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¿Y si este año te regalaras el compromiso de cuidarte como mereces? Este audiolibro es tu compañero de viaje hacia el autocuidado real, ese que transforma rutinas en rituales y pequeños gestos en grandes cambios. Patri Psicóloga y Yolanda Cuevas te invitan a recorrer 52 semanas repletas de dinámicas, ejercicios y propuestas inspiradoras para reconectar contigo. Cada capítulo es una invitación a escucharte, mimarte y descubrir nuevas formas de nutrir tu cuerpo, tu mente y tu corazón.

¿Está cansado de los consejos de autocuidado que le parecen imposibles de poner en práctica en su apretada agenda? En esta guía exhaustiva, respaldada por la investigación, descubrirá: 120 actividades de autocuidado basadas en pruebas y adaptadas a las diferentes disponibilidades de tiempo. El «Método 5-5-5», validado científicamente, que crea un cambio duradero a través de la implementación estratégica. Prácticas de cinco minutos respaldadas por la investigación que se integran a la perfección en tus días más ajetreados y más.

Guía reveladora para su viaje hacia la superación de un abuso narcisista.¿Se ha sentido alguna vez prisionero en su propia relación?, ¿todos sus movimientos son escrutados y su valor es disminuido sistemáticamente? ¿Está cansado de vivir a la sombra del ego de otra persona, sacrificando constantemente sus propias necesidades y deseos para apaciguar la insaciable hambre de control del otro? ¿Se ha preguntado alguna vez por qué atrae a parejas tóxicas que drenan su energía y lo dejan emocionalmente herido y roto? El narcisismo es algo más que egocentrismo: es una compleja red de ...

El libro del autocuidado es una invitación a evaluar nuestra vida y reorganizar nuestras prioridades en un viaje de 12 meses. En un tono práctico, cercano e inspirador, la Dra. Ashton utiliza su propia experiencia y sus conocimientos médicos para acompañarnos en estos cambios hacia un estilo de vida consciente que nos hará sentirnos con más energía y más seguras de nosotras mismas.

El autocuidado no es un lujo ni una indulgencia: es una declaración de principios. En un mundo que exige demasiado y ofrece poco a cambio, Autocuidado feminista es la guía que transforma el bienestar en un acto de poder personal. María Fornet, psicóloga autora de Feminismo terapéutico y referente en empoderamiento femenino, combina en estas páginas la mejor psicología basada en evidencia con una mirada feminista para desmontar la culpa, desafiar el agotamiento y romper con la trampa de la autoexigencia. Este libro te acompaña en el camino hacia una relación más consciente contigo ...

Descubre en este libro una guía completa para comprender y sobrellevar el trastorno bipolar. Tratamiento del trastorno bipolar: Evitar alcohol, drogas ilegales y productos con cafeína. Consultar al médico sobre medicamentos. Grupos de apoyo: Ayudan a mejorar la calidad de vida. Compartir experiencias con personas en situaciones similares. Seguimiento médico: Identificar patrones de episodios. Controlar cambios de humor y desencadenantes. Complicaciones y autocuidado: Aislamiento durante fases depresivas. Importancia del apoyo de seres queridos. Aprende sobre el tratamiento, la ...

Transforma la hora de dormir en un viaje mágico de autodescubrimiento y calma con esta cautivadora colección de cuentos. Noches tranquilas, días llenos de confianza: cada cuento antes de dormir está diseñado para inspirar confianza, fomentar la atención plena y promover el pensamiento positivo, lo que conduce a un sueño reparador y una mañana más brillante.

Redefine el amor propio sin frases motivacionales ni rituales falsos. A pesar de practicar journaling todas las mañanas, meditar y enlistar las cosas por las que estás agradecida, ¿continúas exhausta y desesperada por encontrar paz? Probablemente sea porque caíste en las redes del autocuidado ficticio y diste soluciones superficiales a tus malestares. Hoy en día es imposible pasar un solo segundo sin ser hostigadas por nuevos productos que prometen cambiar nuestra vida.

"MÁS ALLÁ DE LA RUPTURA: Descubriendo la libertad emocional" es un libro extraordinario que te sumerge en un viaje íntimo y poderoso, revelando el camino hacia la sanación y la transformación después de una ruptura amorosa. Te envuelve en su abrazo cálido y compasivo, invitándote a explorar las profundidades de tu dolor emocional y descubrir la libertad que aguarda más allá de dicha ruptura. En sus páginas, la ruptura se convierte en un portal hacia la auténtica comprensión de tus heridas emocionales. Con una claridad y empatía excepcionales, la autora te guía hacia la raíz ...

Desde evitar llamadas hasta repetir conversaciones en la madrugada, vivir con TDAH puede ser agotador. Pero, ¿y si pudieras cambiar el caos por calma, la niebla mental por claridad y las dudas constantes por confianza? De la autora del best-seller Soluciones de Organización y Limpieza para el TDAH, llega Autocuidado para el TDAH en Adultos, tu guía para navegar la vida con TDAH siendo fiel a ti mismo.

