Wo beginnt ungesundes und exzessives Verhalten und wann spricht man von Flow? In dieser Folge beschäftigen wir uns mit der Frage, wie man besser in den Flow kommt, woran man ihn erkennt und woran man auch erkennt, wenn eine Flow-Phase vorbei ist.

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Hinter People Pleasing steckt erst einmal eine positive Absicht. Dennoch belastet People Pleasing nicht nur betroffene People Pleaser selbst, sondern auch deren Umfeld. In dieser Folge haben wir Psychologin Isabell Drescher eingeladen und sprechen über Möglichkeiten zur konstruktiven Abgrenzung zur Überwindung von People Pleasing.

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Optimistische Personen sind wissenschaftlich erwiesen erfolgreicher, gesünder und leben länger. Aber ab wann beginnt eigentlich toxische Positivität? Und was ist das überhaupt? In dieser Folge besprechen wir, wie man Optimismus ins Leben integrieren kann, ohne aus Versehen in der toxischen Positivität zu landen.

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Zitierte Quelle:

Seligman, M. (1991): Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life. New York: Knopf.

Motivation ist schon seit Jahren ein viel diskutiertes Thema. In dieser Folge beleuchten wir unterschiedliche Techniken zur Förderung der Motivation. Außerdem sprechen wir über die Kraft von Annäherungs- und Vermeidungsmotivationen.

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In dieser Podcast-Folge sprechen wir über Decision Fatigue und Perfektionismus. Beides begegnet uns selbst auch häufig in unserem Alltag, z.B. auch bei den Vorbereitungen der Veröffentlichung einer Podcast-Folge. Außerdem erklären wir, mit welchen Techniken man sich in seinem Perfektionismus ein wenig bremsen kann und was das innere Team mit der Lösungsfindung zu tun hat.

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Zitierte Quelle:

Schwartz (2022). Kein Teil von mir ist schlecht: Mit dem Modell des inneren Familiensystems (IFS) Trauma heilen und zur Ganzheit zurückfinden. Freiburg: Arbor Verlag.

Vom Burn Out haben vermutlich alle schon einmal gehört. Aber was passiert, wenn der Zusammenbruch am Ende gar nicht kommt und man sich trotzdem über Jahre hinweg irgendwie ausgebrannt fühlt? Dann sprechen der Psychologe Timo Schiele und Bert te Wildt (Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie) von einem Burn On. Warum? Denn man brennt immer weiter, wenn auch auf niedriger Flamme. In dieser Folge erklären wir, woran man einen Burn On erkennen kann und wie man sich vor ihm schützen kann.

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Zitierte Quellen:

Kabat-Zinn, Jon (1998): Im Alltag Ruhe finden. Das umfassende praktische Meditationsprogramm. 3. Auflage. Freiburg: Herder.

te Wildt, B. & Schiele, T. (2023): Burn On – Immer kurz vorm Burnout. München: Droemer Verlag.

Link zur psychosomatischen Klinik Kloster Dießen: https://www.psychosomatik-diessen.de/

Lampenfieber, schwitzige Hände und der Wunsch, einfach im Boden zu versinken. Lampenfieber und Bühnenangst können echt ätzend sein. Aber was passiert eigentlich im Gehirn, wenn wir aufgeregt sind? In dieser Folge stellen wir ganz unterschiedliche Techniken vor für mehr Spaß im Spotlight und Leonie berichtet von ihren persönlichen Go-To-Methoden als Musikerin.

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Zitierte Quelle:

Van der Kolk, Bessel (2023): Das Trauma in dir: Wie der Körper den Schrecken festhält und wie wir heilen können. Berlin: Ullstein Taschenbuch.

Die Coaching-Szene ist intransparent und überfordernd. In der Folge gehen wir deshalb folgenden Fragen auf den Grund: Wie findet man sich auf dem Markt besser zurecht? Was sind Red Flags? Und was passiert im Gehirn bei einem gelungenen Coaching?

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Zitierte Quellen:

Deloitte (2024): Mental health today: A deep dive based on the 2024 Gen Z and Millenial Survey. Online verfügbar unter: https://www.deloitte.com/global/en/issues/work/content/genz-millennialsurvey.html

Lambert, M. J., & Barley, D. E. (2001): Research summary of the therapeutic relationship and psychotherapy outcome. Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training, 38(4), 357–361. https://doi.org/10.1037/0033-3204.38.4.357