich-habe-auch-angst.de/coaching-liebe-partnerschaft/⁠ Du willst dir und deinem bindungsvermeidenden Mann noch eine Chance geben, willst noch nicht aufgeben? Dann wähle diesen Kurs mit (199 €) oder ohne optionaler 1:1-Beratung (149 €) mit ihr: ⁠https://www.ich-habe-auch-angst.de/beziehungsvermeider/⁠ Du willst die Kommunikation zwischen dir und deinem bindungsvermeidenen Partner verbessern (willst Kontakt herstellen, deine Bedürfnisse & Grenzen ausdrücken oder „das Was-sind-wir-Gespräch“ führen (24,95 €)? Dann klick hier: ⁠https://ichhabeauchangst.wixsite.com/website/produktseite/bindungsvermeider-kommunikation-verstehen-kl%C3%A4ren-dich-sicher-ausdr%C3%BCcken⁠ Du willst deine Wunden und Muster in der Liebe verstehen und reflektieren? Dann ist ihr alchemistischer Workshop (33 €) das Richtige (wir hielten ihn im Februar ab, aber er ist ganzjährig durchführbar): ⁠https://ichhabeauchangst.wixsite.com/website/produktseite/urkraft-liebe-selbst-erkenntnis-workshop-f%C3%BCr-beziehung-liebe-februarenergie⁠ Um dir ein individuelles 60-minütiges Strategiegespräch (180 €) mit ihr zu buchen (via Zoom, telefonisch, Facetime, WhatsApp-Video & Co.), klicke auf den folgenden Link. Dir werden alle freien Termine in ihrem Kalender angezeigt (klicke dafür auf die grau-hinterlegten Tage) und wähle deine Uhrzeit aus: ⁠https://ichhabeauchangst.wixsite.com/website/booking-calendar/60-min-strategiegespr%C3%A4ch-beziehungsangst?referral=service_list_widget⁠ Solltest du dir unsicher sein, ob deine aktuelle Situation überhaupt Potenzial für eine Partnerschaft bietet, kannst du dir hier ein 30-minütiges Gespräch buchen (90 €): ⁠https://ichhabeauchangst.wixsite.com/website/booking-calendar/30-min-potenzialgespr%C3%A4ch-beziehungsangst?referral=service_list_widget⁠ Solltest du einen anderen Zeitpunkt für deine 1:1-Session wünschen (nach 17 Uhr), wende dich bitte telefonisch an ⁠030-84714740⁠ oder via E-Mail an ⁠post@janettmenzel.de⁠. Herzliche GrüßeJanett Menzel & Team
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    20 m
  • #3 Unsicher, nicht vermeidend

    #3 Unsicher, nicht vermeidend
    Jul 2 2025

    In dieser Folge unterscheidet Janett Menzel klar zwischen selbstunsicheren/schüchternen, vermeidenden und toxisch handelnden Menschen und räumt als Fortsetzung zur vorherigen Folge weiter mit gängigen Pauschalverurteilungen auf.


    Denn: Nicht jeder Rückzug ist Vermeidung, nicht jede Zurückhaltung ist giftiges Spiel. Sie erklärt anhand psychologischer Dynamiken, was Unsicherheit wirklich ist, wie sie sich von vermeidenden Bindungsstilen unterscheidet und warum unsichere Menschen oft keine Strategen, sondern vorsichtige Seelen mit großer Sehnsucht sind.


    Besonders im Fokus:

    • ​Männer, die sich minderwertig fühlen  und daher distanzieren
    • ​Männer, die gelernt haben, dass ein falsches, angepasstes, sozial akzeptiertes Ich sicherer ist
    • ​Frauen mit hoher Intelligenz, Sensibilität, Neurodivergenz usw.
    • ​warum Unsichere sich stark anpassen, in Schutzrollen flüchten und so vermeidend wirken.


    Janett zeigt: Selbstunsicherheit sucht keine Macht, sondern wünscht sich Verbindung, aber fürchtet Ablehnung. Wer das erkennt, kann Missverständnisse beenden, die Nähe verhindern, obwohl beide sie wollen.

