Этот выпуск я записала во время войны в Израиле (март, 2026). Рассказываю три главных действия, которые помогают снизить тревогу, раздражение и апатию. А также эти пункты снижают эмоциональное переедание.

Здесь собран мой личный и профессиональный опыт. Я живу в Израиле 29 лет, прошла войны и военные операции, работаю с людьми, которые находятся в военных действиях.

Три пункта, которые описываю в подкасте всегда дают внутреннюю опору и силы для простой жизни вне зависимости от обстановки. Они помогают жить во внутренней тишине и спокойствии, даже когда во вне хаос и сирены.

В конце выпуска несколько важных слов для тех, кто вне военных действиях: как поддерживать близких и себя, видя панику и страх.

Если вы много развиваетесь, делаете практики, меняете состояние, но вновь - откат, кажется, что ничего не помогает, и вы застряли — остановитесь. Идет обесценивание собственного труда и усилий. Ведь если посмотреть назад, вы сильно изменились. Вы уже другая. И если пока нет желаемых внешних изменений, то важно понимать, что это не обнуление. Это закономерный часть пути.

В этом подкасте 5 шагов поддержки, чтобы выйти из состояния самоуничтожения и отчаяние, пройти сквозь "у меня не получается". Увидеть силу своего пути. Выдохнуть и мягко вывести себя из головы обратно в жизнь.

Она про внутреннюю борьбу и естественные откаты.

Данная медитация поможет:

- осознать внутреннюю борьбу и остановить ее

- выйти из напряжения и контроля

- прекратить гонку и суету

- вернуться к себе и своей внутренней силе.

Эта практика - продолжение предыдущего подкаста на тему "Почему с едой и телом война, а не результат". Обязательно послушайте его.

Медитация в этом эпизоде для тех, кто устал от постоянной борьбы и провала в питании и других сферах жизни.

Если несмотря на знания и множество попыток срывы в питании не прекращаются, после минуса Х кг вес возвращается в плюсе, a контроль и недовольство собой только усиливаются — то важно осознать: дело не в еде и не в весе.

Вы в стратегии борьбы. Сейчас она направлена на тело и еду. Но когда-то она была способом выживания.

В детстве, когда вы не получали то, что вам было нужно, за это приходилось бороться: терпеть, контролировать, подстраиваться, быть лучше, чем вы есть…

Это выученная реакция взаимодействия с родителями. И она проявляется в отношениях с телом: то агрессия, то чувство вины, то отчаяние, то мнимая любовь.

В этом эпизоде я говорю почему желание пoхудеть является попыткой почувствовать себя выбранной, важной и достойной. А отношения с едой — априори сценарий проигрыша.

И что меняется, когда вместо вoйны появляется другое состояние — из которого уже можно выстраивать дружеские отношения с телом, едой и собой.

Одиночество — это не про то, есть ли рядом люди. Это про запрет быть собой.

Можно быть в семье, среди друзей, иметь дом, работу, кошку— и при этом чувствовать покинутость и ненужность.

И наоборот: можно быть физически одной, и не быть одинокой.

Что значит одиночество?

Как оно влияет на питание?

И самое главное — как выйти из него?

В подкасте я отвечаю на эти вопросы и даю алгоритм из 5 шагов как работать с одиночеством.

Приятного прослушивания!

Ссылка на книгу «Я зависима тобой» 👉 https://svetashalayev.com/ya-zavisima-toboy

❤️ Программа «Свобода» на основе 12 шагов для выхода из нездоровых привязанностей к людям, еде, деньгам 👉 https://svetashalayev.com/programma12shagov#rec1218670136

Позвольте себе признать свою слабость. В этом больше силы, чем в постоянной борьбе.

В подкасте я говорю о беспомощности, усталости и чувствительности — не как о проблеме, а как о важной точке честности с собой. О том, почему признание своей несовершенности помогает стать автором своей жизни, а не жертвой обстоятельств.

Внутри — вопросы для самонаблюдения:

1. где в жизни вам важно сдаться в хорошем смысле,

2. с какой частью себя пришло время попрощаться,

3. как перестать себя осуждать и при этом чувствовать внутреннюю силу.

Позвольте себе признать свою слабость. В этом и есть сила.

Медитация про внутреннюю силу, которую упоминаю в подкасте называется "Медитация силы и любви - для внутреннего достоинства и спокойствия".

Eе ссылка на Apple Podcasts здесь: https://podcasts.apple.com/il/podcast/%D1%81%D0%B0%D0%BC-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3/id1612096876?i=1000743040657

Мягкое завершение и новое начало. Медитация записана перед Новым годом, но ее можно слушать в любое время — в любом месяце и дне.

В практике глубокие и мягкие послания для крепкого и честного контакта с собой. Для соединения со своей силой, мудростью и любовью.

Также в ней направление как поддерживать себя в моменты пустоты, тревоги и одиночества.

✨Медитация помогает:

— утвердиться в своей силе

— прочувствовать правильность своего пути

— ощутить тепло, заботу и глубокое расслабление

❤️ Мои дорогие! Прекрасные, чуткие и красивые!

Я вас люблю и ценю. Уважаю ваш путь и ваши проявления.

Спасибо, что мы были вместе в этом году!

2025 год был таким, каким и должен был быть, чтобы снять наносную шелуху и перестать напитывать себя внешним и чужим. Он стал прохождением к себе.

С наступающим Новым годом! Новым-новым!

Пусть он будет приятным и знаковым для вас — в самом хорошем смысле! 😍🤗

Интуитивное питание интуитивному питанию — рознь. Важно не следовать идее, а проверить: что из этого действительно работает для вас и может быть встроено в вашу жизнь.

Этот выпуск поможет вам:

— понять, подходит ли интуитивное питание именно вам

— проверить свои принципы в еде

— увидеть, что стоит за ощущением «у меня не получается»

Пусть ваше питание дает вам силы, ясность и наслаждение!