日々をハイペースで過ごすなか、「今ここ」に意識を置けていますか？今回のエピソードでは、マインドフルネスの基本である「ゆっくりと味わう感覚」の大切さを紹介しています。電車のスピードを落としたときに景色が見えるように、意識のペースを緩めることで、日常の豊かさにも気づけるのです。

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「より良い自分」を目指すあまり、他人にもそれを求めてしまっていませんか？今回のエピソードでは、成長を目指す姿勢と、他者への無意識なジャッジに気づく大切さを紹介しています。誰もが「より良くなりたい」と思っているわけではないことを理解することも、成熟した在り方の一つです。

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経験そのものを味わうよりも、それについてあれこれ意見を述べたり、自分の狭い解釈だけで受け取ることに偏っていませんか？そうした「脳内のトーク」にとらわれすぎないよう、自覚意識をもちましょう。

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変えられないものと変えられるもの、その違いを見極めていますか？変えられない出来事を受け入れる心と、変えられる内面を整える勇気。今回のエピソードでは、その両方を思い出させてくれる「平安の祈り」を紹介しています。

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「やめたいのにやめられない」と感じること、ありませんか？今回のエピソードでは、新しい思考パターンを選び続ける大切さを紹介しています。変化は一度きりではなく、何度も選び直すことで定着していくもの。「もう私は変わった」と自分にリマインドし続けることが、変化を支える鍵になるのです。

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お気に入りの香りが、心をふっとゆるめてくれることはありませんか？今回のエピソードでは、嗅覚を使ってリラックスや瞑想の入口をつくる方法を紹介しています。大切なのは「好き」という感覚。お気に入りの香りを味方にしてみましょう。

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つい感情的に反応してしまうこと、ありませんか？今回のエピソードでは、瞑想によって「反応の前にスペースを持つ」ことの大切さを紹介しています。すぐにリアクションせず一度受け止めることで、より自由で建設的なレスポンスが選べるようになるのです。

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自分の気持ちを力づくで変えようとしていませんか？今回のエピソードでは、馬の調教にヒントを得て、心にも「やさしい観察」が必要だということを紹介しています。心は繊細だからこそ、まずはそっと見守ることが大切です。

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