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    Mehr Infos zu Bindungsangst, Beziehungsvermeider, Affären und andere Beziehungsdynamiken sowie über Janett und ihre Arbeit findest du auf ihrem Blog unter: ⁠https://www.ich-habe-auch-angst.de⁠


    Du willst lernen, dich vor toxischen & unpassenden Menschen zu schützen? Dann ist ihr Selbstlernkurs „Herzen lesen“ (99 €) das richtige für dich: ⁠https://www.ich-habe-auch-angst.de/coaching-liebe-partnerschaft/⁠


    Du willst deinem bindungsvermeidenden Mann noch eine Chance geben? Dann wähle diesen Kurs mit (199 €) oder ohne optionale 1:1-Beratung (149 €) mit ihr: ⁠https://www.ich-habe-auch-angst.de/beziehungsvermeider/⁠


    Du willst die Kommunikation zwischen dir & deinem bindungsvermeidenen Partner verbessern (willst Kontakt herstellen, deine Bedürfnisse & Grenzen ausdrücken oder „das Was-sind-wir-Gespräch“ führen (24,95 €)? Dann klick hier: ⁠https://ichhabeauchangst.wixsite.com/website/produktseite/bindungsvermeider-kommunikation-verstehen-kl%C3%A4ren-dich-sicher-ausdr%C3%BCcken⁠


    Du willst deine Wunden und Muster in der Liebe verstehen und reflektieren? Dann ist ihr alchemistischer Workshop (33 €) das Richtige (wir hielten ihn im Februar ab, aber er ist ganzjährig durchführbar): ⁠https://ichhabeauchangst.wixsite.com/website/produktseite/urkraft-liebe-selbst-erkenntnis-workshop-f%C3%BCr-beziehung-liebe-februarenergie⁠


    Um dir ein individuelles 60-minütiges Strategiegespräch (180 €) mit ihr zu buchen (via Zoom, telefonisch, Facetime, WhatsApp-Video & Co.), klicke auf den folgenden Link. Dir werden alle freien Termine in ihrem Kalender angezeigt (klicke dafür auf die grau-hinterlegten Tage) und wähle deine Uhrzeit aus: ⁠https://ichhabeauchangst.wixsite.com/website/booking-calendar/60-min-strategiegespr%C3%A4ch-beziehungsangst?referral=service_list_widget⁠


    Solltest du dir unsicher sein, ob deine aktuelle Situation überhaupt Potenzial für eine Partnerschaft bietet, kannst du dir hier ein 30-minütiges Gespräch buchen (90 €): ⁠https://ichhabeauchangst.wixsite.com/website/booking-calendar/30-min-potenzialgespr%C3%A4ch-beziehungsangst?referral=service_list_widget⁠


    Solltest du einen anderen Zeitpunkt für deine 1:1-Session wünschen (nach 17 Uhr), wende dich bitte telefonisch an ⁠030-84714740⁠ oder via E-Mail an ⁠post@janettmenzel.de⁠.


    Herzliche Grüße

    Janett Menzel & Team
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    18 m
  • #2 Rückzug ist nicht gleich Bindungsangst oder Die Sache mit der Wahrheit

    #2 Rückzug ist nicht gleich Bindungsangst oder Die Sache mit der Wahrheit
    Jul 2 2025

    In dieser 1. Auftaktfolge vollzieht die Mentorin für Beziehungsdynamiken und therapierte Bindungsvermeiderin Janett Menzel eine radikale Standortbestimmung:


    Warum die Wahrheit, besonders die über uns selbst, selten gewollt, oft verdrängt und meist mit Ablehnung verwechselt wird.


    Sie zeigt auf, wie sehr Bindungsdynamiken, Unsicherheiten und Verlustangst unsere Wahrnehmung sabotieren können und warum Vermeidung nicht immer Beziehungsvermeidung ist.


    Mit viel psychologischer Tiefe, autobiografischen Beispielen und konkreten Klientenfällen differenziert Janett zwischen echter Vermeidung, Selbstunsicherheit, fehlender Resonanz, ablehnungsbedingter Überreaktion und selbstgewähltem Alleinsein und bricht damit mit Pauschaldiagnosen, indem sie aufzeigt:

    • ​Was wie Rückzug aussieht, kann Schutz sein.
    • ​Was wie Kühle wirkt, kann Angst sein.
    • ​Was wie Desinteresse scheint, kann auch ein Mangel an emotionaler Sicherheit sein.


    Ein Plädoyer für Differenzierung, Selbstverantwortung, Selbstfürsorge und die Bereitschaft, vertraute Autobahnen im Kopf zu verlassen.

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    Mehr Infos zum Thema Bindungsangst, Beziehungsvermeider, Affären und andere Beziehungsdynamiken sowie über Janett und ihre Arbeit findest du auf ihrem Blog unter: https://www.ich-habe-auch-angst.de


    Du willst lernen, dich vor toxischen oder unpassenden Menschen zu schützen? Dann ist ihr Selbstlernkurs „Herzen lesen“ (99 €) das richtige für dich: https://www.ich-habe-auch-angst.de/coaching-liebe-partnerschaft/


    Du willst dir und deinem bindungsvermeidenden Mann noch eine Chance geben, willst noch nicht aufgeben? Dann wähle diesen Kurs mit (199 €) oder ohne optionaler 1:1-Beratung (149 €) mit ihr: https://www.ich-habe-auch-angst.de/beziehungsvermeider/


