『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。

睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。

難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。

今回のテーマは「孤独」。

40代は社会的なつながりが多い一方で、主観的な孤独感が高いというデータがあります。寂しさを感じる「Loneliness」と、自分を高めるための「Solitude」。

2種類の孤独の違いや、クリエイティブな活動や意思決定においてなぜ「ひとりの時間」が必要なのかについて語り合いました。

• 研究による「幸福のU字カーブ」。人生で一番幸福度が下がるのは48.3歳？
• 社会的な役割や繋がりはあるのに「主観的孤独」を感じてしまう、40代特有の現象
• 英語における2つの孤独。「Loneliness」と「Solitude」の違い
• 重要な意思決定や創作活動において、孤独は自分を純化させるための「必要経費」である
• 家族がいても全ては共有できない？ 自分の人生の責任を自分で取るということ

飯野 希：https://x.com/nozomuiino
楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi

『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。

睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。

難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。

今回のテーマは、あえて逆説的な問いかけから始まる「個人の成長って本当に必要？」について。

20代の頃は当たり前のように求めていた「成長」が、アラフォーになってどう変化したのか。二人の対話から、新しい幸せの尺度を探ります。

• データで見る現実。若年層ほど強く、年齢とともに下がっていく「成長実感」
• 「去年は成長しなかった気がする。でも、人生は楽しかった」という飯野の気づき
• 能力を足していくのではなく、自分という形を深める「彫刻」のような生き方
• 20代の「競争・拡大」モードと、40代の「自己受容」モードの違い
• 死ぬ時にそばにいてくれるのは、スキルが高い人ではなく「良い奴」
• 「成長」の物差し（ルール）を変えること自体が、アラフォーにとっての新しい成長かもしれない

飯野 希：https://x.com/nozomuiino
楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi

『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。

睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。

難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。

今回は「運動」がテーマ。

健康診断の結果が気になり始めるアラフォー世代の、リアルな運動事情とモチベーションについて語ります。

• 厚労省の定義「1日30分以上×週2回」あなたはクリアしてる？
• 「スポーツ庁」の定義だと激減？ アラフォー男性で習慣があるのはわずか5.7%
• 40代男性の肥満率は全年代でピーク！ 迫りくる高血圧・糖尿病の影
• 「老いたくないからジムに行く」？ 運動は健康への“お守り”であり“保険”
• 仕事で褒められない世代の心の安定剤…「ベンチプレスが上がった」という小さな成長
• 同窓会で差が出る「健康格差」。見た目だけの問題じゃない切実な理由

飯野 希：https://x.com/nozomuiino
楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi

『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、より良く生きる」ためのヒントを、ゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。

睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理…。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。

難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。

前回は第0回でしたが、今回からテーマを決めた本格的なトークがスタートします。

飯野が読んできた本をきっかけに、「幸福感」や「人生の意味」とは異なる、第3の重要な要素について語り合いました。

• 幸福（Happiness）と意味（Meaning）だけでは足りない？ 第3の鍵「面白がる心（Interesting）」とは
• 「昔ほど新しい音楽を探さなくなった」……アラフォーになって低下する“面白がる能力”の正体と恐怖
• 幸福は環境に左右されやすいが、「面白がる」ことは技術（スキル）として自分でコントロールできる
• 本が読める時は調子が良い時？ 没入するための3要素「体験・姿勢・関わり方」
• 意識的に「コンフォートゾーン」を抜けるには。自分以外の視点（17歳の女子高生？）を憑依させる？

飯野 希：https://x.com/nozomuiino

楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi

『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。

睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。

難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。

第0回のため、これといったテーマはありません。

次回以降をお楽しみに！

• 「ピークを知らずにピークを越した」肉体の恐怖
• 「理想（Well）」がないと「状態（Being）」は定義できない？
• 「ウェルビーイング」とは何か。「目標達成型」の生き方と、「毎日楽しい」という現状肯定型の生き方、そのバランスや定義
• 高級車や時計じゃない？ アラフォー世代の価値観
• 仕事、家庭（子育て）、お金など、40歳を目前にして「迷い」が生じているため、そのモヤモヤを言語化していく番組が必要だという立ち上げの経緯

飯野 希：https://x.com/nozomuiino
楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi