In dieser Folge von AnneLysiert teile ich meine persönlichen Erfahrungen aus meinem Wettkampfjahr im Kickboxen. Ich spreche ehrlich über Weight Cuts, Gewichtsklassen, Muskelverlust, mentale Belastung und darüber, was ich heute anders machen würde.

Du erfährst, wasweniger Gewicht für deine Leistung bedeutet, welche Ernährungsstrategien sinnvoll sind und warum Struktur wichtiger ist als Disziplin um jeden Preis.

Außerdem: Infos zu meinem Onlinekurs „Fit und vegan ohne Bauchstress“, der ab dem 15.12. öffnet.

Eine Folge für alle, die vegan trainieren, leistungsfähig bleiben wollen – ohne ihre Gesundheit zu riskieren.

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📍 Du wohnst in Frankfurt und hast Lust auf Real Life Interaktion? Dann schau doch mal in meinem Studio Bodyweight Fitness Ffm vorbei und mache eine meiner Classes mit. Ich freue mich auf dich!

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Informationen zum Podcast

• für die Inhalte verantwortlich ist: Anne Mayer

• Ton und Schnitt: Jens Walter

Rückfragen an: info@veganesporternaehrung.de

Darmfreundliche vegane Sporternährung: mein Steckenpferd. Wieso das nicht nur für das Wohlbefinden relevant ist, sondern auch ein unterschätzter Leistungsfaktor erfährst du in dieser Folge.

Außerdem erkläre ich dir, welche Aufgaben Dünn- und Dickdarm im sportlichen Kontext übernehmen, wie Mikrobiom, Darmschleimhaut und Darmbarriere deine Energieverfügbarkeit, Regeneration und Belastbarkeit beeinflussen und welche Darm-Stressoren besonders häufig auftreten.

Du lernst, welche typischen Verdauungsbeschwerden im Sport auftreten (von Blähungen bis Durchfall), warum Timing, Ernährung und Stressmanagement dabei eine zentrale Rolle spielen und welche Schritte du sofort umsetzen kannst, um deinen Darm zu unterstützen: von vielfältiger Ernährung über Trainings-Mahlzeiten bis hin zu Schlaf, Flüssigkeit und smarter Regeneration.

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Ist tierisches Eiweiß wirklich besser für den Muskelaufbau? Und wer keinen Shake direkt nach dem Training trinkt, hat verloren? In der neuen Folge AnneLysiert beleuchte ich fünf der bekanntesten Mythen rund um (vegane) Sporternährung mal genauer – wissenschaftlich fundiert, praxisnah und im typischen AnneLysiert-Stil.

Du erfährst, was wirklich zählt für deine Performance – und warum du dich nicht verrückt machen musst, um gut versorgt zu sein.

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Warum stagnierst du trotz regelmäßigem Training? Die Antwort liegt oft nicht im Workout – sondern auf deinem Teller. In dieser Folge erfährst du, warum gezielte Sporternährung ein echter Gamechanger für deine Leistung, Regeneration und dein Wohlbefinden sein kann.

Ich zeige dir, welche Rolle Makronährstoffe, Flüssigkeitszufuhr und vor allem eine vegane, darmfreundliche Ernährung dabei spielen – und warum dein Darm vielleicht der wichtigste Trainingspartner ist, den du hast.

Egal, ob du gerade erst mit dem Training startest oder schon länger dabei bist: Diese Folge liefert dir fundiertes Wissen, Aha-Momente und praxisnahe Tipps für mehr Energie im Alltag und beim Sport.

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Du weißt alles über Ernährung, Supplements und Makros – aber irgendwie verändert sich nichts? Du wirst zwar schneller, aber halt nicht so, wie du es dir erhoffst? Du wirst zwar stärker, aber eigentlich nicht so, wie du es werden müsstest, bei all dem Training und dem Wissen UND der Zeit, die du reingesteckt hast?

Das könnte an der „Wissensfalle“ liegen, in der viele hängen bleiben. Denn: dein Körper ist keine statische Formel. Deswegen verrate ich dir in dieser Folge von AnneLysiert, welche drei Schlüssel es für echten Erfolg braucht und wie du sie erlangen kannst.

Du möchtest mit mir zusammenarbeiten und in deinem Training messbare Fortschritte erzielen? Dann sind hier:

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In dieser ersten Folge erzähle ich, wie ich von vegetarisch zu Fleischesserin zu vegan kam, warum ich trotz Fleischkonsum einmal einen Eisenmangel hatte und wieso Glaubenssätze mich lange von guter Performance abgehalten haben.

Du erfährst, wie ich vegane Sporternährung für mich neu gedacht habe – mit genug Energie, genügend Kohlenhydraten (ja, auch mal Gummibärchen. Viele Gummibärchen) und ohne Lebensmittel zu verteufeln.

Ich spreche offen über Wettkampfgewicht, Muskelaufbau, mentale Hürden und warum „gut essen, gut fühlen“ für Training und Alltag der Gamechanger ist.

Mehr darmfreundliche vegane Sporternährung in deinem Leben gefällig? Dann schau gerne mal hier vorbei:

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