En este episodio en vivo hablamos sobre una duda muy común: ¿es mejor bajar de peso o bajar grasa corporal?

Te explico la diferencia entre peso total y composición corporal, por qué muchas veces la báscula no cuenta toda la historia y qué indicadores realmente reflejan un avance saludable.

Además, respondo preguntas reales

Un espacio cercano y sin mitos para entender tu cuerpo y mejorar tu salud desde la nutrición basada en evidencia.

✨ Ideal para quienes quieren bajar grasa de manera saludable.

Comer por ansiedad es más común de lo que imaginas. En este episodio te explico cómo identificarla, por qué aparece y qué puedes hacer para recuperar el control desde la comprensión y no desde la restricción.

No todo lo que funciona para otros funciona para ti.

Si al ayunar sientes mareos, cansancio, irritabilidad, ansiedad por comida o falta de concentración… tu cuerpo te está hablando. ⚠️

El ayuno puede ayudar, pero también puede afectar si no es adecuado para ti. Aprende a escuchar las señales antes de seguir cualquier tendencia. ✨

En este episodio te explico cómo reaccionar sin culpa, qué decisiones sí te ayudan a volver al equilibrio y qué errores evitar para no entrar en el ciclo de restricción y ansiedad con la comida.

En este episodio descubrirás cómo llevar una alimentación balanceada de forma práctica y realista, sin dietas estrictas ni complicaciones. Aprende estrategias simples para comer mejor, organizar tus comidas y mantener hábitos saludables que sí se adaptan a tu vida diaria.

En este episodio analizamos por qué el peso puede no cambiar incluso cuando se está siguiendo un plan de alimentación.

Hablamos sobre distintos factores que pueden influir en el proceso, como la adaptación del cuerpo, la constancia, el descanso, el nivel de actividad y la importancia de una evaluación individualizada.

El peso es solo un indicador dentro de un contexto más amplio. Comprender lo que ocurre permite hacer ajustes informados y sostenibles, en lugar de recurrir a medidas extremas.

Este contenido es informativo y no sustituye una valoración profesional personalizada.

La clave no está en soluciones rápidas, sino en construir una estrategia adaptada a cada persona, su contexto y sus necesidades.

Este contenido es informativo y no sustituye una consulta profesional individualizada.

Ir a la playa no significa descuidar tu alimentación. En este video te comparto recomendaciones prácticas para disfrutar, hidratarte correctamente y elegir mejor tus alimentos sin dejar de pasarla increíble. Pequeños cambios hacen grandes diferencias. 🌊🥥