Autocuidado para Adultos con TDAH

21 estrategias sencillas para regular las emociones, mejorar las relaciones y transformar el sueño y la nutrición

De: Caroline Singer

Narrado por: Anakaren Ponce

¿Por qué todo resulta tan abrumador?

Desde evitar llamadas hasta repetir conversaciones en la madrugada, vivir con TDAH puede ser agotador.

Pero, ¿y si pudieras cambiar el caos por calma, la niebla mental por claridad y las dudas constantes por confianza?

De la autora del best-seller Soluciones de Organización y Limpieza para el TDAH, llega Autocuidado para el TDAH en Adultos, tu guía para navegar la vida con TDAH siendo fiel a ti mismo.

Este audiolibro está repleto de estrategias prácticas para gestionar relaciones, emociones, energía y bienestar sin abrumarte.

Aprenderás a:

• Manejar situaciones sociales sin compartir de más.
• Liberarte de la sensibilidad al rechazo, la vergüenza y el miedo al juicio.
• Construir amistades más sólidas y afrontar desafíos en tus relaciones.
• Soltar cargas emocionales, enfrentar el perfeccionismo y reforzar tu autoestima.
• Establecer límites con seguridad y descubrir el poder de decir «no».

También descubrirás:

• Cómo gestionar la fatiga, la sobreestimulación y equilibrar tu energía.
• Ejercicios suaves y estiramientos para moverte incluso en días de baja energía.
• Consejos específicos para dormir mejor.
• Formas sencillas de nutrir tu cerebro y mantenerte hidratado.

¿Te preocupa que este libro sea abrumador? No lo es. Su contenido es ameno, directo y diseñado para el cerebro con TDAH, con herramientas fáciles de aplicar de inmediato.

La vida no trae un manual para el agobio, los altibajos emocionales y el agotamiento...
Pero este audiolibro se acerca bastante.

¡Descárgalo hoy y empieza tu viaje de autocuidado!

Please note: This audiobook is in Spanish.

©2025 Caroline Shaw (P)2025 Caroline Shaw

Lo que necesitaba y no sabía

Soy adulto con TDAH y muchas veces me sentí frustrado por no encontrar herramientas que realmente me sirvieran en el día a día. Este libro me habló directo, sin complicarme más la vida. Algunas estrategias me parecieron tan simples que no pensé que funcionarían, pero sí lo hacen. Cambié mi rutina de sueño, mejoré cómo manejo los enojos y hasta aprendí a poner límites sin sentir culpa. Se siente como tener una guía cercana que entiende lo que es vivir con TDAH. No me resolvió la vida, pero me dio claridad y eso ya es muchísimo.

Consejos accesibles que realmente ayudan en el día

Este audiolibro me pareció muy útil porque ofrece estrategias simples que no resultan abrumadoras. Todo está explicado de forma clara y con un tono amable, lo que me hizo sentir comprendido. Me gustó que aborda temas importantes como el sueño, la alimentación y las emociones desde una mirada realista. Es una guía que se puede escuchar poco a poco y aplicar sin presión. Lo recomiendo si estás buscando cuidar de ti mismo con más intención y menos culpa.

Una guía útil.

Este libro me hizo darme cuenta de que debo cuidar mejor de mí mismo. Esta puede ser una vida muy dura y agotadora. Me mostró formas simples de formar mejores hábitos. Los consejos fueron fáciles de seguir, y ahora sé que cuidarme no es egoísta—es algo que tengo que hacer. Me siento más tranquilo y cómodo. Si estás pasando por un momento difícil, creo que este libro puede ayudarte de verdad.

Un libro excelente

Un libro excelente con un tono alentador y una buena narración. Me gustó que los capítulos profundizaran en problemas prácticos del día a día, ofreciendo pasos claros y consejos para afrontar diversas situaciones. Me alegró que se abordara el manejo de la sensibilidad al rechazo. Un libro genial.

Me ayudó sin abrumarme

Tengo TDAH y siempre termino abandonando los libros de autoayuda porque me parecen demasiado teóricos o largos. Este fue diferente. Las estrategias son cortas, prácticas y sentí que por fin alguien entendía cómo funciona mi mente. Empecé a aplicar pequeños cambios en mi rutina y noté mejoras reales, sobre todo en mi sueño y en cómo manejo mis emociones.

me hizo replantearme las pequeñas cosas

Mi pareja tiene TDAH, y esto me dio una visión más clara de lo que realmente pasa detrás de todo. Son ideas sencillas, pero cambiaron la forma en que reacciono y en lo que me fijo. También destacaron las secciones sobre el sueño y las emociones; sentí que explicaba cosas para las que nunca habíamos tenido palabras. Discretamente revelador

Calma y claridad para el día a día

Este audiolibro ofrece estrategias sencillas que realmente conectan. Me gustó cómo aborda temas difíciles con un tono amable y directo. Algunas ideas me hicieron ver ciertas situaciones de otra manera, sin sentirme abrumado. Una guía accesible y bien pensada.