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Neste episódio de A Casa Que Abraça, Etienny Trindade, designer e pesquisadora apaixonada por neurociência e biophilia, convida você a refletir: como você realmente se sente na sua casa?

Alguns espaços nos trazem paz, enquanto outros nos deixam tensos — e isso não é por acaso. O episódio explora como a arquitetura, as cores, a iluminação, os cheiros e as texturas influenciam diretamente o nosso humor, o estresse e a sensação de segurança.

Com histórias inspiradoras, como suas lembranças do Grande Hotel de Araxá, Etienny explica como certos lugares marcam a nossa alma desde a infância — e por que é essencial criar lares que também acolham as emoções das crianças.

Entre dicas práticas e pesquisas científicas, ela ensina como pequenos gestos transformam o ambiente e a mente:

✨ Abertura das janelas: para deixar a luz natural e o ar fresco entrarem, regulando o humor e o ciclo circadiano.
🌿 Texturas naturais e cortinas de linho: que convidam os sentidos a relaxar e reconectam o corpo à natureza.
🧘‍♀️ Desapego com intenção: reduzindo o excesso de objetos e o cortisol mental.
🌸 Flores e plantas: que trazem vida, aroma e memórias afetivas que curam.

Etienny lembra que o verdadeiro design não está em seguir tendências, mas em criar espaços que sustentem o nosso bem-estar emocional e físico. Quando você se sente bem, sua família sente bem — e sua casa se torna o seu refúgio, não a sua fonte de cansaço.

Ouça agora e descubra como transformar o seu lar em um espaço que abraça — de verdade.

Podcast sobre bem-estar e casa saudável

Neuroarquitetura e emoções

Como criar uma casa calma

Decoração com propósito

A Casa Que Abraça podcast

Etienny Trindade designer

Sustentabilidade e lar afetivo

Design biofílico

Cores que acalmam

Energia dos ambientes

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Palavras-chave (keywords)
amamentação, maternidade, desafios, apoio, saúde mental, autocuidado, parentalidade, jornada emocional, restrições alimentares, ajuda profissional

Resumo (summary)
Nesta conversa comovente, Etienny Trindade compartilha sua jornada pessoal com a amamentação, destacando os desafios emocionais e físicos que enfrentou. Desde as dificuldades iniciais no hospital até a busca por ajuda profissional e as restrições alimentares devido às alergias da sua bebê, Etienny enfatiza a importância do apoio, do autocuidado e de criar um ambiente acolhedor tanto para a mãe quanto para o bebê. Ela encoraja outras mães a abraçarem suas jornadas únicas e a priorizarem sua saúde mental ao navegar pelas complexidades da maternidade.

Principais aprendizados (takeaways)

• Amamentar pode ser uma experiência ao mesmo tempo curadora e desafiadora.
• É importante buscar ajuda e apoio durante o processo de amamentação.
• Cada jornada materna é única e deve ser respeitada.
• Criar um espaço confortável para amamentar faz diferença.
• A saúde mental é essencial para as novas mães; o autocuidado é indispensável.
• Restrições alimentares podem dificultar a amamentação; a orientação profissional é valiosa.
• Ter um parceiro ou parceira de apoio torna a jornada mais leve.
• Está tudo bem fazer a transição para a fórmula se a amamentação não estiver funcionando.
• As mães não devem sentir culpa por suas escolhas de alimentação.
• Seu corpo está fazendo coisas incríveis — reconheça e valorize isso.

Frases marcantes (sound bites)

• “Quero compartilhar a minha história — a versão real.”
• “Eu estava muito perdida, e meu marido também.”
• “Seu corpo está fazendo tanto por você.”

Capítulos (chapters)
00:00 — A Jornada Começa: Uma Introdução de Coração de Mãe
01:28 — Enfrentando os Desafios: A Realidade da Amamentação
08:22 — Redes de Apoio: O Papel dos Parceiros e Profissionais
11:50 — Lidando com Dificuldades: Perda de Peso e Problemas na Amamentação
19:17 — Aceitação e Adaptação: Encontrando Soluções
28:00 — Saúde Mental Importa: O Impacto Emocional da Maternidade
32:24 — Criando Espaços Seguros: A Importância do Ambiente
39:58 — Rituais de Autocuidado: Priorizando o Bem-Estar Mental
44:13 — Força e Reflexão: Abraçando a Jornada

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Sentindo-se cansada, com a mente confusa ou sem energia em casa? Talvez não seja você, talvez seja o ar que você respira!

A maioria das pessoas não percebe que o ar dentro de casa pode ser até cinco vezes mais poluído do que o ar lá fora. De produtos de limpeza a móveis, as toxinas do dia a dia se acumulam silenciosamente… mas existe uma forma simples e natural de mudar isso.

Hoje, Etienny Trindade revela cinco plantas lindas e fáceis de cuidar que fazem muito mais do que decorar, elas purificam o ar e transformam o seu lar.

Você vai descobrir:
🌿 A ciência por trás de como as plantas removem toxinas como formaldeído e benzeno
🧠 O que a neurociência diz sobre como as plantas reduzem o estresse e melhoram o humor
🌱 Como escolher plantas de baixa manutenção para a sua família (mesmo que você não tenha “mão boa” para plantas)
💛 Por que cuidar das plantas pode te ajudar a se sentir mais calma, feliz e conectada

Este episódio não é apenas sobre plantas — é sobre transformar sua casa em um santuário vivo e respirante, que apoia o seu bem-estar todos os dias.