    Du willst die Kommunikation zwischen dir und deinem bindungsvermeidenen Partner verbessern (willst Kontakt herstellen, deine Bedürfnisse & Grenzen ausdrücken oder „das Was-sind-wir-Gespräch“ führen (24,95 €)? Dann klick hier: https://ichhabeauchangst.wixsite.com/website/produktseite/bindungsvermeider-kommunikation-verstehen-kl%C3%A4ren-dich-sicher-ausdr%C3%BCcken


    Du willst deine Wunden und Muster in der Liebe verstehen und reflektieren? Dann ist ihr alchemistischer Workshop (33 €) das Richtige (wir hielten ihn im Februar ab, aber er ist ganzjährig durchführbar): https://ichhabeauchangst.wixsite.com/website/produktseite/urkraft-liebe-selbst-erkenntnis-workshop-f%C3%BCr-beziehung-liebe-februarenergie


    Um dir ein individuelles 60-minütiges Strategiegespräch (180 €) mit ihr zu buchen (via Zoom, telefonisch, Facetime, WhatsApp-Video & Co.), klicke auf den folgenden Link. Dir werden alle freien Termine in ihrem Kalender angezeigt (klicke dafür auf die grau-hinterlegten Tage) und wähle deine Uhrzeit aus: https://ichhabeauchangst.wixsite.com/website/booking-calendar/60-min-strategiegespr%C3%A4ch-beziehungsangst?referral=service_list_widget


    Solltest du dir unsicher sein, ob deine aktuelle Situation überhaupt Potenzial für eine Partnerschaft bietet, kannst du dir hier ein 30-minütiges Gespräch buchen (90 €): https://ichhabeauchangst.wixsite.com/website/booking-calendar/30-min-potenzialgespr%C3%A4ch-beziehungsangst?referral=service_list_widget


    Solltest du einen anderen Zeitpunkt für deine 1:1-Session wünschen (nach 17 Uhr), wende dich bitte telefonisch an 030-84714740 oder via E-Mail an post@janettmenzel.de.


    Herzliche Grüße

    Janett Menzel & Team
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    21 m
  • #1 Bevor du mich abonnierst: Einführende Worte

    #1 Bevor du mich abonnierst: Einführende Worte
    Jun 29 2025

    Diese Folge ist für dich, wenn du in einer Beziehung bist mit jemandem, der sich emotional distanziert, den Kontakt abbricht oder Nähe nicht zulassen kann. Ich erkläre dir, was genau hinter Beziehungsvermeidung steckt, wie du gleichgültig-vermeidende und ängstlich-vermeidende Partner erkennst und warum viele Menschen mit Bindungsangst eigentlich sehr viel fühlen, aber nicht in Beziehung bleiben können.


    Wenn du selbst vermeidende Anteile hast, dich oft zurückziehst, Nähe vermeidest, obwohl du Beziehung willst, findest du hier Worte für das, was du sonst schwer erklären kannst. Und wenn du jemanden liebst, der immer wieder verschwindet, dir Nähe entzieht oder sich nur über Affären, Freundschaft Plus oder On-Off-Kontakte einlässt, bekommst du in dieser Folge psychologisches Wissen ohne Verharmlosung.


    Ich spreche aus Erfahrung. Und ich zeige dir, warum Bindungsangst kein Charakterproblem ist, sondern ein Schutz, der sich verändern lässt – mit Reflexion, Klarheit und Kontakt auf Augenhöhe.


    Mehr Infos zum Thema Bindungsangst und Beziehungsvermeider sowie über mich und meine Arbeit findest du auf meinem Blog.


    Um dir ein individuelles 60-minütiges Strategiegespräch mit mir zu buchen (via Zoom, telefonisch, Facetime, WhatsApp-Video & Co.), klicke auf den Link. Dir werden alle freien Termine in meinem Kalender angezeigt (klicke dafür auf die grau-hinterlegten Tage) und wähle deine Uhrzeit aus.


    Solltest du dir unsicher sein, ob deine aktuelle Situation überhaupt Potenzial für eine Partnerschaft bietet, kannst du dir hier ein 30-minütiges Gespräch buchen.


    Solltest du einen anderen Zeitpunkt für deine 1:1-Session wünschen (nach 18 Uhr), wende dich bitte telefonisch an mich 030-84714740 oder via E-Mail an post@janettmenzel.de.


    Herzliche Grüße

    Janett Menzel





    Themen dieser Folge:

    Beziehungsvermeider, Bindungsangst, Verlustangst, On-Off-Beziehung, Partner zieht sich zurück, keine Nähe zulassen, gleichgültig-vermeidend, ängstlich-vermeidend, beziehungsunfähig oder traumatisiert, Affäre oder Liebe, emotionale Distanz, Beziehungsmuster verstehen, sichere Bindung aufbauen
    Más Menos
    27 m