Этот выпуск я записала во время войны в Израиле (март, 2026). Рассказываю три главных действия, которые помогают снизить тревогу, раздражение и апатию. А также эти пункты снижают эмоциональное переедание.

Здесь собран мой личный и профессиональный опыт. Я живу в Израиле 29 лет, прошла войны и военные операции, работаю с людьми, которые находятся в военных действиях.

Три пункта, которые описываю в подкасте всегда дают внутреннюю опору и силы для простой жизни вне зависимости от обстановки. Они помогают жить во внутренней тишине и спокойствии, даже когда во вне хаос и сирены.

В конце выпуска несколько важных слов для тех, кто вне военных действиях: как поддерживать близких и себя, видя панику и страх.

Если вы много развиваетесь, делаете практики, меняете состояние, но вновь - откат, кажется, что ничего не помогает, и вы застряли — остановитесь. Идет обесценивание собственного труда и усилий. Ведь если посмотреть назад, вы сильно изменились. Вы уже другая. И если пока нет желаемых внешних изменений, то важно понимать, что это не обнуление. Это закономерный часть пути.

В этом подкасте 5 шагов поддержки, чтобы выйти из состояния самоуничтожения и отчаяние, пройти сквозь "у меня не получается". Увидеть силу своего пути. Выдохнуть и мягко вывести себя из головы обратно в жизнь.

Она про внутреннюю борьбу и естественные откаты.

Данная медитация поможет:

- осознать внутреннюю борьбу и остановить ее

- выйти из напряжения и контроля

- прекратить гонку и суету

- вернуться к себе и своей внутренней силе.

Эта практика - продолжение предыдущего подкаста на тему "Почему с едой и телом война, а не результат". Обязательно послушайте его.

Медитация в этом эпизоде для тех, кто устал от постоянной борьбы и провала в питании и других сферах жизни.