Temas:
🏡 Bem-estar
🌿 Sustentabilidade
💚 Design biofílico
👩‍👧 Parentalidade
🌬️ Qualidade do ar interno

Palavras-chave:
autocompaixão, voz interior, afirmações matinais, mentalidade positiva, crescimento pessoal, saúde mental, resiliência, autocuidado, motivação, desenvolvimento pessoal

Resumo:
Neste episódio, Etienny Trindade explora os temas da autocompaixão, o poder das afirmações matinais e a importância de compreender a própria voz interior. Ela destaca como começar o dia com afirmações positivas pode reprogramar a mente para o sucesso e a resiliência. A conversa aprofunda estratégias práticas para cultivar uma mentalidade positiva, reconhecer os próprios esforços e abraçar o processo do crescimento pessoal. Etienny compartilha reflexões sobre como contribuir de forma significativa para o mundo e o valor da consistência na realização dos objetivos.

Principais aprendizados:

• Você é a voz mais importante que vai ouvir hoje.
• Reconhecer seus esforços pode reduzir a ansiedade e aumentar a resiliência.
• A autocompaixão é essencial para o crescimento pessoal.
• As afirmações matinais definem o tom positivo do dia.
• Está tudo bem ser um “trabalho em progresso”.
• A consistência é a chave para alcançar seus objetivos.
• Cada pessoa tem algo único a oferecer ao mundo.
• Pequenos gestos podem gerar grandes transformações.
• A felicidade está nas pequenas coisas.
• Sua voz interior molda a sua realidade.

8 Frases:

• Hoje vai ser um dia maravilhoso
• Hoje alguma coisa legal vai acontecer
• Não importa o que acontecer hoje, eu consigo resolver
• Um capítulo novo da minha vida está começando
• Eu preciso me dar mais crédito pelo quanto estou me esforçando
• Eu tenho permissão para ser um trabalho em progresso
• Se eu continuar aparecendo, a vida vai me recompensar
• Eu tenho algo importante a contribuir para o mundo

Capítulos:
00:00 — Bem-vinda ao Casa que Abraça
00:50 — O poder das afirmações matinais
02:51 — Compreendendo sua voz interior
09:48 — Praticando autocompaixão através das afirmações
15:20 — A importância da consistência e do progresso
19:08 — Contribuindo para o mundo com propósito

Links Prometidos:

Mel Robbins Podcast: https://open.spotify.com/show/7vz4RYsD5MulTCrcH478t1?si=710fea84a1ba4147

Podpeople: https://open.spotify.com/show/7DNyvheqLYge3zrIsZduPA?si=c815ad0447914df1

4 Frases para Transformar Sua Manhã e Sua Casa

Neste episódio do Casa que Abraça, Etienny Trindade fala sobre como pequenas palavras podem mudar completamente a sua energia — e a energia da sua casa. ✨

Inspirada por Mel Robins e pela neurociência, Eti mostra como o cérebro pode ser reprogramado por meio de afirmações positivas, especialmente nas primeiras horas do dia, quando estamos mais receptivos.

Ela compartilha 4 frases poderosas que ajudam a fortalecer a saúde mental, cultivar resiliência emocional e criar um ambiente acolhedor e cheio de bem-estar. Você vai entender como a forma de pensar influencia sua disposição, seu humor e até o design emocional da sua casa — transformando seu lar em um espaço que cura, inspira e abraça. 🌿

👉 Ao praticar uma manhã mais consciente, você desperta uma casa saudável, uma casa afetiva, onde ciência e afeto se encontram.

✨ Ouça também:
🎙️ The Mel Robbins Podcast

https://open.spotify.com/show/7vz4RYsD5MulTCrcH478t1?si=d209743929b14c2b

📚 Dra. Ana Beatriz Barbosa – Conteúdos sobre saúde mental

https://www.instagram.com/anabeatriz11?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

Olá, eu sou a Etienny;mas pode me chamar de Eti. Bem-vinda ao Podcast A Casa que Abraça

Aqui vamos falar sobre casa que Abraça , lares que não só abrigam, mas também curam, acolhem e fortalecem quem vive dentro deles. Porque a verdade é que o espaço onde moramos influencia a nossa saúde, as nossas emoções e até o bem-estar dos nossos filhos.

Uma casa afetiva não depende de móveis caros. Ela nasce de escolhas simples: abrir a janela para o ar fresco, trazer um pouco de natureza para dentro, escolher cores que acalmam e evitar produtos cheios de toxinas. São pequenos gestos que transformam a energia do lar e a nossa própria energia.

Esse podcast é o encontro entre ciência e afeto. É sobre criar ambientes que sussurram todos os dias: você está segura, você é amada, você pertence aqui.

E se você fala inglês, o meu livro A Definitive Guide to Creating Healing Homes for Children já está disponível na Amazon. Nele, eu compartilho muito mais sobre como criar espaços infantis que curam.

https://www.amazon.com.br/Definitive-Creating-Healing-Children-English-ebook/dp/B0FRY1DX6S