Cuidar a un ser querido con demencia conlleva desafíos únicos. Descubre cómo prepararte, gestionar y superar los retos del cuidado con esta guía detallada 🌟 📚 Incluye un ebook de regalo: "Nutriendo la Mente: Guía Práctica para Cuidadores sobre la Alimentación del Paciente con Demencia" 📚 Después de muchas conversaciones, tú y tu familia convencen a su ser querido de hacerse un chequeo. Tus sospechas eran ciertas: tu ser querido tiene demencia. Entonces la realidad golpea: no puedes contratar ayuda profesional las 24 horas del día, y nadie en tu familia tiene experiencia ...

Dos libros de Julia Aguirre para conocerte mejor, amarte y ser más feliz. Presentamos un paquete de libros sobre el cuidado personal que transformará la forma en que aborda su bienestar físico, mental y emocional. LLEVAR UN DIARIO El journaling es una técnica que puede aliviar la ansiedad, organizar tus pensamientos y desatar la creatividad. Veremos en este libro las muchas razones por las que puede ser provechoso llevar un diario desde la parte emocional, el desarrollo intelectual y las razones psicológicas por las que tener un diario mejora nuestra existencia. Veremos quiénes han ...

El desapego no se trata de no importarnos o perder interés. En cambio, nos ayuda a enfocarnos en el proceso en lugar de solo en el resultado final. Al abrazar el desapego, podemos ver las cosas desde nuevas perspectivas, resolver problemas de manera creativa y encontrar paz incluso cuando las cosas son inciertas. En este libro, exploraremos cómo el desapego puede ser una herramienta poderosa para lograr el éxito y la felicidad. Utilizaremos ideas de la psicología, la filosofía y consejos prácticos para mostrar cómo el desapego nos hace más flexibles, mejora nuestra toma de ...

Cuidar a alguien con demencia es un camino lleno de retos, amor y momentos profundos de conexión. Guía para Cuidadores de Personas con Demencia te acompaña en cada paso, ofreciéndote herramientas prácticas y consejos llenos de empatía para que afrontes esta experiencia con confianza y serenidad. Ya sea que apenas estés comenzando o lleves años en este recorrido, esta guía te ayudará a cuidar de tu ser querido mientras priorizas tu propio bienestar.

Un manual para quienes desean usar aceites esenciales en casa. Este libro te enseña a crear tus propias mezclas, entender los aceites más importantes, armar un botiquín natural, preparar recetas para cada espacio del hogar y diseñar rituales personales de bienestar. No se necesita experiencia previa: solo ganas de reconectar con el cuerpo, las emociones y el poder del olfato. Manual de Aromaterapia Casera acompaña el paso a paso para que cada aroma se convierta en una herramienta simple de autocuidado, calma y conexión diaria.

La infidelidad no tiene por qué ser el final de tu historia. Cuando ocurre una traición, las consecuencias se sienten como una onda expansiva: afecta el corazón, el matrimonio, la familia y la fe. Traición ofrece una guía práctica y bíblica para enfrentar y sanar las heridas provocadas...

La menopausia se asocia a la pérdida de la belleza, del apetito sexual, de la vitalidad, del buen humor, de la juventud… Pero ha llegado el momento de derribar este mito, dejar de considerarla el final de un ciclo y valorarla como lo que es: una renovación en la vida de la mujer, la puerta de entrada a una época que puede ser satisfactoria y plena.

Este libro a través de explicaciones claras y relatos reales, muestra cómo los mudras -gestos milenarios que combinan respiración, intención y quietud- pueden ayudarte a calmar la mente, equilibrar emociones y recuperar confianza en vos mismo, aun en medio del ritmo acelerado de la vida diaria. Se trata de prácticas simples que cualquiera puede integrar: pausas breves antes de dormir para descansar mejor, gestos discretos en momentos de ansiedad o pequeños rituales que devuelven claridad y fuerza en días difíciles. Con ejemplos prácticos y testimonios inspiradores, este libro te ...

Neste livro essencial, Pooja Lakshmin explora as contradições da indústria do bem-estar e propõe um modelo revolucionário para praticar o verdadeiro autocuidado — que empodera, ampara e tem o potencial de mudar o mundo. "Autocuidado" e "bem-estar" são termos usados para a venda de todo tipo de serviço, produto e estilo de vida. De sucos detox a lençóis de luxo e retiros exclusivos, parece que não faltam soluções para mulheres exaustas.

Al emprender este viaje iluminador, prepárate para descubrir herramientas prácticas que elevarán tu espíritu y te empoderarán para abrazar la felicidad. Descubre los secretos del autocuidado, la resiliencia y las relaciones saludables y valiosas mientras te adentras en un camino de profundo crecimiento personal.